Je dois tomber enceinte ce mois-ci Conseils sur la fréquence et les probabilités des rapports sexuels

Parfois, nous ressentons ce sentiment intense : « Je dois tomber enceinte ce mois-ci ! » Cela peut vraiment peser sur votre esprit, surtout si vous espérez avoir un enfant depuis un certain temps. Mais est-ce aussi simple que d’avoir plus d’intimité ? Ou peut-être que les gens utilisent une astuce cachée ? Le parcours peut sembler un peu écrasant, ce qui est tout à fait normal. Explorons des idées cruciales, de la façon de reconnaître les périodes de fertilité optimales au rôle des nutriments et des changements de style de vie. Nous parlerons également de ce qu’il faut faire si vous vous demandez pourquoi je ne tombe pas enceinte ou est-il difficile de tomber enceinte même si tout semble aller bien. L’espoir est de vous aider à voir que même si vous ne pouvez pas forcer les résultats, vous pouvez prendre de vraies mesures pour améliorer vos chances de tomber enceinte de manière équilibrée et sans stress.

Comprendre les bases de la fertilité

Si vous envisagez de concevoir, il est essentiel de savoir comment tout cela fonctionne. Votre cycle menstruel définit essentiellement le contexte. En règle générale, si vous avez un cycle de 28 jours, l'ovulation peut se produire vers le 14e jour, mais cela peut certainement varier. Une fois qu'un ovule est libéré de l'ovaire, il ne reste qu'environ un jour. D'un autre côté, les spermatozoïdes peuvent vivre dans l'appareil reproducteur féminin pendant plusieurs jours. C'est pourquoi le timing est si crucial. De nombreuses femmes qui tombent enceintes avec succès constatent que le fait de comprendre leur fenêtre de fertilité et de maintenir un mode de vie sain augmente considérablement leurs chances de conception [ 1 ]. Beaucoup de personnes se demandent à quel point il est difficile de tomber enceinte si elles ratent toujours cette fenêtre de fertilité. Pour être honnête, ce n'est peut-être pas si facile.

En se concentrant sur la période qui entoure l'ovulation, les couples peuvent augmenter leurs chances de tomber enceinte. Mais cela ne signifie pas que cela se produira instantanément. Certains couples y parviennent rapidement, ce qui laisse d'autres se demander : « Tomber enceinte du premier coup est-il un bon signe ? » Cela peut être dû à la chance ou simplement au bon timing. Ne paniquez pas si cela n'arrive pas aussi vite.

Prenez un calendrier, notez la durée de votre cycle et surveillez les signes tels qu'un changement dans la glaire cervicale. Si le liquide devient plus clair et plus élastique, c'est généralement un signe d'ovulation. Le suivi de la température peut également être utile, si vous avez la patience de le faire. En attendant, essayez de garder l'esprit ouvert, surtout lorsque vous vous demandez s'il est difficile de tomber enceinte lorsque la vie et le stress s'en mêlent.

À quelle fréquence avoir des relations intimes

Il est normal de se demander combien de fois par jour il faut avoir des rapports sexuels pour tomber enceinte. Certaines personnes essaient d’avoir des rapports sexuels quotidiens. D’autres le font une ou deux fois par semaine. Il n’y a pas de règle unique. En fait, beaucoup se demandent si avoir des rapports sexuels tous les jours pour tomber enceinte leur donne de meilleures chances. C’est possible, mais les efforts quotidiens peuvent être fatigants pour certains partenaires. D’autres craignent que ce soit « trop ».

Les médecins conseillent souvent de faire des rapports sexuels tous les deux ou trois jours, ce qui est une bonne approche générale. Ce calendrier permet de garder un approvisionnement en sperme suffisamment frais sans transformer les choses en corvée. Une autre question délicate est : combien de fois dois-je avoir des rapports sexuels pour tomber enceinte si vous essayez de tomber enceinte pour la première fois ? Il n'y a pas de nombre exact. Certaines personnes se portent bien avec des contacts fréquents, tandis que d'autres préfèrent une fréquence modérée.

