Quel est le meilleur âge pour qu'une femme tombe enceinte et pourquoi ?

Lorsqu'il s'agit de fonder une famille, beaucoup de gens se demandent quel est le meilleur âge pour tomber enceinte. La réponse n'est pas simple. Bien sûr, la biologie compte, mais d'autres facteurs le sont aussi, comme les finances, la santé et la volonté de franchir ce grand pas. L'âge a certainement un impact sur la fertilité, et comprendre comment cela peut aider à décider du meilleur âge pour une femme pour tomber enceinte. Voici ce que vous devez savoir sur la façon dont l'âge et la fertilité fonctionnent ensemble, ainsi que sur la façon dont la nutrition peut vous aider à chaque étape.

La fertilité dans la vingtaine : des années de pointe et moins de risques

La vingtaine est généralement considérée comme l'année la plus fertile. Les femmes de cette tranche d'âge ont le plus grand nombre d'ovules de bonne qualité et les complications liées à la grossesse sont généralement faibles. À chaque cycle, les chances de concevoir sont d'environ 25 à 30 % [ 1 ].

À ce stade, si vous envisagez une grossesse, vous pourriez commencer à prendre de l'acide folique, qui est essentiel à la santé du fœtus au début et réduit le risque d'anomalies du tube neural [ 2 ]. La vitamine C et la vitamine E sont également bonnes ; elles protègent les ovules et soutiennent la santé cellulaire, ce qui est excellent pour la fertilité. Même si vous commencez tout juste à planifier, ces vitamines aident à établir une base solide pour la grossesse.

Conseil pratique : commencez à prendre une bonne vitamine prénatale contenant de l'acide folique, même si vous envisagez simplement d'avoir un bébé prochainement. Cela aide plus que vous ne le pensez.

Début de la trentaine : équilibre entre santé et stabilité

Au début de la trentaine, la fertilité reste élevée, mais elle diminue progressivement à partir de 32 ans [ 3 ]. C'est souvent l'âge où les gens se sentent prêts, financièrement et émotionnellement, à fonder une famille. Mais lorsque vous planifiez votre grossesse, il est naturel de vous demander quel est le meilleur âge pour que tout se passe bien.

Pendant cette période, la CoQ10 (coenzyme Q10) peut vraiment aider. C'est un antioxydant puissant qui protège les œufs des dommages et stimule l'énergie cellulaire, ce qui contribue à la santé des œufs. Les vitamines B comme la B6 et la B12 sont également importantes pour l'équilibre hormonal, et le calcium et le magnésium soutiennent la santé reproductive générale [ 4 ].

Conseil de pro : privilégiez les antioxydants, comme la CoQ10 et les vitamines B, pour maintenir une qualité d’œuf élevée lorsque vous commencez à planifier une famille dans la trentaine.

De la fin de la trentaine au début de la quarantaine : une approche plus urgente

Après 35 ans, la fertilité chute de façon plus marquée. À 37 ans, la qualité et la quantité des ovules diminuent considérablement, ce qui rend la conception plus difficile et augmente les risques de grossesse [ 5 ]. Il est naturel à cet âge de se demander quel est le meilleur âge pour tomber enceinte afin de maximiser sa santé et sa fertilité tant qu'il est encore temps.

Pour les femmes qui tentent de concevoir à la fin de la trentaine ou au début de la quarantaine, le Myo-Inositol et le D-Chiro Inositol sont d'excellents compléments à votre routine. Ils aident à soutenir l'ovulation et la qualité des ovules, surtout si vous avez des déséquilibres hormonaux [ 6 ]. La L-Arginine aide également, car elle augmente le flux sanguin vers les organes reproducteurs [ 7 ].

Conseil pratique : si vous avez plus de 35 ans et que vous n'avez pas encore eu de grossesse après six mois, il est peut-être temps de consulter un spécialiste de la fertilité. Il pourra vous conseiller et vous accompagner à ce stade.

Fertilité à 40 ans : moins de chances, plus de risques

À 40 ans, les chances de concevoir naturellement sont réduites à environ 5 % par cycle et les complications de la grossesse sont plus élevées [8]. Cela dit, de nombreuses femmes conçoivent encore et ont des grossesses saines avec le soutien approprié. Mais pour la plupart, il est courant de se demander si elles sont tombées enceintes à 39 ou à 40 ans et si elles ont raté le meilleur âge pour tomber enceintes.

Les nutriments comme le sélénium et le zinc sont très utiles à cet âge. Ces deux éléments favorisent l’équilibre hormonal et aident à protéger les ovules des dommages. Le fer est également essentiel ; il favorise le flux sanguin et l’oxygène vers vos organes reproducteurs, ce qui est particulièrement important à mesure que vous vieillissez [ 9 ].

