La maca est une plante qui pousse dans les montagnes des Andes et sert de source de racines de maca, également appelées ginseng péruvien [ 1 ]. La racine de maca est la partie comestible de la plante de maca que les habitants de différentes communautés utilisent depuis des siècles pour ses bienfaits sur la fertilité.

Ce qui est intéressant avec les racines de maca, c'est qu'il existe différents types, chacun avec des caractéristiques uniques. Chaque type offre des avantages différents en matière de fertilité, mais certains peuvent donner des résultats nettement meilleurs. Cela soulève une question : quelle est la meilleure racine de maca pour la fertilité ?

Comment la racine de maca favorise la fertilité

La racine de maca est une plante adaptogène, ce qui signifie que sa consommation peut aider le corps à gérer le stress et à améliorer efficacement le déséquilibre hormonal [ 2 ]. L'équilibre hormonal est important pour la fertilité car il favorise des cycles menstruels réguliers chez les femmes et améliore la santé du sperme chez les hommes.

Une étude publiée dans la National Library of Medicine montre que la maca peut stimuler la libido (le désir sexuel) chez les hommes comme chez les femmes [ 3 ]. Une libido accrue conduit à des rapports sexuels plus fréquents et à de meilleures chances de conception.

Une étude de 2023 a montré que la prise de 2 grammes de maca par jour pendant 12 semaines améliorait continuellement le nombre de spermatozoïdes par rapport au placebo [ 4 ]. Une concentration plus élevée de spermatozoïdes signifie que davantage de spermatozoïdes sont disponibles pour atteindre l'ovule et le féconder.

Types de racine de maca pour la fertilité

Les trois types courants de racine de maca sont les racines de maca rouge, jaune et noire. Chaque type a des caractéristiques uniques et peut favoriser la fertilité de différentes manières. Explorons chaque type en détail :

1. Maca rouge

La maca rouge est la meilleure maca pour la fertilité dans les compléments de fertilité féminine. Elle aide le corps à équilibrer ses hormones et à maintenir un cycle menstruel. L'équilibre hormonal réduit également les symptômes de troubles hormonaux comme le SOPK. Les experts en fertilité suggèrent souvent la maca rouge aux femmes confrontées à des problèmes de fertilité.

2. Maca noire

La maca noire est couramment utilisée dans les compléments alimentaires pour la fertilité masculine. Elle peut améliorer le processus de production de sperme et la santé globale du sperme. Un sperme sain se traduit par des chances accrues de conception. Elle peut également stimuler l'énergie et l'endurance, améliorant ainsi encore la santé reproductive.

3. Maca jaune

La maca jaune est le type de racine de maca le plus courant et c'est la forme la plus polyvalente. Elle est utilisée pour les compléments de fertilité masculine et féminine pour les effets de la maca. Si vous recherchez une option complète pour améliorer les niveaux d'hormones et l'état de fertilité, la maca jaune mérite d'être envisagée.

Choisir le bon complément à base de racine de maca

Si vous êtes à la recherche de la meilleure poudre de maca pour la fertilité ou l'amélioration de la fonction sexuelle, assurez-vous de bien connaître les points forts et les points faibles de tous les types de racines de maca. Cela vous aidera à prendre une décision éclairée lors du choix du type de supplément.

Un autre point important à prendre en compte est que vous devez acheter auprès d’une marque réputée et de confiance. Nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout protocole de supplémentation, en particulier si vous avez certains problèmes de fertilité. L’expert en santé peut vous donner une suggestion sur la dose et le type de maca qui conviennent le mieux à vos besoins. La combinaison de la racine de maca avec des nutriments essentiels comme le zinc, présent dans le meilleur supplément de zinc pour hommes , peut encore améliorer la fertilité masculine.

Soutien à la fertilité masculine Conceive Plus

Conceive Plus Men's Fertility Support est un complément de fertilité masculine qui peut vous fournir de la racine de maca ainsi que d'autres vitamines de fertilité. Les autres vitamines de fertilité qu'il contient sont la vitamine A, la vitamine E, l'acide folique, le zinc et le magnésium, tous connus pour améliorer la santé de la fertilité masculine [ 5 ].

Conclusion

La racine de maca est un ingrédient de fertilité que les hommes et les femmes peuvent prendre pour stimuler leur fertilité. Chez les femmes, elle peut aider à réguler les cycles hormonaux et à prévenir les maladies provoquant l'infertilité comme le SOPK. Chez les hommes, la racine de maca peut augmenter les niveaux d'énergie et améliorer la santé du sperme.

Avec de nombreux types de racines de maca disponibles, il peut être difficile de déterminer quelle est la meilleure racine de maca pour la fertilité. Chaque type de racine de maca a des avantages uniques en matière de fertilité. Votre médecin peut vous aider à déterminer quel type de racine de maca vous conviendra le mieux.

Ressources utilisées

1. Gonzales GF (2012). Ethnobiologie et ethnopharmacologie de Lepidium meyenii (Maca), une plante des hauts plateaux péruviens. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves : eCAM, 2012, 193496. https://doi.org/10.1155/2012/193496 
2. Liao, LY, He, YF, Li, L., Meng, H., Dong, YM, Yi, F., & Xiao, PG (2018). Une revue préliminaire des études sur les adaptogènes : comparaison de leur bioactivité en MTC avec celle des plantes de type ginseng utilisées dans le monde entier. Médecine chinoise, 13, 57. https://doi.org/10.1186/s13020-018-0214-9 
3. Dording, CM, Fisher, L., Papakostas, G., Farabaugh, A., Sonawalla, S., Fava, M. et Mischoulon, D. (2008). Une étude pilote de recherche de dose en double aveugle, randomisée, de racine de maca (L. meyenii) pour la prise en charge de la dysfonction sexuelle induite par les ISRS. Neurosciences et thérapies du SNC, 14(3), 182-191. https://doi.org/10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x 
4. Alcalde, AM, & Rabasa, J. (2020). Lepidium meyenii (Maca) améliore-t-il la qualité séminale ?. Andrologia, 52(10), e13755. https://doi.org/10.1111/and.13755 
5. Quelles vitamines un homme doit-il prendre lorsqu'il essaie de concevoir ? Conceive Plus®. https://conceiveplus.com/blogs/blog/what-vitamins-should-a-man-take-when-trying-to-conceive