Quelle est l’efficacité de la méthode d’ovulation Billings ?

La phase d'ovulation du cycle menstruel correspond à la libération d'un ovule par l'un des deux ovaires. Les ovules ne restent en vie que 12 à 24 heures environ, ce qui signifie que la fécondation doit avoir lieu dans les 24 heures suivant la libération de l'ovule [ 1 ]. Cela explique l'importance des jours d'ovulation pour une conception réussie. Mais comment pouvez-vous suivre votre ovulation ?

Il existe de nombreuses méthodes permettant aux femmes de suivre leur ovulation, et l'une d'entre elles est la méthode d'ovulation Billings. Contrairement à de nombreux autres tests d'ovulation, cette méthode ne nécessite pas d'équipement pour détecter l'ovulation. Elle consiste plutôt à observer les changements dans la glaire cervicale qui se produisent aux alentours des jours d'ovulation.

L’importance du suivi de l’ovulation

L'ovulation joue un rôle clé dans la reproduction car c'est le seul moment du cycle où une femme peut tomber enceinte [ 2 ]. Si vous pouvez détecter le moment de votre ovulation, vous pouvez augmenter considérablement vos chances de conception. Il vous suffit de vous assurer de la disponibilité des spermatozoïdes en planifiant les rapports sexuels autour des jours d'ovulation.

D'autre part, il est également utile pour les couples qui souhaitent éviter une grossesse de manière naturelle sans utiliser de contraceptifs. Dans ce cas, le couple doit éviter les rapports sexuels non protégés aux alentours des jours d'ovulation.

De plus, le suivi de l'ovulation peut vous fournir des informations précieuses sur votre cycle de reproduction. Par exemple, si vous avez une ovulation irrégulière ou absente, il est possible que vous ayez des problèmes de santé sous-jacents tels que des déséquilibres hormonaux ou le syndrome des ovaires polykystiques ou SOPK [ 3 ].

Qu'est-ce que la méthode d'ovulation Billings ?

La méthode d'ovulation Billings est une méthode naturelle de suivi de l'ovulation qui consiste à observer les changements de la glaire cervicale. Cette méthode est basée sur des recherches scientifiques et est utilisée par des femmes du monde entier depuis des décennies [ 4 ]. La méthode Billings a été développée par les Dr John et Evelyn Billings dans les années 1950.

La glaire cervicale change tout au long du cycle menstruel en raison de changements hormonaux [ 5 ]. Ces changements dans la glaire cervicale fournissent des informations précieuses sur la fertilité. Voici comment fonctionne la méthode :

1. Comprendre la glaire cervicale

La glaire cervicale est sèche ou collante pendant la majeure partie du cycle menstruel, ce qui indique une faible fertilité. À l'approche de l'ovulation, les niveaux d'œstrogène augmentent et la glaire devient plus humide, plus claire et plus élastique. Ces changements indiquent des jours de fertilité élevée [ 5 ].

La glaire des jours les plus fertiles est souvent comparée à du blanc d’œuf cru. Ce type de glaire crée un environnement favorable aux spermatozoïdes, les aidant à atteindre l’ovule. Après l’ovulation, les niveaux de progestérone augmentent et la glaire redevient épaisse et trouble, ce qui est un signe que les jours de fertilité sont terminés.

2. Observations quotidiennes

Si vous pratiquez la méthode d'ovulation Billings, vous devez observer et noter quotidiennement les changements de votre glaire cervicale. Vous pouvez le faire en vérifiant la glaire sur le papier toilette, les sous-vêtements ou directement au niveau de l'ouverture vaginale.

3. Graphiques quotidiens

Vous devez noter quotidiennement les observations des changements de glaire sur un graphique ou une application. En suivant ces changements sur plusieurs cycles, vous serez en mesure de comprendre les schémas de votre cycle et de détecter l'ovulation en fonction des changements.

4. Utilisation des informations

Maintenant que vous avez des informations sur vos jours d’ovulation, vous pouvez augmenter vos chances de tomber enceinte en planifiant vos rapports sexuels autour de ces jours. Cependant, si votre objectif est d’éviter une grossesse, vous devez vous abstenir d’avoir des rapports sexuels ou utiliser une méthode de contraception autour des jours d’ovulation.

Avantages de la méthode d'ovulation Billings

Voici quelques-uns des avantages de la méthode d’ovulation Billings par rapport aux autres méthodes de suivi de l’ovulation :

• Naturel et sans médicament : vous n'avez pas besoin d'utiliser de médicaments ou d'appareils pour suivre l'ovulation. Il vous suffit de comprendre les changements de votre glaire cervicale pendant les jours d'ovulation.
• Rentable : Les kits de test d'ovulation ou les tests cliniques pour détecter l'ovulation peuvent être une option coûteuse pour beaucoup. En revanche, la méthode Billings est gratuite et ne nécessite que peu de temps.
• Informations sur la fertilité : la méthode Billings permet non seulement de détecter les jours d'ovulation, mais vous fournit également des informations précieuses sur votre cycle menstruel. En surveillant régulièrement votre cycle, vous serez en mesure de détecter des irrégularités et d'autres symptômes précoces de grossesse qui laissent présager des problèmes de fertilité.
• Efficacité : Des études montrent que la méthode d'ovulation Billing est très précise [ 4 ]. Si vous connaissez ou apprenez à utiliser correctement cette méthode, vous pouvez augmenter vos chances de conception ou même éviter une grossesse, selon votre objectif.

