Acide alpha-lipoïque et fertilité : ce qu'il faut savoir
Alors, vous vous intéressez à l'acide alpha-lipoïque et à la façon dont il pourrait vous aider à concevoir. Eh bien, vous êtes au bon endroit ! L'acide alpha-lipoïque (ou ALA, comme on l'appelle souvent) est un antioxydant puissant qui suscite de plus en plus d'attention dans le monde de la fertilité. Il est naturellement présent dans des aliments comme les épinards, le brocoli et même certaines viandes [ 1 ]. Mais à vrai dire, les quantités trouvées dans ces aliments sont assez faibles. C'est pourquoi de nombreuses personnes envisagent de le prendre sous forme de supplément, en particulier lorsqu'elles essaient d'augmenter leurs chances de tomber enceinte.
Qu’est-ce que l’acide alpha-lipoïque (ALA), vraiment ?
L'acide alpha-lipoïque, ou ALA, est une substance que votre corps produit en petites quantités. Mais la quantité produite naturellement n'est pas toujours suffisante pour faire la différence, surtout lorsque vous souhaitez améliorer votre fertilité. Certaines personnes peuvent également se demander si le viagra affecte la fertilité , car certains médicaments peuvent avoir un impact sur la santé reproductive. Il agit comme un antioxydant, ce qui signifie qu'il protège vos cellules, y compris les ovules et les spermatozoïdes, des dommages [ 2 ]. Pourquoi est-ce important ? Parce que lorsque les cellules sont endommagées, leur capacité à fonctionner correctement diminue, et cela inclut les cellules reproductrices. L'ALA est présent dans certains aliments, bien sûr, mais les suppléments fournissent souvent une dose plus puissante, ce qui est exactement ce dont vous pourriez avoir besoin lorsque vous essayez de concevoir.
Conseil de pro : ajoutez plus de brocoli et d'épinards à votre alimentation pour un boost naturel d'ALA. Mais si vous souhaitez vraiment augmenter vos niveaux d'ALA, pensez également aux suppléments. De plus, la recherche du meilleur supplément de zinc pour hommes peut favoriser la santé globale et les bienfaits reproductifs, en complément de vos efforts diététiques.
Comment l'acide alpha-lipoïque favorise la fertilité féminine
En ce qui concerne la santé reproductive des femmes, l’acide alpha-lipoïque pour la fertilité présente des avantages assez notables :
Améliore la qualité des œufs : l'ALA aide à protéger les œufs du stress oxydatif. C'est une bonne chose, car le stress oxydatif peut endommager l'ADN des œufs, affectant ainsi leur qualité [ 3 ]. Des œufs plus sains signifient une meilleure chance de fécondation.
Équilibre hormonal : L'équilibre hormonal est essentiel à la régularité des cycles menstruels. L'ALA peut favoriser cet équilibre, en contribuant à rendre les cycles plus prévisibles et en améliorant la probabilité d'ovulation [ 4 ].
Aide pour le SOPK : de nombreuses femmes atteintes du SOPK souffrent d'une résistance à l'insuline, ce qui perturbe l'ovulation. L'ALA améliore la sensibilité à l'insuline, ce qui facilite le maintien d'un cycle d'ovulation régulier [ 5 ].
Les femmes atteintes du SOPK, en particulier, peuvent trouver que l’acide alpha-lipoïque et les suppléments de fertilité peuvent être particulièrement utiles.
Conseil de pro : associez l'ALA au myo-inositol et à l'acide folique pour maximiser ses bienfaits, en particulier si vous souffrez du SOPK.
Comment l'acide alpha-lipoïque est bénéfique pour la fertilité masculine
Les hommes ne sont pas en reste en ce qui concerne les bienfaits de l'ALA. En fait, l'acide alpha-lipoïque a montré qu'il pouvait également améliorer la santé reproductive masculine :
Meilleure qualité du sperme : les recherches suggèrent que l'ALA améliore la concentration, la motilité et la qualité globale du sperme. Il réduit les dommages oxydatifs, ce qui contribue à maintenir l'intégrité du sperme [ 6 ].
Augmente l'énergie : les spermatozoïdes ont besoin de beaucoup d'énergie pour nager et atteindre l'ovule. L'ALA soutient la fonction mitochondriale, qui est responsable de la production d'énergie, rendant les spermatozoïdes plus mobiles.
Soutien au varicocèle : les hommes souffrant d'infertilité liée au varicocèle pourraient bénéficier de l'ALA, car il aide à réduire le stress oxydatif, améliorant potentiellement les paramètres des spermatozoïdes comme le nombre et le mouvement [ 7 ].
Conseil de pro : envisagez d’associer l’ALA au zinc et à la CoQ10 pour améliorer la santé globale des spermatozoïdes et la fertilité.
Autres nutriments qui fonctionnent bien avec l’acide alpha-lipoïque pour la fertilité
Si vous souhaitez tomber enceinte, ne comptez pas uniquement sur l'ALA. Vous pouvez essayer de le combiner avec d'autres nutriments connus pour favoriser la fertilité :
Acide folique : Favorise la synthèse de l’ADN et la santé des ovules, aide également à prévenir les anomalies du tube neural en début de grossesse.
CoQ10 : comme l'ALA, c'est un autre antioxydant puissant qui améliore la production d'énergie cellulaire. Fait des merveilles pour les ovules et les spermatozoïdes.
