Comment le sperme est-il libéré chez la femme et que se passe-t-il ensuite ?

La façon dont les spermatozoïdes sont libérés chez la femme est souvent éclipsée par la terminologie médicale sophistiquée, mais il s'agit en fait d'un acte biologique étonnant et complexe. De nombreux couples sont curieux de connaître l'ensemble du processus, depuis le premier moment où les spermatozoïdes entrent en action jusqu'à la phase finale d'une éventuelle grossesse. Parfois, le langage qui tente d'expliquer ces détails intimes devient trop scientifique, laissant les gens perplexes au lieu de les informer. Il n'est cependant pas nécessaire d'être un génie de la biologie pour comprendre l'essentiel. Il peut être utile de tout décomposer étape par étape. Certaines personnes sont inquiètes, d'autres sont enthousiastes et quelques-unes veulent simplement connaître les meilleurs moyens de faire en sorte que cela se produise ou de l'empêcher. Quoi qu'il en soit, il est important d'avoir de vraies connaissances.

Des vitamines et des minéraux différents, ainsi que des habitudes quotidiennes bien choisies, peuvent aider à la fertilité chez de nombreuses personnes. Mais bon, nous sommes tous des individus, donc ce qui fonctionne à merveille pour l'un peut ne pas fonctionner pour l'autre. Dans cet article, restons réalistes. Nous parlerons de la façon dont les spermatozoïdes se déplacent dans le corps d'une femme, des moyens de soutenir la fertilité masculine et féminine, ainsi que de conseils aléatoires sur les routines quotidiennes. Nous aborderons également quelques éléments essentiels comme l'acide folique, le myo-inositol ou le CoQ10 qui peuvent faire partie de régimes favorables à la fertilité.

La version de départ

Le moment où le sperme est libéré chez la femme commence généralement au moment de l'éjaculation. Au cours du contact intime, le sperme de l'homme est propulsé dans le canal vaginal, atterrissant souvent dans la région vaginale, près du col de l'utérus. Les hommes produisent des millions de minuscules spermatozoïdes à chaque éjaculation, mais tous ne survivent pas. Certains se perdent immédiatement. Quelques-uns rencontrent des conditions vaginales sévères qui réduisent leur durée de vie. Ceux qui restent doivent naviguer vers le haut à travers le col de l'utérus.

Certains couples se demandent quand le sperme sort après un rapport sexuel. Parfois, il peut couler presque immédiatement, surtout si la femme se lève rapidement. La gravité est un phénomène réel. Pourtant, certains spermatozoïdes restent en arrière, avançant petit à petit dans leur quête pour trouver l'ovule [ 1 ].

Parfois, les gens se demandent si une femme a du sperme. Le corps de la femme ne produit pas de sperme, c'est une fonction masculine. Le rôle de la femme est de fournir l'environnement dans lequel ces petits nageurs peuvent, avec un peu de chance, rencontrer l'ovule.

Conseil pratique : après un rapport sexuel, s’allonger pendant 15 à 20 minutes peut aider les spermatozoïdes à rester plus près du col de l’utérus, augmentant ainsi les chances de fécondation.

Créer un chemin convivial

Juste après l'entrée du sperme, vous pourrez peut-être voir des références à spermatozoïdes dans la vigina ou spermatozoïdes dans la vegina, bien que ce ne soient que des façons alternatives d'écrire cela. L'appareil reproducteur féminin peut être acide, ce qui est dur pour les spermatozoïdes, donc le timing peut vraiment avoir son importance. Autour de l'ovulation, le col de l'utérus produit plus de mucus favorable aux spermatozoïdes, ce qui leur permet de se déplacer plus facilement.

Une question essentielle que beaucoup se posent est de savoir comment les spermatozoïdes se déplacent dans le corps féminin une fois qu'ils ont franchi la barrière initiale. Eh bien, la glaire cervicale facilite ou entrave ce voyage, et les changements hormonaux coordonnent l'ouverture ou la densité de cette glaire. Si c'est le bon moment du mois, davantage de spermatozoïdes peuvent passer.

