Sensation de froid en début de grossesse : causes et conseils

En début de grossesse, il est courant de ressentir divers symptômes, mais certaines femmes peuvent ressentir des sensations inattendues comme le froid. Bien que ce phénomène soit moins évoqué que d'autres, de nombreuses femmes enceintes signalent une sensation de froid, notamment au cours du premier trimestre. Avoir froid en début de grossesse peut être surprenant, mais il est souvent lié à des changements hormonaux ou circulatoires, le temps que le corps s'adapte à la croissance de l'enfant. Examinons pourquoi cela se produit et comment le gérer.

Causes de la sensation de froid en début de grossesse

1. Changements hormonaux

Les changements hormonaux qui surviennent en début de grossesse, notamment l'augmentation des taux d'œstrogènes et de progestérone, peuvent affecter la capacité de votre corps à réguler sa température. Alors que ces hormones préparent votre corps à l'arrivée du bébé, elles peuvent parfois provoquer une sensation de froid inhabituelle, notamment au niveau des mains et des pieds [1] .

2. Augmentation du flux sanguin

Votre volume sanguin augmente considérablement pendant la grossesse pour fournir oxygène et nutriments à votre bébé en pleine croissance. Comme votre circulation sanguine se concentre sur le soutien du fœtus, vos extrémités peuvent être plus froides que d'habitude. Cela peut contribuer à cette sensation de « mains et pieds froids » en début de grossesse [2] .

3. Nausées matinales et manque d'énergie

Si vous souffrez de nausées et de vomissements, fréquents en début de grossesse, votre corps pourrait ne pas être capable de conserver suffisamment de nourriture. Ce manque de nutriments peut vous priver d'énergie pour générer de la chaleur, ce qui peut provoquer une sensation de froid. La combinaison d'un métabolisme ralenti et d'un manque de nutriments peut rendre le maintien de la chaleur corporelle plus difficile. Si vous vous demandez à quel âge les nausées matinales peuvent apparaître , nous y reviendrons dans un autre article.

4. Fonction thyroïdienne

Une hypothyroïdie (hypothyroïdie) est une autre cause potentielle de sensation de froid pendant la grossesse. La glande thyroïde contribue à réguler le métabolisme. Lorsqu'elle est sous-active, vous pouvez ressentir de la fatigue, une peau sèche et une sensation de froid constante. Si ce symptôme persiste, il est conseillé de consulter votre médecin pour un bilan thyroïdien.

5. Anémie

La carence en fer, ou anémie, est fréquente pendant la grossesse. Sans fer, votre corps peine à produire suffisamment de globules rouges pour l'oxygéner, ce qui provoque une sensation de froid, de faiblesse et de fatigue. L'anémie peut perturber la régulation de la température corporelle, ce qui peut contribuer à une sensation de froid en début de grossesse.

Gérer les sensations de froid en début de grossesse

Si vous souffrez de rhume en début de grossesse, voici quelques gestes simples pour rester au chaud. Traiter le rhume pendant la grossesse nécessite une approche légèrement différente [3] :

• Superposez les couches : Porter plusieurs couches de vêtements, surtout aux extrémités, peut aider à maintenir la chaleur. Optez pour des chaussettes thermiques, des couvertures ou des peignoirs douillets pour lutter contre le froid.
• Restez active : des exercices légers comme la marche ou le yoga prénatal peuvent stimuler la circulation et vous aider à vous réchauffer. Veillez simplement à ne pas vous surmener, surtout au cours du premier trimestre.
• Hydratez-vous avec des liquides chauds : boire des boissons chaudes sans caféine comme des tisanes peut apporter chaleur et réconfort internes.
• Consommez des aliments riches en fer : Intégrez davantage d'aliments riches en fer à votre alimentation, comme les légumes verts à feuilles, les haricots et les céréales enrichies. Si vous craignez une anémie, consultez votre médecin au sujet de la prise de suppléments de fer.

Quand consulter un médecin

Bien que les symptômes du froid en début de grossesse puissent souvent s'expliquer par des changements hormonaux ou de légères carences nutritionnelles, il est important de surveiller tout symptôme supplémentaire . Un froid persistant accompagné d'une fatigue extrême, d'une pâleur ou de vertiges peut être le signe d'un problème plus grave, comme une hypothyroïdie ou une anémie, qui nécessitent toutes deux une consultation médicale.

L'essentiel

Bien que moins fréquent que d'autres symptômes de grossesse, le froid peut être un symptôme normal en début de grossesse, dû à des changements hormonaux, à des modifications de la circulation sanguine ou à des problèmes comme l'anémie. Si vous ressentez un froid en début de grossesse, sachez qu'il est généralement temporaire, mais qu'il s'accompagne de fatigue ou de vertiges. Si vous vous demandez si le froid est un symptôme de grossesse, la réponse est oui ; c'est possible, mais il est toujours conseillé de consulter votre médecin en cas d'inquiétude. Rester au chaud grâce à des solutions simples comme la superposition de vêtements et une alimentation saine peut aider à gérer l'inconfort.

Sources :

1. Parents. Pourquoi avoir froid pendant la grossesse ? Et comment y remédier. [Mise à jour le 9 août 2023]. Consulté le 29 septembre 2024 : https://www.parents.com/pregnancy/my-body/are-the-chills-normal-during-pregnancy/ 
2. Li N, Cai L, Heizhati M, Wang L, Li M, Zhang D, Abulikemu S, Yao X, Hong J, Zou B, Zhao J. L'exposition maternelle aux périodes de froid pendant la grossesse est associée à une pression artérielle plus élevée et à une hypertension chez la progéniture plus tard dans la vie. J Clin Hypertens (Greenwich). 2020 oct. ; 22(10) : 1884-1891. doi : 10.1111/jch.14015 . Publication en ligne du 20 août 2020. PMID : 32815665 ; PMCID : PMC8029659.
3. Erebara A, Bozzo P, Einarson A, Koren G. Traiter le rhume pendant la grossesse. Can Fam Médecin. Mai 2008;54(5):687-9. PMID : 18474699 ; ID PMC : PMC2377219 .