Si vous vous sentez très énergique, vous pouvez le faire. Mais attention : vous ne voulez pas que les rapports sexuels deviennent mécaniques. Le stress peut perturber les hormones [ 2 ]. Il est également bon de se rappeler que la possibilité de concevoir est liée au moment de l'accouchement, vous devriez donc viser ces jours fertiles.

Quotidiennement ou tous les deux jours ?

Les couples se demandent souvent s'il est préférable d'avoir des rapports sexuels tous les jours ou tous les deux jours pendant la période de fertilité. Certains veulent le faire tous les jours s'ils soupçonnent que l'ovulation est proche, mais tout le monde n'est pas à l'aise avec ce rythme. Une question se pose également : est-ce que faire l'amour tous les jours est mauvais pour concevoir ? Ce n'est pas automatiquement mauvais, car de nombreux partenaires maintiennent un nombre de spermatozoïdes sain même avec des rapports quotidiens [ 3 ].

D'un autre côté, il existe aussi des rapports sexuels tous les deux jours pour concevoir. Cette approche convient à ceux qui trouvent les contacts quotidiens trop fatigants ou stressants. Il est essentiel d'essayer de voir quel modèle fonctionne pour vous. Si vous voulez des rapports quotidiens, c'est très bien. Si sauter un jour vous permet de vous sentir plus proches et moins épuisés, cela peut aussi être une bonne chose. La réalité est qu'aucune formule unique ne garantit le succès.

Suivi de l'ovulation

Si vous vous demandez à quelle fréquence vous devez avoir des rapports sexuels pour tomber enceinte, vous devez savoir à quel moment l'ovulation se produit. Vous pouvez surveiller la présence de mucus glissant, semblable à du blanc d'œuf, ou utiliser des kits de prédiction de l'ovulation. Certaines personnes mesurent également la température basale du corps chaque matin. Le lendemain de l'ovulation, votre température peut légèrement augmenter.

Il y a aussi la question de savoir combien de fois il faut avoir des rapports sexuels pour tomber enceinte, ou combien de fois faut-il avoir des rapports sexuels pour tomber enceinte si l'on détermine précisément l'ovulation. Vous n'avez peut-être pas besoin d'un contact quotidien constant. Les spermatozoïdes peuvent survivre quelques jours [ 4 ]. Donc, si vous planifiez vos rapports sexuels un jour ou deux avant l'ovulation, et peut-être le jour même de l'ovulation, vos chances de conception peuvent être assez bonnes. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas être précis à 100 %. Le corps peut être imprévisible.

Est-il difficile de concevoir ?

Une question importante est : pourquoi ne puis-je pas tomber enceinte même si vous faites les « bons » gestes ? Une autre question est : pourquoi ne puis-je pas tomber enceinte si vous planifiez bien les choses et que votre médecin dit que tout est normal ? Pour certains couples, cela prend simplement du temps, ce qui peut amener à se demander pourquoi je ne tombe pas enceinte alors que tout est normal. Il peut s'agir de nuances hormonales ou de problèmes mineurs cachés que les tests de routine ne détectent pas facilement.

Est-il vraiment difficile de tomber enceinte ? Certains couples y parviennent en quelques mois, d'autres en un an [ 5 ]. Il n'existe pas de calendrier universel. On entend alors des gens se demander : « Tomber enceinte du premier coup est-il un bon signe pour un avenir en bonne santé ? » C'est possible, mais il s'agit davantage d'un alignement global de la fertilité que d'une perspective garantie.

Essayez de garder des attentes réalistes. En moyenne, les couples ne parviennent pas à concevoir immédiatement. Si vous êtes plus âgée ou si vous avez des problèmes de santé connus, vous devriez peut-être consulter un spécialiste après plusieurs mois sans succès. Parfois, une véritable raison pour laquelle vous ne tombez pas enceinte alors que tout est normal peut ne pas apparaître avant que vous ne fassiez des tests supplémentaires. Les femmes qui souhaitent tomber enceintes doivent également veiller à maintenir un mode de vie sain, à suivre l'ovulation et à consulter un médecin si la conception prend plus de temps que prévu.