Certaines personnes utilisent des lubrifiants favorables à la fertilité contenant des ions calcium et magnésium. Ces ions tentent d'imiter les fluides corporels naturels, offrant ainsi un environnement plus sûr. Ils peuvent également empêcher le pH d'être trop hostile [ 2 ].

Conseil de pro : utilisez des lubrifiants favorables à la fertilité contenant des ions calcium et magnésium pour favoriser la motilité des spermatozoïdes et maintenir un pH sain.

Rôle de l'utérus et des trompes

Une fois que les spermatozoïdes contenus dans le liquide vaginal ont traversé le col de l'utérus, ils pénètrent dans l'utérus. Cet organe musculaire peut se contracter doucement, facilitant le voyage des spermatozoïdes vers le haut. Ces contractions se synchronisent souvent avec le cycle de la femme, poussant les spermatozoïdes plus près des trompes de Fallope [ 3 ].

Si un ovule est présent dans l'une des trompes, c'est là que la fécondation a généralement lieu. Mais s'il n'y a pas d'ovule à proximité, les spermatozoïdes finissent par mourir. Parfois, ils finissent par se retrouver dans les recoins de l'utérus. Certains peuvent continuer à nager sans but. Une petite fraction peut rester là pendant quelques jours, en attendant un ovule si l'ovulation est proche.

Conseil de pro : intégrez de la vitamine B6 et de l’acide folique à votre alimentation pour favoriser la santé utérine et l’équilibre hormonal, ce qui peut faciliter le mouvement des spermatozoïdes.

Le timing est primordial

De nombreux couples surveillent l'ovulation à l'aide de bandelettes de test ou en mesurant la température basale du corps. Cette méthode tente de déterminer le moment de la libération de l'ovule, en s'assurant que les rapports sexuels coïncident avec cette fenêtre. Certains couples s'inquiètent également de la destination des spermatozoïdes pendant la grossesse. En fait, une fois la fécondation effectuée et l'embryon implanté, les spermatozoïdes restants ou les cellules supplémentaires sont simplement évacués ou décomposés par le corps.

Si vous espérez concevoir, il est important de prêter attention aux signes tels que des changements dans la glaire cervicale ou une légère douleur d'ovulation. Avez-vous remarqué une glaire aqueuse et élastique ? C'est généralement le moment idéal pour faire un bébé. Essayez de planifier vos rapports sexuels en conséquence, afin que les spermatozoïdes aient les meilleures chances [ 4 ].

Conseil pratique : suivez l'ovulation à l'aide de la température corporelle basale ou de kits de prédiction de l'ovulation pour identifier avec précision vos jours les plus fertiles. De plus, comprendre à quel moment les hommes sont les plus fertiles peut aider à optimiser les efforts de conception, car la fertilité masculine a tendance à atteindre son maximum le matin et est généralement plus élevée à la fin de l'adolescence et au début de la trentaine.

Gagner un avantage grâce à l'alimentation

La qualité des ovules est importante, tout comme celle du sperme. Les aliments riches en antioxydants, comme les baies ou les légumes à feuilles vertes, peuvent aider à protéger les cellules du stress oxydatif. La CoQ10 pourrait également contribuer à soutenir le bien-être des ovules et des spermatozoïdes. Parfois, les hommes qui souhaitent un coup de pouce incorporent de la L-carnitine pour favoriser une meilleure motilité des spermatozoïdes. En attendant, les femmes peuvent choisir l'extrait de gingembre pour ses légers effets anti-inflammatoires.

Il n'est pas nécessaire pour tout le monde de devenir un adepte de la santé. Un petit pas à la fois suffit pour commencer. Vous pouvez par exemple ajouter plus de légumes ou de poissons riches en DHA. Ou encore, ajoutez des graines et des noix pour une collation rapide, car elles contiennent souvent des acides gras bénéfiques ou du zinc [ 5 ].

