La constipation est un symptôme de grossesse

La grossesse entraîne toute une série de symptômes, certains prévisibles et d'autres surprenants. Parmi les problèmes les moins évoqués mais les plus courants, on trouve la constipation, qui touche un nombre important de femmes enceintes. Bien qu'elle soit souvent éclipsée par les nausées matinales et la fatigue, la constipation est un symptôme de la grossesse qui peut avoir un impact considérable sur le confort et le bien-être général d'une femme. Elle est deux à trois fois plus fréquente pendant la grossesse que pendant les jours normaux [ 1 ]. Cet article explore les raisons de la constipation pendant la grossesse, les moyens de la gérer et les cas où il est important de consulter un médecin.

Pourquoi la constipation survient-elle pendant la grossesse ?

La constipation peut survenir pour plusieurs raisons, notamment au début et à la fin de la grossesse, et est souvent due à des changements hormonaux. Outre les symptômes courants comme la constipation, certaines femmes se demandent si les brûlures d'estomac sont un signe de grossesse , car elles accompagnent souvent d'autres changements au début de la grossesse. Voici un aperçu plus détaillé des raisons pour lesquelles la constipation est un problème fréquent :

Changements hormonaux : Pendant la grossesse, les niveaux de progestérone augmentent considérablement. La progestérone est essentielle au maintien de la grossesse, mais elle a également un effet relaxant sur les muscles lisses, notamment ceux du tube digestif. Cette relaxation ralentit le transit intestinal, ce qui entraîne la constipation. Cet effet hormonal est l'un des principaux liens entre la constipation et les symptômes de la grossesse [ 2 ].
Suppléments de fer : de nombreuses femmes enceintes se voient prescrire des suppléments de fer pour prévenir l'anémie, une maladie courante pendant la grossesse. Cependant, le fer peut être agressif pour le système digestif et entraîne souvent une constipation. Les femmes qui prennent des suppléments de fer peuvent constater que leur constipation s'aggrave [ 3 ].
Utérus en croissance : à mesure que le bébé grandit, l'utérus se dilate et peut exercer une pression sur les intestins, ce qui ralentit encore davantage la digestion et entraîne une constipation. Ce phénomène est plus fréquent dans les derniers stades de la grossesse, ce qui s'ajoute à la liste des symptômes potentiels de constipation et de grossesse qui peuvent survenir à mesure que la grossesse progresse [ 4 ].

Comment gérer la constipation pendant la grossesse

Heureusement, il existe plusieurs moyens efficaces et sûrs de gérer la constipation pendant la grossesse. Voici quelques remèdes naturels et conseils de vie :

Augmentez votre consommation de fibres : les aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses, peuvent contribuer à gonfler les selles et à favoriser un transit intestinal régulier. La prise de suppléments comme les vitamines prénatales Conceive Plus , riches en nutriments essentiels comme le DHA, la choline et l’acide folique, peut contribuer à favoriser une grossesse en bonne santé et à résoudre des problèmes courants tels que la constipation. L’ajout de ces aliments à vos repas quotidiens peut soulager la constipation et améliorer la digestion.
Restez hydratée : il est essentiel de boire beaucoup d’eau. L’eau aide à ramollir les selles, ce qui les rend plus faciles à évacuer. Les femmes enceintes devraient boire au moins huit verres d’eau par jour, surtout si elles consomment également des aliments riches en fibres.
Faites régulièrement de l’exercice : l’activité physique stimule le système digestif, favorisant ainsi le transit intestinal. Des activités douces comme la marche, le yoga ou la natation peuvent aider à soulager la constipation. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice pendant la grossesse.
Limitez votre consommation de caféine : les boissons contenant de la caféine peuvent déshydrater le corps et aggraver la constipation. Réduire ou éliminer la caféine peut améliorer le niveau d’hydratation et aider à soulager la constipation.

Quand demander un avis médical

Bien que la constipation soit un symptôme courant de la grossesse, il est parfois nécessaire de consulter un professionnel de la santé. Si la constipation provoque un inconfort important, s'accompagne de douleurs abdominales ou s'il y a du sang dans les selles, un avis médical est recommandé. Votre médecin peut vous suggérer des émollients fécaux sans danger ou d'autres remèdes adaptés à la grossesse.

Conclusion

La constipation n’est peut-être pas le symptôme de grossesse le plus évoqué, mais elle est assez courante et gérable avec la bonne approche. En comprenant pourquoi la constipation est un symptôme de grossesse et en adoptant des habitudes saines, de nombreuses femmes peuvent trouver un soulagement. Comme toujours, tout problème persistant doit être discuté avec un professionnel de la santé pour s’assurer que la santé de la mère et du fœtus est prise en charge tout au long de la grossesse.

Ressources

Kuronen M, Hantunen S, Alanne L, Kokki H, Saukko C, Sjövall S, Vesterinen K, Kokki M. Grossesse, puerpéralité et constipation périnatale – une enquête observationnelle hybride sur les femmes enceintes et post-partum et leurs témoins non enceintes du même âge. BJOG 2021 ; 128 : 1057-1064. https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/1471-0528.16559
Ishibashi M, Hashimoto F, Kouchi Y, Imaizumi K, Ito F, Yasuda S. Évaluation et traitement de la constipation pendant la grossesse : examen à l'aide de la version japonaise de l'échelle d'évaluation de la constipation. Fukushima J Med Sci. 27 janvier 2024 ; 70(1) : 35-47. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10867430
Garret Cullen, Diarmuid O'Donoghue. Constipation et grossesse. Pratiques exemplaires et recherche en gastroentérologie clinique. (Volume 21, numéro 5). [2007]. Pages 807-818. ISSN 1521-6918. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1521691807000595?via%3Dihub
AUTEUR=Lin Lin , Yu Yi , Gu Weirong , Hu Rong , Zhu Hao. Connaissances, attitudes et pratiques concernant la constipation pendant la grossesse chez les femmes enceintes à Shanghai : une étude transversale. Frontiers in Public Health. [ANNÉE=2024]. https://www.frontiersin.org/journals/public-health/articles/10.3389/fpubh.2024.1378301/full