Sensation de froid en début de grossesse : causes et conseils

Au début de la grossesse, il est courant de ressentir une série de symptômes, mais certaines femmes peuvent ressentir des sensations inattendues comme une sensation de froid. Bien que ce symptôme ne soit pas aussi largement évoqué que d'autres, de nombreuses femmes enceintes déclarent avoir froid, en particulier au cours du premier trimestre. Voyons pourquoi cela se produit et comment le gérer.

Causes de la sensation de froid en début de grossesse

1. Changements hormonaux

Les changements hormonaux qui se produisent au début de la grossesse, notamment l'augmentation des taux d'œstrogènes et de progestérone, peuvent affecter la capacité de votre corps à réguler sa température. Alors que ces hormones préparent votre corps à accueillir le bébé, elles peuvent parfois provoquer une sensation de froid inhabituelle, notamment au niveau des mains et des pieds. [1]

2. Augmentation du flux sanguin

Votre volume sanguin augmente considérablement pendant la grossesse pour fournir de l'oxygène et des nutriments à votre bébé en pleine croissance. Comme votre circulation sanguine se concentre sur le soutien du fœtus, vos extrémités peuvent être plus froides que d'habitude. Cela peut contribuer à cette sensation de « mains et pieds froids » au début de la grossesse. [2]

3. Nausées matinales et manque d'énergie

Si vous souffrez de nausées et de vomissements, ce qui est fréquent en début de grossesse, votre corps n'est peut-être pas en mesure de conserver suffisamment de nourriture. Ce manque de nourriture peut vous priver d'énergie pour générer de la chaleur, ce qui vous donne froid. La combinaison d'un métabolisme ralenti et d'un manque de nutriments peut rendre plus difficile le maintien de la chaleur corporelle. Si vous vous demandez comment les nausées matinales commencent, nous en parlons dans un autre article ici .

4. Fonction thyroïdienne

Une thyroïde sous-active (hypothyroïdie) est une autre cause potentielle de sensation de froid pendant la grossesse. La glande thyroïde aide à réguler le métabolisme et, lorsqu'elle est sous-active, vous pouvez ressentir de la fatigue, une peau sèche et une sensation de froid constant. Si ce symptôme persiste, il vaut la peine de discuter des tests thyroïdiens avec votre médecin.

5. Anémie

La carence en fer, ou anémie, est fréquente pendant la grossesse. Sans suffisamment de fer, votre corps a du mal à produire suffisamment de globules rouges pour fournir de l'oxygène, ce qui vous fait sentir froide, faible et fatiguée. L'anémie peut rendre difficile la régulation de la température corporelle, ce qui peut contribuer à la sensation de froid en début de grossesse.

Gérer les sensations de froid en début de grossesse

Si vous souffrez de rhume en début de grossesse, il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour rester au chaud. Traiter le rhume pendant la grossesse nécessite une approche légèrement différente [3] :

• Superposez plusieurs couches de vêtements : porter plusieurs couches de vêtements, en particulier sur les extrémités, peut aider à maintenir la chaleur. Optez pour des chaussettes thermiques, des couvertures ou des peignoirs confortables pour lutter contre le froid.
• Restez active : des exercices légers comme la marche ou le yoga prénatal peuvent stimuler la circulation et vous aider à vous réchauffer. Veillez simplement à ne pas trop vous fatiguer, surtout au cours du premier trimestre.
• Hydratez-vous avec des liquides chauds : boire des boissons chaudes sans caféine, comme des tisanes, peut apporter chaleur et réconfort intérieur.
• Mangez des aliments riches en fer : incluez davantage d'aliments riches en fer dans votre alimentation, comme les légumes verts à feuilles, les haricots et les céréales enrichies. Si vous êtes préoccupé par l'anémie, consultez votre médecin au sujet des suppléments de fer.

Quand consulter un médecin

Bien que les symptômes du froid en début de grossesse puissent souvent s'expliquer par des changements hormonaux ou de légères carences nutritionnelles, il est important de surveiller tout symptôme supplémentaire . Si vous ressentez un froid persistant accompagné d'une fatigue extrême, d'une peau pâle ou de vertiges, cela peut signaler un problème plus grave comme l'hypothyroïdie ou l'anémie, qui nécessitent tous deux une attention médicale.

Conclusion

Bien que moins fréquent que d'autres symptômes de grossesse, le froid peut être un symptôme normal du début de la grossesse en raison de changements hormonaux, d'ajustements du flux sanguin ou de problèmes tels que l'anémie. Si vous vous demandez si le froid est un symptôme de grossesse, la réponse est oui. Cela peut l'être, mais il est toujours sage de consulter votre médecin si vous êtes inquiet. Rester au chaud avec des remèdes simples comme superposer les vêtements et maintenir une alimentation saine peut aider à gérer l'inconfort.

Sources :

1. Parents. Pourquoi vous pouvez avoir froid pendant la grossesse et que faire à ce sujet. [Mis à jour le 9 août 2023]. Consulté le 29 septembre 2024 - https://www.parents.com/pregnancy/my-body/are-the-chills-normal-during-pregnancy/ 
2. Li N, Cai L, Heizhati M, Wang L, Li M, Zhang D, Abulikemu S, Yao X, Hong J, Zou B, Zhao J. L'exposition maternelle aux périodes de froid pendant la grossesse est associée à une pression artérielle plus élevée et à une hypertension chez la progéniture plus tard dans la vie. J Clin Hypertens (Greenwich). 2020 octobre ;22(10) :1884-1891. doi :10.1111/jch.14015 . Publication en ligne du 20 août 2020. PMID : 32815665 ; PMCID : PMC8029659.
3. Erebara A, Bozzo P, Einarson A, Koren G. Traitement du rhume pendant la grossesse. Can Fam Physician. 2008 mai;54(5):687-9. PMID: 18474699; PMCID: PMC2377219 .