Nutriments et ingrédients pouvant favoriser la fertilité

Certaines personnes se concentrent sur les vitamines, les minéraux et d’autres substances qui pourraient aider. Vous verrez que les gens parlent beaucoup de l’acide folique, qui aide à prévenir certaines malformations congénitales et peut favoriser la croissance précoce du fœtus. D’autres exemples sont le Myo-Inositol et le D-Chiro Inositol, bons pour les personnes qui ont des problèmes d’insuline ou de SOPK. La CoQ10 est également populaire, car c’est un antioxydant qui pourrait améliorer la qualité des ovules [ 6 ].

On parle aussi de vitamines comme la C, la E et toute la famille B. Elles soutiennent la santé cellulaire générale, la fonction hormonale ou la production d'énergie. Le gingembre pourrait apaiser l'inflammation. Le fer est essentiel au transport de l'oxygène dans le sang. Le zinc est important pour la santé des spermatozoïdes et favorise l'équilibre hormonal chez les deux sexes. Il y a aussi le magnésium, qui aide à la régulation hormonale, et le calcium qui soutient la fonction musculaire et nerveuse. Le sélénium a des propriétés antioxydantes, tandis que l'iode aide à contrôler la thyroïde. La L-arginine peut améliorer la circulation sanguine et la taurine aide à réduire le stress [ 7 ].

Des extraits de plantes comme la racine de maca ou le ginseng apparaissent parfois dans les formules de fertilité masculine pour stimuler la libido et la qualité du sperme. Withania Somnifera (Ashwagandha) est largement utilisé comme adaptogène. De plus, les graisses saines comme le DHA provenant de l'huile de poisson peuvent être bénéfiques pour le développement du fœtus. De nombreux couples les essaient dans le but d'augmenter leurs chances de tomber enceinte, mais les résultats varient.

Lubrification pour support

Si la sécheresse ou l’inconfort sont un problème, des lubrifiants favorables à la fertilité peuvent aider. Certains lubrifiants achetés en magasin ne sont pas si doux pour les spermatozoïdes. Des formules contenant des ions calcium et magnésium sont disponibles pour favoriser le mouvement des spermatozoïdes [ 8 ]. Les gens se demandent également si l’utilisation de ces lubrifiants spéciaux pourrait augmenter la probabilité de tomber enceinte. Peut-être un peu. Cela aide certainement si la sécheresse est le véritable obstacle.

Vérifiez bien les étiquettes. Un produit qui prétend être « favorable à la fertilité » signifie généralement qu'il ne contient pas de produits chimiques agressifs qui peuvent nuire aux spermatozoïdes. Si vous avez du mal à apprécier les rapports sexuels, un bon lubrifiant peut être un énorme soulagement, surtout si vous insistez pour avoir des rapports sexuels tous les jours pour tomber enceinte pendant votre période de fertilité.

La santé des hommes est importante

On parle parfois tellement de la fertilité féminine qu'on oublie que la santé des hommes est la moitié de l'équation. Les hommes peuvent être confrontés à des problèmes de faible nombre de spermatozoïdes, de faible motilité ou de forme anormale. Cela peut avoir un impact sur le pourcentage de grossesse, car si les spermatozoïdes ne peuvent pas nager correctement ou s'ils ne sont pas assez nombreux, la fécondation peut être plus difficile.

Les suppléments pour hommes peuvent contenir du zinc, du sélénium, de la L-carnitine, de la maca et du ginseng, entre autres. Au fil du temps, ces nutriments peuvent faire la différence. Mais il est également judicieux d'adopter des habitudes saines, comme éviter de fumer et de trop boire [ 9 ]. Le stress peut également nuire à la fertilité des hommes. Si vous ou votre partenaire vous demandez « combien de fois par jour devons-nous le faire lorsque nous essayons de concevoir », gardez à l'esprit que la qualité peut être plus importante que la quantité.

Considérer la fréquence et le moment

Une question clé est de savoir combien de rapports sexuels faut-il avoir pour tomber enceinte si votre fenêtre de fertilité est incertaine. Une autre question est : « dois-je avoir des rapports sexuels tous les jours pour tomber enceinte, ou est-ce excessif ? » Certaines personnes ont des rapports sexuels quotidiens pendant quelques jours autour de l'ovulation. D'autres préfèrent « tous les deux jours » pour que le sperme du partenaire masculin puisse s'accumuler. On se pose alors la question : « Est-ce que faire l'amour tous les jours est mauvais quand on essaie de concevoir ? » En général, c'est acceptable, sauf si le niveau de stress augmente ou si la qualité du sperme diminue [ 10 ].