Conseil pratique : envisagez de discuter de vos options avec un spécialiste de la fertilité si vous avez plus de 40 ans. Il peut vous orienter vers les meilleures ressources et options.

Soutien nutritionnel et mode de vie pour tous les âges

Quel que soit votre âge, votre mode de vie et votre alimentation jouent un rôle essentiel dans le soutien de la fertilité. La vitamine D est essentielle à l'équilibre hormonal, la L-carnitine contribue à l'énergie cellulaire et les oméga-3 de l'huile de poisson soutiennent la santé reproductive globale [ 14 ]. Les produits Conceive Plus, contenant ces ingrédients, peuvent être des outils utiles dans votre parcours de fertilité.

Conseil de pro : choisissez une alimentation équilibrée contenant des nutriments favorisant la fertilité, reposez-vous suffisamment et évitez les habitudes néfastes comme fumer ou boire excessivement pour favoriser une conception saine.

L'essentiel

Alors, existe-t-il vraiment un âge idéal pour tomber enceinte ? La réponse varie. Si la vingtaine et le début de la trentaine sont des périodes idéales d’un point de vue biologique, de nombreuses femmes parviennent à concevoir un enfant à 30 ou même 40 ans. En fin de compte, pour comprendre quel est le meilleur âge pour tomber enceinte, il faut trouver un équilibre entre la santé physique et la préparation personnelle et financière. Avec la bonne approche, le bon soutien et les bons nutriments, vous pouvez prendre des mesures positives pour une grossesse saine à tout âge.

FAQ

Quel est le meilleur âge pour tomber enceinte pour une grossesse en bonne santé ?

Biologiquement, on considère souvent que la meilleure période pour concevoir est la vingtaine, mais de nombreuses femmes conçoivent entre 30 et 40 ans, en bonne santé et avec du soutien.

L’âge a-t-il également un impact sur la fertilité masculine ?

Oui, c'est vrai. La fertilité masculine diminue généralement après 40 ans, car la qualité et le nombre de spermatozoïdes peuvent diminuer.

Comment puis-je favoriser la fertilité après 35 ans ?

Maintenez un mode de vie sain, contrôlez le stress et prenez des nutriments comme la CoQ10 et l’acide folique pour favoriser la fertilité.

Les femmes de plus de 35 ans peuvent-elles avoir une grossesse sans danger ?

Absolument. De nombreuses femmes ont des grossesses saines après 35 ans, mais il est préférable de suivre des soins prénatals réguliers et d'envisager un régime alimentaire et un mode de vie favorables.

Quels nutriments favorisent la fertilité ?

Les nutriments comme l’acide folique, la CoQ10, la vitamine D et les antioxydants comme le zinc et le sélénium peuvent tous jouer un rôle important dans le soutien de la santé reproductive.

Citations

1. Dunson, DB, Colombo, B., & Baird, DD (2002). Évolution du niveau et de la durée de la fertilité au cours du cycle menstruel en fonction de l'âge. Reproduction humaine (Oxford, Angleterre). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11980771/
2. Czeizel AE (1995). L'acide folique dans la prévention des anomalies du tube neural. Journal of pediatric gastroenterology and nutrition. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7884617/
3. Deatsman, S., Vasilopoulos, T. et Rhoton-Vlasak, A. (2016). Âge et fertilité : une étude sur la sensibilisation des patients. Reproduction assistée JBRA. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5264372/
4. Tamura, T., et Picciano, MF (2006). Folate et reproduction humaine. La revue américaine de nutrition clinique. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16685040/
5. Balasch, J. et Gratacós, E. (2012). Retard de la grossesse : effets sur la fertilité et l'issue de la grossesse. Opinion actuelle en obstétrique et gynécologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22450043/
6. Nestler, JE, Jakubowicz, DJ, Reamer, P., Gunn, RD, & Allan, G. (1999). Effets ovulatoires et métaboliques du D-chiro-inositol dans le syndrome des ovaires polykystiques. The New England journal of medicine. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10219066/
7. Younis JS (2012). Vieillissement ovarien et implications pour la fertilité et la santé féminine. Minerva endocrinologica. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22382614/
8. Warner, Lee et Jamieson, Denise et Barfield, Wanda. (2015). Les CDC publient un plan d'action national de santé publique pour la détection, la prévention et la gestion de l'infertilité. Journal of women's health. Disponible à l'adresse : https://www.researchgate.net/publication/279731002_CDC_Releases_a_National_Public_Health_Action_Plan_for_the_Detection_Prevention_and_Management_of_Infertility
9. Beard, J. et Tobin, B. (2000). Statut en fer et exercice physique. Revue américaine de nutrition clinique. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10919965/
10. Guesnet, P., & Alessandri, JM (2011). L'acide docosahexaénoïque (DHA) et le développement du système nerveux central (SNC) - Implications pour les recommandations alimentaires. Biochimie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20478353/