La chaleur tue-t-elle les spermatozoïdes et affecte-t-elle la santé des testicules et la fertilité ?

Si vous vous demandez si la chaleur tue les spermatozoïdes, la réponse est simple : oui, c’est possible. La chaleur est un facteur qui, en matière de fertilité masculine, peut perturber un peu les choses. En effet, la production de spermatozoïdes nécessite un environnement plus frais, c’est pourquoi les testicules sont à l’extérieur du corps. Alors, quand ils sont trop chauds ? Eh bien, ce n’est pas idéal pour la production de spermatozoïdes sains. Et cela, bien sûr, affecte la fertilité [ 1 ].

Pourquoi il est important de garder les testicules au frais

Les testicules sont conçus pour être plus bas que le reste du corps afin de rester plus frais. Ils doivent donc être plus frais. Beaucoup de gens l'ignorent, mais même une légère augmentation de température peut avoir un effet considérable. La chaleur tue-t-elle les spermatozoïdes masculins ? Oui, absolument. Des études montrent qu'une exposition excessive des testicules à la chaleur diminue le nombre de spermatozoïdes et leur durée de vie . Et pour les couples qui tentent de concevoir, cela peut avoir un impact considérable sur leurs chances [ 2 ].

Conseil : portez des vêtements amples. Un boxer plutôt qu'un slip. C'est un moyen simple de garder la peau au frais et de favoriser la fertilité.

Le sperme chaud est-il sain ?

Une question qui revient souvent est : le sperme chaud est-il bon pour la santé ? En réalité, la production de sperme nécessite des températures plus fraîches ; un sperme constamment chaud n’est donc pas idéal. Plus il fait chaud, moins la qualité du sperme peut être bonne. La chaleur réduit la motilité et le nombre de spermatozoïdes, ce qui, à terme, peut entraîner des problèmes de fertilité [ 3 ]. Il est important de rappeler que les testicules, contrairement aux autres parties du corps, sont censés être plus frais, et non plus chauds. Donc, non, un sperme chaud n’est pas vraiment bon pour la santé.

Conseil : si vous restez assis longtemps, faites des pauses, levez-vous et marchez. Cela aide à réguler la température de votre corps.

Choses du quotidien qui font chauffer les testicules

De nombreux facteurs du quotidien peuvent augmenter la température des testicules. Des choses auxquelles la plupart d'entre nous ne pensent même pas. Par exemple, rester assis avec un ordinateur portable sur les genoux pendant des heures. Saviez-vous que les ordinateurs portables dégagent de la chaleur qui peut augmenter la température scrotale ? Et que dire du fait de rester assis pendant de longues périodes ? Cela aussi peut augmenter la température des testicules et entraîner une diminution de la production de spermatozoïdes [ 4 ].

Et n'oubliez pas les jacuzzis et les saunas. Ils sont connus pour augmenter la température du scrotum de plusieurs degrés, ce qui peut être nocif si vous essayez de concevoir. Ces activités sont excellentes pour la relaxation, mais pas vraiment pour la santé des spermatozoïdes [ 5 ].

Conseil : utilisez un support de refroidissement pour ordinateur portable ou, mieux encore, travaillez avec votre ordinateur sur un bureau. De simples changements peuvent faire toute la différence.

Le rôle des nutriments dans la protection des spermatozoïdes

Bien qu'il soit important d'éviter la chaleur, certains nutriments contribuent à protéger les spermatozoïdes des dommages qu'elle peut causer. Par exemple, des antioxydants comme la vitamine C et la CoQ10 contribuent à protéger les spermatozoïdes du stress oxydatif, qui est causé par des facteurs comme la chaleur. Le zinc est un autre élément essentiel au développement et à la motilité des spermatozoïdes [ 6 ]. Sans oublier le magnésium, qui contribue à la régulation hormonale et favorise la santé reproductive [ 7 ].

L'intégration de ces nutriments à votre alimentation ou la prise de compléments alimentaires peut contribuer à protéger votre fertilité. Même après une exposition à la chaleur, ces nutriments peuvent contribuer à améliorer la santé des spermatozoïdes.

Conseil : Ajoutez des aliments riches en antioxydants à votre alimentation. Pensez aux baies, aux noix et aux légumes verts à feuilles. Ou recherchez des compléments alimentaires qui favorisent l' image d'un sperme sain .