Pensez à la régularité, mais ne laissez pas cela devenir une corvée. Si vous envisagez d'avoir des rapports sexuels tous les jours pour tomber enceinte, faites attention à votre confort émotionnel et physique. Si vous êtes tous les deux prêts, tant mieux. Sinon, passez peut-être à un jour sur deux. Cela devrait quand même couvrir suffisamment votre période fertile.

Changements de style de vie pour faciliter la conception

Le mode de vie est plus important que beaucoup ne le pensent. Le surpoids ou l'insuffisance pondérale peuvent perturber les hormones. La consommation excessive d'alcool et le tabagisme constituent également des obstacles majeurs à la fertilité. Il n'est donc pas surprenant que de nombreux couples qui se demandent quelles sont leurs chances de tomber enceinte doivent modifier leur régime alimentaire ou leurs habitudes.

Le stress, ironiquement, peut considérablement entraver la fertilité. Certaines personnes se demandent pourquoi elles ne tombent pas enceintes alors que tous les tests semblent normaux. Parfois, il suffit de se reposer davantage ou de réduire les séances d'entraînement intenses [ 11 ]. Si vous maintenez un équilibre, votre cycle pourrait être plus prévisible, tout comme le nombre de spermatozoïdes de votre partenaire. Cela peut augmenter les chances de conception au fil du temps.

Raisons possibles des retards

Si vous n'arrivez pas à concevoir ou si vous vous demandez sans cesse « pourquoi est-ce si difficile de tomber enceinte ? » ou « pourquoi je ne tombe pas enceinte alors que tout va bien ? », ne présumez pas que vous faites quelque chose de mal. L'infertilité peut avoir des causes subtiles, comme un léger déséquilibre de la thyroïde ou des trompes de Fallope obstruées. Dans environ la moitié des cas, les hommes peuvent également en être la cause.

La raison pour laquelle vous ne tombez pas enceinte alors que tout va bien peut parfois être due à de petits problèmes de timing. Un autre facteur possible pourrait être une endométriose légère ou même des fibromes utérins que personne n'a repérés. Ou peut-être avez-vous eu des grossesses chimiques qui se sont terminées avant même que vous ne réalisiez que vous étiez enceinte [ 12 ]. Si vous suspectez un vrai problème, il est préférable de consulter un spécialiste.

L'essentiel

Lorsque l'urgence de tomber enceinte ce mois-ci se fait sentir, il est facile de se sentir sous pression. Mais n'oubliez pas que des efforts constants, un peu de patience et des soins personnels équilibrés sont souvent payants à long terme. Si vous vous demandez sans cesse pourquoi je n'arrive pas à tomber enceinte ou pourquoi il est si difficile de tomber enceinte, pensez à consulter un professionnel de la santé pour écarter les problèmes cachés.

Dans de nombreux cas, le bon moment, un mode de vie sain et peut-être certains nutriments favorables à la fertilité peuvent augmenter vos chances de tomber enceinte [ 13 ]. C'est là une partie de la beauté de la chose. Vous pouvez tester les changements, voir comment votre corps réagit et déterminer ce qui est durable. À terme, votre plan pourrait vous aider à atteindre le succès dont vous rêvez, tout en maîtrisant le stress. Comprendre les causes de la grossesse peut également jouer un rôle crucial dans la prise de décisions éclairées et l'optimisation de la fertilité

FAQ

Est-ce que le fait d’avoir des rapports sexuels quotidiens diminue le nombre de spermatozoïdes ?

Certains hommes constatent une baisse s'ils éjaculent plusieurs fois par jour, mais une fois par jour, ce n'est généralement pas un gros problème. Cependant, le corps de chacun est différent.

Les vitamines peuvent-elles réellement m’aider à tomber enceinte plus rapidement ?