Bien qu'aucun aliment magique ne garantisse absolument la conception, chaque aliment aide. Certaines personnes constatent une amélioration de la régularité du cycle ou du nombre de spermatozoïdes après avoir apporté des changements réguliers.

Conseil de pro : ajoutez des aliments riches en antioxydants comme les baies, les noix et les légumes-feuilles à votre alimentation pour protéger la santé des ovules et des spermatozoïdes du stress oxydatif.

Équilibre hormonal et énergie

Les hormones sont un problème délicat. L’œstrogène et la progestérone régulent le cycle féminin, tandis que la testostérone favorise la production de sperme. Si ces hormones sont déréglées, la fertilité peut en souffrir. Le stress peut perturber l’équilibre hormonal en augmentant le taux de cortisol. C’est l’une des raisons pour lesquelles on dit : « Détendez-vous si vous voulez tomber enceinte. »

Les vitamines B, comme les vitamines B1, B2, B3, B6 et B12, contribuent au maintien des processus métaboliques qui peuvent maintenir la stabilité hormonale. Certains compléments alimentaires contiennent du cuivre ou du sélénium pour défendre les cellules contre le stress oxydatif et soutenir la fonction thyroïdienne. Des hormones thyroïdiennes équilibrées sont également très vitales, car la glande thyroïde peut affecter les niveaux d’énergie et le bien-être général.

Il est essentiel de faire attention au stress. Une promenade dans le parc ou une séance de yoga douce peuvent calmer votre esprit. Cela peut faire évoluer les niveaux d'hormones dans une direction favorable [ 6 ].

Encourager la conception grâce à la lubrification

Les gens se rendent rarement compte que certains lubrifiants nuisent à la motilité des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes sont fragiles. Les substances qui modifient le pH ou contiennent des produits chimiques agressifs peuvent les ralentir ou les tuer. Lorsque la sécheresse est un problème, le choix d'un lubrifiant contenant du chlorure de magnésium et du chlorure de calcium peut aider à reproduire les fluides naturels du corps [ 7 ].

Ces lubrifiants spécialisés visent à maintenir les spermatozoïdes en bonne santé à l'intérieur du vagin pendant leur déplacement. Même de petites choses peuvent faire la différence, il vaut donc la peine de lire les étiquettes des ingrédients si vous voulez encourager la fertilité. Certaines formules contiennent du méthylparabène ou du glycérol, mais en faible quantité, qui, combinés aux ions bénéfiques, peuvent être assez doux pour les spermatozoïdes.

Conseil de pro : évitez les lubrifiants contenant des produits chimiques agressifs ou à forte teneur en glycérine, car ils peuvent nuire à la motilité des spermatozoïdes. Optez plutôt pour des options sans danger pour la fertilité.

Bien-être masculin pour un meilleur sperme

La fertilité masculine dépend de nombreux facteurs, notamment le nombre, la forme et la motilité des spermatozoïdes. L’alimentation, le stress et les toxines (comme le tabagisme) peuvent réduire la qualité du sperme. Il est intéressant de noter que les hommes pourraient bénéficier du zinc ou de la racine de maca, qui peuvent favoriser la régulation hormonale et le volume du sperme. L’extrait de thé vert contribue parfois au soutien antioxydant.

Porter des sous-vêtements plus amples ou éviter les bains à remous peut également réduire la chaleur testiculaire, ce qui est bon pour la production de sperme. Qui aurait pu deviner que trop de journées au spa pourraient nuire à la fertilité ? Tout est une question d'équilibre et de ne pas en faire trop [ 8 ].

De plus, un peu d’exercice modéré est bénéfique. Le surentraînement, en revanche, peut réduire les niveaux de testostérone. Un programme d’entraînement cohérent mais raisonnable pourrait donc être la solution idéale. Pour ceux qui souhaitent avoir un aperçu rapide de la santé des spermatozoïdes, un kit de test de sperme peut constituer un moyen pratique de vérifier les marqueurs de fertilité de base à domicile.

Conseil de pro : les hommes doivent éviter les sous-vêtements serrés et l’exposition excessive à la chaleur (comme les jacuzzis) pour maintenir une production et une qualité optimales du sperme.