Protéger les spermatozoïdes des dommages causés par la chaleur

Alors, que pouvez-vous faire pour protéger votre sperme ? Il existe quelques mesures simples pour réduire l'exposition à la chaleur. Voici quelques idées :

• Évitez les jacuzzis et les saunas : bien sûr, ils sont relaxants, mais ils sont mauvais pour le sperme.
• Portez des sous-vêtements amples : le boxer est votre meilleur allié. Laissez vos testicules respirer.
• Faites des pauses en position assise : si vous êtes assis pendant de longues heures au travail, levez-vous et étirez-vous de temps en temps.
• Gardez votre ordinateur portable loin de vos genoux : utilisez un support rafraîchissant ou posez-le sur un bureau. Votre futur vous remerciera peut-être [ 8 ].

Conseil : pensez à utiliser des produits rafraîchissants spécialement conçus pour la zone scrotale. Cela peut paraître étrange, mais ils sont en réalité très utiles pour garder la zone fraîche en cas de besoin.

L'essentiel

Alors, la chaleur tue-t-elle les spermatozoïdes ? Oui, c'est tout à fait possible. Une exposition prolongée à la chaleur peut réduire le nombre et la motilité des spermatozoïdes, et affecter leur qualité globale. Et, comme nous l'avons vu, les spermatozoïdes chauds sont-ils bons pour la santé ? Pas vraiment. Garder les testicules au frais est essentiel pour maintenir une bonne fertilité. Gérer la chaleur dans les testicules et éviter les situations qui augmentent leur température peut faire une grande différence lors d'une tentative de conception. L'ajout de nutriments comme le zinc, la vitamine C et la CoQ10 à votre routine peut également favoriser une meilleure santé des spermatozoïdes.

En apportant quelques petits changements (porter des vêtements plus amples, limiter l’exposition à la chaleur et se concentrer sur votre alimentation), vous pouvez améliorer vos chances de concevoir un enfant.

FAQ

Les jacuzzis peuvent-ils réduire le nombre de spermatozoïdes ?

Oui, les jacuzzis peuvent augmenter la température des testicules et diminuer le nombre de spermatozoïdes. Il est préférable de les éviter si vous essayez de concevoir.

Dois-je porter des boxers plutôt que des slips ?

Oui, porter des boxers amples peut aider à garder les testicules au frais, ce qui est bon pour la production de sperme.

Comment l’utilisation d’un ordinateur portable affecte-t-elle la santé du sperme ?

Les ordinateurs portables émettent de la chaleur, ce qui peut augmenter la température des testicules. Cela peut nuire à la qualité du sperme ; il est donc préférable d'éviter de les placer directement sur vos genoux.

Les spermatozoïdes peuvent-ils se remettre des dommages causés par la chaleur ?

Oui, les spermatozoïdes peuvent récupérer après une exposition à la chaleur, mais il peut falloir quelques semaines, voire quelques mois, pour que la qualité des spermatozoïdes revienne à la normale.

Citations

1. Hamilton TR, Mendes CM, de Castro LS, de Assis PM, Siqueira AF, Delgado Jde C, Goissis MD, Muiño-Blanco T, Cebrián-Pérez JÁ, Nichi M, Visintin JA, Assumpção ME. Évaluation des effets durables du stress thermique sur le profil spermatique et l'état oxydatif du sperme de bélier et du sperme épididymaire. Oxid Med Cell Longev. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737001/
2. Mieusset R, Bujan L. Échauffement testiculaire et ses possibles contributions à l'infertilité masculine : une revue. Int J Androl. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7591190/
3. Rahban R, Nef S. Différences régionales dans la qualité du sperme des jeunes hommes : une analyse de l'impact des facteurs environnementaux et du mode de vie sur la vie fœtale et l'âge adulte. Basic Clin Androl. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7559360/
4. Sheynkin Y, Jung M, Yoo P, Schulsinger D, Komaroff E. Augmentation de la température scrotale chez les utilisateurs d'ordinateurs portables. Hum Reprod. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15591087/
5. Niederberger C. Objet : Preuves séminales et moléculaires de l'influence de l'exposition au sauna sur la spermatogenèse humaine. J Urol. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24120808/
6. Alahmar AT. Rôle du stress oxydatif dans l'infertilité masculine : une revue actualisée. J Hum Reprod Sci. Disponible à l'adresse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6472207/
7. Azenabor A, Ekun AO, Akinloye O. Impact de l'inflammation sur l'appareil reproducteur masculin. J Reprod Infertil. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26913230/
8. Jung A, Schuppe HC. Influence du stress thermique génital sur la qualité du sperme chez l'homme. Andrologia. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18076419/