Limites de la méthode d'ovulation Billings

Comme toute autre méthode de détection de l'ovulation, la méthode Billings n'est pas non plus parfaite. Voici quelques limites de la méthode d'ovulation Billings :

• Nécessite un engagement : Il peut être difficile pour certaines femmes d'observer les changements dans la glaire cervicale et de tenir un registre quotidien. Des erreurs ou des jours sautés peuvent rendre difficile la prédiction de l'ovulation par cette méthode.
• Courbe d'apprentissage : il faut du temps pour comprendre les changements de la glaire cervicale. Il est très peu probable que vous puissiez prédire votre ovulation avec précision lors des premières tentatives.
• Moins efficace dans certaines conditions : la maladie, le stress ou les déséquilibres hormonaux peuvent entraîner des changements inattendus dans la glaire cervicale, ce qui influence la précision des résultats.

Autres moyens de suivre l’ovulation

Si vous ne parvenez pas à apprendre à utiliser la méthode Billings pour la détection de l'ovulation ou si vous souhaitez simplement une solution différente, de nombreuses autres options s'offrent à vous. Il s'agit de :

1. Kits de prédiction de l'ovulation

Les kits de prédiction de l’ovulation sont des kits de test à domicile qui détectent l’augmentation soudaine de l’hormone lutéinisante (LH) — pic de LH — qui se produit 24 à 36 heures avant l’ovulation [ 6 ].

Ces kits sont très simples à utiliser et donnent une indication claire de la période de fertilité. Ils sont cependant plus chers que les méthodes naturelles et nécessitent l'achat régulier de bandelettes de test.

2. Température basale du corps

La température basale du corps d'une femme, la température au matin après une nuit de sommeil, augmente légèrement après l'ovulation en raison de l'augmentation du taux de progestérone [ 7 ]. Si vous surveillez votre température tous les matins avant de sortir du lit, vous pouvez identifier le moment où un changement de température se produit, indiquant l'ovulation. Cette méthode est plus efficace pour confirmer l'ovulation que pour la prédire.

3. Méthode du calendrier

Cette méthode consiste à suivre les cycles menstruels sur plusieurs mois pour prédire l'ovulation en fonction de la durée et du schéma du cycle. Vous pouvez utiliser des calculateurs d'ovulation en ligne ou des applications pour cette méthode. La limite est qu'elle fonctionne mieux pour les femmes ayant des cycles réguliers, mais est moins fiable pour celles qui ont des règles irrégulières.

Quelle méthode de suivi de l’ovulation vous convient le mieux ?

La meilleure méthode pour suivre l'ovulation dépend de vos préférences personnelles, de votre style de vie et de vos objectifs. Si vous souhaitez détecter votre ovulation en utilisant des méthodes naturelles et éviter les médicaments ou les appareils, les méthodes d'ovulation et de température corporelle basale de Billings sont d'excellentes options pour vous.

Cependant, si vous souhaitez obtenir des résultats plus pratiques et plus précis grâce à la technologie, les kits de prédiction de l'ovulation sont la bonne option. Vous pouvez également consulter votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils sur le choix de la bonne option.

Conclusion

Le suivi de l'ovulation est un moyen efficace pour toute femme de suivre ses jours les plus fertiles. Si vous connaissez vos jours les plus fertiles, vous pouvez augmenter vos chances de tomber enceinte en garantissant la disponibilité des spermatozoïdes ces jours-là. De même, vous pouvez également éviter les grossesses non désirées en inhibant la disponibilité des spermatozoïdes pour l'ovule les jours fertiles.

La méthode d’ovulation Billings est l’une de ces méthodes qui aident les femmes à détecter leurs jours d’ovulation en observant les changements dans la glaire cervicale. Cette méthode n’est pas parfaite, mais elle présente de nombreux avantages, comme son rapport coût-efficacité et des informations précieuses sur la santé de la fertilité, qui valent la peine d’être prises en considération.

Ressources utilisées

1. Grossesse – identifier les jours fertiles : MedlinePlus Medical Encyclopedia. (nd-e). https://medlineplus.gov/ency/article/007015.htm 
2. Holesh, JE, Bass, AN et Lord, M. (2023e, 1er mai). Physiologie, ovulation. StatPearls - Bibliothèque NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441996/ 
3. Singh, S., Pal, N., Shubham, S., Sarma, DK, Verma, V., Marotta, F., & Kumar, M. (2023b). Syndrome des ovaires polykystiques : étiologie, prise en charge actuelle et thérapies futures. Journal of Clinical Medicine, 12(4), 1454. https://doi.org/10.3390/jcm12041454 
4. Ayala-Ramirez, M., Grewe, ME, Kaiser, J., Kennedy, E., Winn, M., et Urrutia, RP (2023). Comprendre le point de vue des femmes qui utilisent la méthode de l'ovulation Billings® : une étude de groupe de réflexion. BMC Women S Health, 23(1). https://doi.org/10.1186/s12905-023-02398-w 
5. Professionnel, CCM (2024h, 3 juillet). Glaire cervicale. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/body/21957-cervical-mucus 
6. Demir, A., Hero, M., Alfthan, H., Passioni, A., Tapanainen, JS, & Stenman, U. (2022). Identification de la poussée de LH en mesurant l'immunoréactivité intacte et totale dans l'urine pour la prédiction du moment de l'ovulation. HORMONES, 21(3), 413–420. https://doi.org/10.1007/s42000-022-00368-9 
7. Steward, K. et Raja, A. (17 juillet 2023). Physiologie, ovulation et température corporelle basale. StatPearls - Bibliothèque NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546686/