Conseils généraux sur la reproduction pour les femmes

Revenons un instant au côté féminin. L'ovule ne reste viable que pendant environ 12 à 24 heures après l'ovulation, le temps est donc compté. Il est essentiel de comprendre votre cycle. Certaines préfèrent les applications, tandis que d'autres préfèrent le papier et le stylo. Le suivi des signes possibles vous aide à identifier les meilleurs moments pour avoir des rapports sexuels si vous essayez de concevoir.

Les nutriments tels que le fer et la vitamine D contribuent à la santé de l’utérus. Le fer favorise le transport de l’oxygène, essentiel aux tissus. La vitamine D contribue à la santé des os, mais interagit également avec la régulation hormonale. Le calcium est également bénéfique, non seulement pour les os, mais aussi pour les contractions musculaires qui peuvent faciliter le transport de l’ovule ou du sperme.

Autre mention : la biotine, l'acide pantothénique ou encore la coenzyme Q10 pourraient être inclus dans certains compléments de fertilité pour un soutien cellulaire plus large [ 9 ]. Chacun a sa propre fonction subtile.

Idées fausses courantes

Les esprits curieux se demandent parfois comment le sperme est libéré chez la femme sans rapport sexuel réel, comme si le sperme touchait simplement l'extérieur. Techniquement, si le sperme s'approche de l'ouverture vaginale, il y a une possibilité, bien que beaucoup plus faible. Une autre question est de savoir si une femme a du sperme. Comme cela a été précisé, les femmes produisent des ovules, pas du sperme [ 10 ].

Certains se demandent également comment le sperme circule dans le corps de la femme si l'homme se retire avant d'avoir fini. Le liquide pré-éjaculatoire peut encore contenir un peu de sperme, ce n'est donc jamais une méthode infaillible pour éviter une grossesse. Toute présence de sperme près de l'ouverture peut mettre en danger la fécondation.

De plus, tous les problèmes de fertilité ne sont pas d’origine féminine. Jusqu’à la moitié des problèmes peuvent être liés à des facteurs masculins, comme un faible nombre de spermatozoïdes. L’ensemble du processus nécessite deux ensembles sains de fonctions reproductrices.

Où va le sperme et informations supplémentaires

Lorsqu'un ovule est fécondé, la question se pose de savoir où vont les spermatozoïdes pendant la grossesse. En général, les spermatozoïdes restants qui n'ont pas participé à la fécondation sont éliminés ou simplement détruits. Il n'existe pas de grand réservoir de spermatozoïdes qui resterait là pour toujours. Les processus naturels de nettoyage du corps s'en chargent.

Pour ceux qui souhaitent un soutien supplémentaire, il existe certains compléments alimentaires combinant de la L-arginine, des vitamines et même de l'Ania somnifera (ashwagandha). La L-arginine peut favoriser la circulation sanguine, tandis que l'ashwagandha est censée aider à gérer le stress. La CoQ10 est censée maintenir une fonction cellulaire saine. Consulter un professionnel de la santé peut vous aider à déterminer quelle combinaison correspond le mieux à votre situation [ 11 ].

L'essentiel

Vous avez appris que la façon dont les spermatozoïdes sont libérés chez la femme déclenche un processus soigneusement orchestré, les spermatozoïdes traversant le col de l'utérus, pénétrant dans l'utérus et éventuellement dans les trompes de Fallope. Si la chance est avec vous, la fécondation a lieu et le voyage continue, mais si ce n'est pas le cas, les spermatozoïdes ne survivent tout simplement pas. Ce cheminement est influencé par d'innombrables facteurs : le moment de l'ovulation, les niveaux d'hormones et l'environnement reproducteur féminin sont tous importants. Il en va de même pour les choix quotidiens, comme l'apport alimentaire, la gestion du stress et la prise de compléments alimentaires.