C'est possible. L'acide folique, le fer, le zinc, la CoQ10 et d'autres peuvent favoriser la santé reproductive. Mais ils ne constituent pas une solution magique. Une alimentation équilibrée et des habitudes saines sont toujours très importantes.

Les couples doivent-ils toujours avoir des rapports sexuels le jour exact de l’ovulation ?

L'idéal est d'avoir des rapports sexuels proches de l'ovulation, mais les spermatozoïdes peuvent vivre plusieurs jours. Si vous avez des rapports intimes un jour ou deux avant l'ovulation, cela peut suffire. Il n'est pas nécessaire d'attendre seulement un jour précis.

Combien de cycles dois-je essayer avant de m’inquiéter de l’infertilité ?

En règle générale, il est conseillé d'attendre environ un an si vous avez moins de 35 ans et peut-être six mois si vous êtes plus âgé. Il est préférable de consulter un médecin plus tôt si vous êtes inquiet.

Citations

1. Lynch, CD, Jackson, LW et Buck Louis, GM (2006). Estimation des probabilités de conception spécifiques à chaque jour : état actuel des connaissances et pertinence pour la recherche épidémiologique. Épidémiologie pédiatrique et périnatale. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17061968/
2. Louis, GM, Lum, KJ, Sundaram, R., Chen, Z., Kim, S., Lynch, CD, Schisterman, EF, & Pyper, C. (2011). Le stress réduit les probabilités de conception pendant la période fertile : preuves en faveur de la relaxation. Fertilité et stérilité. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20688324/
3. Levitas, E., Lunenfeld, E., Weiss, N., Friger, M., Har-Vardi, I., Koifman, A., & Potashnik, G. (2005). Relation entre la durée de l'abstinence sexuelle et la qualité du sperme : analyse de 9 489 échantillons de sperme. Fertilité et stérilité. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15950636/
4. Wilcox, AJ, Weinberg, CR et Baird, DD (1995). Moment des rapports sexuels par rapport à l'ovulation. Effets sur la probabilité de conception, la survie de la grossesse et le sexe du bébé. The New England journal of medicine. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7477165/
5. Gnoth, C., Godehardt, D., Godehardt, E., Frank-Herrmann, P., & Freundl, G. (2003). Délai avant la grossesse : résultats de l'étude prospective allemande et impact sur la prise en charge de l'infertilité. Reproduction humaine (Oxford, Angleterre). Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12923157/
6. Bentov, Y., & Casper, RF (2013). L'ovocyte vieillissant : la fonction mitochondriale peut-elle être améliorée ?. Fertilité et stérilité. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23273985/
7. Schaffer, S. et Kim, HW (2018). Effets et mécanismes de la taurine en tant qu'agent thérapeutique. Biomolécules et thérapeutiques. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29631391/
8. Leslie SW, Soon-Sutton TL, Khan MAB. Infertilité masculine. [Mis à jour le 25 février 2024]. Dans : StatPearls [Internet]. L'île au trésor. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK562258/
9. Sharma, R., Biedenharn, KR, Fedor, JM, & Agarwal, A. (2013). Facteurs liés au mode de vie et santé reproductive : prendre le contrôle de votre fertilité. Biologie de la reproduction et endocrinologie : RB&E. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3717046/
10. Zinaman, MJ, Brown, CC, Selevan, SG, & Clegg, ED (2000). Qualité du sperme et fertilité humaine : une étude prospective auprès de couples en bonne santé. Journal of andrology. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10670528/
11. Wise, LA, Rothman, KJ, Mikkelsen, EM, Sørensen, HT, Riis, A., & Hatch, EE (2010). Une étude prospective sur Internet de la taille du corps et du délai de grossesse. Reproduction humaine (Oxford, Angleterre). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19828554/
12. Wilcox, AJ, Baird, DD et Weinberg, CR (1999). Moment de l'implantation du conceptus et avortement spontané. The New England Journal of Medicine. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10362823/
13. Chavarro, JE, Rich-Edwards, JW, Rosner, BA, & Willett, WC (2007). Régime alimentaire et mode de vie dans la prévention de l'infertilité due aux troubles ovulatoires. Obstétrique et gynécologie. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17978119/