Vitamine B6 : connue sous le nom de vitamine B6 pour la fertilité, elle est importante pour la régulation hormonale. Elle contribue à maintenir un cycle équilibré, ce qui est essentiel pour la conception.
Vitamine D : Soutient la fonction ovarienne et l’équilibre hormonal, facteurs clés pour améliorer les chances de concevoir.
Pourquoi l'acide alpha-lipoïque est important pour la fertilité
L'ALA peut jouer un rôle important pour aider les couples à concevoir. Ce n'est pas un simple effet de mode : l'ALA favorise la santé reproductive en réduisant le stress oxydatif, en favorisant l'équilibre hormonal et en stimulant l'énergie cellulaire. Les produits Conceive Plus sont conçus avec de l'ALA et d'autres nutriments essentiels qui contribuent à la fertilité. C'est un moyen complet de préparer le corps à la grossesse.
Conseil pratique : consultez toujours votre médecin ou votre professionnel de la santé avant d’ajouter de nouveaux suppléments à votre régime pour vous assurer qu’ils sont sûrs et adaptés à vos besoins individuels.
L'essentiel
Alors, qu'est-ce qu'il faut retenir ? L'acide alpha-lipoïque, un puissant antioxydant, n'est pas qu'un mot à la mode. C'est une approche réelle et fondée sur la recherche pour améliorer la santé reproductive des hommes et des femmes. En agissant comme un puissant antioxydant, l'ALA protège les cellules reproductrices, favorise l'équilibre hormonal et aide à la production d'énergie. Il peut changer la donne pour de nombreux couples qui essaient de concevoir. Et, lorsqu'il est combiné à d'autres nutriments comme l'acide folique, la CoQ10 et la B6 pour la fertilité, il offre des résultats encore meilleurs. Donc, si vous cherchez des moyens naturels pour augmenter vos chances, l'ALA pourrait bien être intéressant à considérer.
FAQ
Quel est le rôle de l’acide alpha-lipoïque dans la fertilité ?
Il agit comme un antioxydant qui protège les cellules reproductrices des dommages tout en soutenant l’équilibre hormonal.
Les femmes atteintes du SOPK peuvent-elles bénéficier de l’ALA ?
Oui, l’ALA aide à améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui peut conduire à des cycles d’ovulation plus réguliers, ce qui le rend bénéfique pour les femmes atteintes du SOPK.
L’ALA est-elle également efficace pour la fertilité masculine ?
Oui, il a été démontré que l’ALA améliore la concentration, la motilité et la qualité globale des spermatozoïdes, ce qui le rend efficace pour la santé reproductive masculine.
Puis-je prendre de l’ALA seul ou dois-je le combiner avec d’autres suppléments ?
Bien que l'ALA puisse être pris seul, il est souvent plus efficace lorsqu'il est associé à d'autres nutriments stimulant la fertilité comme l'acide folique, la CoQ10 et la vitamine B6.
L’ALA est-il sûr à utiliser lorsque l’on essaie de concevoir ?
Oui, c'est généralement sans danger, mais il est toujours préférable de consulter votre professionnel de la santé pour vous assurer que cela s'intègre dans votre plan de fertilité global.
Citations
- Shay, KP, Moreau, RF, Smith, EJ, Smith, AR, & Hagen, TM (2009). Acide alpha-lipoïque comme complément alimentaire : mécanismes moléculaires et potentiel thérapeutique. Actes biochimiques et biophysiques. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19664690/
- Packer, L., Witt, EH, & Tritschler, HJ (1995). L'acide alpha-lipoïque comme antioxydant biologique. Biologie et médecine des radicaux libres. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7649494/
- Viuda-Martos, M., Sanchez-Zapata, E., Sayas-Barberá, E., Sendra, E., Pérez-Álvarez, JA et Fernández-López, J. (2014). Tomates et sous-produits de tomates. Avantages du lycopène pour la santé humaine et son application aux produits carnés : une revue. Revues critiques en science alimentaire et nutrition. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24499120/
- Depeint, F., Bruce, WR, Shangari, N., Mehta, R., & O'Brien, PJ (2006). Fonction et toxicité mitochondriales : rôle de la famille des vitamines B sur le métabolisme énergétique mitochondrial. Interactions chimico-biologiques. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16765926/
- Nestler, JE, Jakubowicz, DJ, Reamer, P., Gunn, RD, & Allan, G. (1999). Effets ovulatoires et métaboliques du D-chiro-inositol dans le syndrome des ovaires polykystiques. The New England journal of medicine. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10219066/
- Hodeeb, YM, El-Rewiny, EM, Gaafar, AM, Zayed, AN, Hasan, MS, & Elsaie, ML (2023). L'effet de la supplémentation en acide alpha-lipoïque sur les fonctions spermatiques chez les patients atteints d'asthénozoospermie idiopathique : une étude cas-témoins. Fertilité humaine (Cambridge, Angleterre). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35023797/
- Szymański, M., Domaracki, P., Szymańska, A., Wandtke, T., Szyca, R., Brycht, Ł., Wasilow, K. et Skorupski, WJ (2022). Le rôle et la place des antioxydants dans le traitement de l'infertilité masculine causée par la varicocèle. Journal de médecine clinique. Disponible sur : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9655278/