Personne ne peut promettre un résultat exact, mais plus vous en saurez sur les moyens de maintenir ou d'améliorer votre fertilité, meilleures seront vos chances. Nous sommes tous uniques, alors ne vous laissez pas décourager par les mythes ou les contretemps mineurs. Un peu de sensibilisation et des efforts constants sont souvent payants, qu'il s'agisse de garantir une bonne nutrition, de découvrir des compléments alimentaires bénéfiques ou de vivre une vie moins stressante.

FAQ

Combien de temps les spermatozoïdes peuvent-ils vivre après l’éjaculation ?

Ils peuvent survivre jusqu’à environ cinq jours dans le corps féminin, en particulier lorsque la glaire cervicale est à sa qualité la plus fertile.

Le sperme présent dans les sécrétions vaginales peut-il entraîner une grossesse à tout moment ?

La grossesse n'est pas garantie à chaque fois. Elle dépend, entre autres facteurs, du moment de l'ovulation et de la santé du sperme.

La présence de sperme dans le vagin est-elle toujours nécessaire pour qu’une grossesse se produise ?

Oui, en général, le sperme doit pénétrer ou être placé dans le vagin pour que la fécondation ait lieu, bien que la mécanique exacte puisse différer en fonction des circonstances personnelles.

Des changements alimentaires importants sont-ils recommandés pour stimuler la fertilité ?

Les petits pas sont utiles. Augmenter la consommation d’aliments entiers, de vitamines et de minéraux est un bon début. Certains peuvent ajouter de la CoQ10, de l’acide folique ou des inositols si un professionnel de la santé le recommande.

Les hommes ont-ils également besoin de vitamines axées sur la fertilité ?

Oui, les hommes peuvent bénéficier de minéraux comme le zinc ou le sélénium, ainsi que d’adaptogènes ou d’antioxydants qui favorisent une production et une qualité de sperme saines.

Citations

1. Wilcox, AJ, Weinberg, CR et Baird, DD (1995). Moment des rapports sexuels par rapport à l'ovulation. Effets sur la probabilité de conception, la survie de la grossesse et le sexe du bébé. The New England journal of medicine. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7477165/
2. Aitken, RJ et Baker, MA (2004). Stress oxydatif et biologie de la reproduction masculine. Reproduction, fertilité et développement. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15367373/
3. Lyons, RA, Saridogan, E., & Djahanbakhch, O. (2006). L'importance reproductive des cils de la trompe de Fallope humaine. Mise à jour sur la reproduction humaine. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16565155/
4. Stanford, JB, White, GL et Hatasaka, H. (2002). Le choix du moment des rapports sexuels pour obtenir une grossesse : données actuelles. Obstétrique et gynécologie. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12468181/
5. Chavarro, JE, Rich-Edwards, JW, Rosner, BA, & Willett, WC (2007). Régime alimentaire et mode de vie dans la prévention de l'infertilité due aux troubles ovulatoires. Obstétrique et gynécologie. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17978119/
6. Domar, AD, Clapp, D., Slawsby, EA, Dusek, J., Kessel, B., & Freizinger, M. (2000). Impact des interventions psychologiques de groupe sur les taux de grossesse chez les femmes infertiles. Fertilité et stérilité. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10731544/
7. Anderson, L., Lewis, SE, & McClure, N. (1998). Les effets des lubrifiants coïtaux sur la motilité des spermatozoïdes in vitro. Reproduction humaine (Oxford, Angleterre). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9886513/
8. Jung, A., & Schuppe, HC (2007). Influence du stress thermique génital sur la qualité du sperme chez l'homme. Andrologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18076419/
9. Showell, MG, Mackenzie-Proctor, R., Brown, J., Yazdani, A., Stankiewicz, MT, & Hart, RJ (2014). Antioxydants pour la sous-fertilité masculine. La base de données Cochrane des revues systématiques. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25504418/
10. Trussell J. (2011). Échec de la contraception aux États-Unis. Contraception. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21477680/
11. Ambiye, VR, Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Évaluation clinique de l'activité spermatogène de l'extrait de racine d'Ashwagandha (Withania somnifera) chez les mâles oligospermes : une étude pilote. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24371462/