Le glaçage des testicules aide-t-il à augmenter la fertilité et le nombre de spermatozoïdes ?

Lorsqu'il s'agit d'essayer d'avoir un bébé, les couples recherchent souvent des moyens naturels pour stimuler la fertilité. Une tendance inhabituelle qui fait son chemin est celle de glacer les testicules. Oui, refroidir « les garçons » pour stimuler la fertilité et le nombre de spermatozoïdes. Mais est-ce que cela fonctionne vraiment ? Nous allons ici nous pencher sur l'idée de glacer vos testicules et voir si cette approche unique pourrait réellement améliorer la qualité du sperme, la testostérone ou la fertilité globale.

Pourquoi la température est importante pour la santé des spermatozoïdes

La raison pour laquelle les testicules sont placés à l'extérieur du corps est en fait une question de température. La production de sperme (ou spermatogenèse) nécessite une température inférieure à celle du cœur du corps [ 1 ]. Cette différence de température est essentielle au bon développement des spermatozoïdes. Mais si le scrotum devient trop chaud (à cause d'une position assise prolongée, de douches chaudes, de pantalons serrés, etc.), cela peut affecter la production de sperme [ 2 ]. Cela a conduit certains hommes à essayer des méthodes de refroidissement, comme des solutions froides pour les testicules, comme des sacs de glace ou même des douches froides, pour éviter l'accumulation de chaleur.

Certaines recherches montrent que l'excès de chaleur affecte la motilité, le nombre et même la forme des spermatozoïdes [ 3 ]. Pour celles qui cherchent à concevoir, garder les testicules au frais en y plaçant des boules de glace pourrait créer un meilleur environnement pour vos nageurs. L'utilisation d'un sac de glace pour les testicules peut fournir un effet de refroidissement ciblé, qui, selon certains, pourrait aider à réduire l'impact de la chaleur sur la qualité du sperme.

Alors, comment fonctionne le glaçage des testicules ?

La théorie derrière l'application de glace sur les testicules est assez simple : en gardant les testicules plus frais, les hommes espèrent favoriser une meilleure production de sperme [ 4 ]. Comme des températures plus basses peuvent favoriser la spermatogenèse, certains ont commencé à utiliser des sacs de glace sur les testicules pour maintenir la température du scrotum à un niveau bas. Ils pensent qu'en gardant les testicules au froid, la qualité et le nombre de spermatozoïdes pourraient s'améliorer. Si vous voulez essayer cette méthode, il est important d'être prudent.

• Enveloppez la glace : Ne mettez pas la glace directement sur la peau ; enveloppez-la dans un tissu fin pour éviter les gelures.
• Séances courtes uniquement : appliquez la glace pendant environ 10 à 15 minutes maximum.
• Faites une pause : accordez-vous quelques minutes entre les séances de glaçage pour éviter un refroidissement excessif.

L’application de glace sur les boules à intervalles courts peut soulager l’accumulation de chaleur, ce qui peut aider à créer un meilleur environnement pour la santé des spermatozoïdes.

Conseil de pro : commencez toujours petit avec le temps et observez comment votre corps réagit.

Quelles sont les preuves concernant le glaçage des testicules et la fertilité ?

Bien que certains hommes jurent que mettre de la glace sur leurs testicules améliore la qualité du sperme, les études réelles sont limitées [ 5 ]. De petites études suggèrent que la réduction de la chaleur testiculaire pourrait aider à la fertilité, mais il n'existe aucune preuve tangible que le fait de mettre de la glace sur les testicules pour la fertilité entraîne une augmentation du nombre de spermatozoïdes ou de la testostérone. En fait, bien que certaines études aient constaté une légère amélioration de la qualité du sperme, les résultats ne sont pas vraiment concluants [ 6 ].

Nous savons que la chaleur peut affecter négativement la production de sperme, mais il n'existe pas beaucoup de preuves pour soutenir que le fait de glacer les testicules augmente directement le nombre de spermatozoïdes. Il se pourrait qu'éviter la chaleur, plutôt qu'un refroidissement extrême, soit plus efficace [ 7 ]. Une poche de glace pour les testicules offre un moyen simple de réduire temporairement la température du scrotum, en particulier après des activités produisant de la chaleur comme l'exercice physique ou une longue journée passée en position assise.

Conseils de sécurité et précautions à prendre lors de l'utilisation d'un sac de glace sur les testicules

Si vous envisagez d'essayer les techniques de refroidissement des testicules, il est judicieux de garder à l'esprit certaines consignes de sécurité. Le contact direct avec la glace peut endommager la peau sensible et même entraîner des engelures [ 8 ]. Par conséquent, si vous décidez d'utiliser un sac de glace sur les testicules, assurez-vous qu'il est enveloppé dans un tissu. Un refroidissement trop important peut réduire le flux sanguin, ce qui peut être un problème pour la fertilité.

Certains se demandent si les hommes devraient mettre de la glace sur leurs testicules, mais cette pratique pourrait apporter un certain soulagement après une journée chaude. Sachez simplement qu'il n'existe pas beaucoup de données scientifiques pour étayer cette affirmation quant aux bienfaits à long terme de la fertilité. Les avantages de mettre de la glace sur les testicules pourraient inclure un soulagement temporaire de la chaleur, ce qui, selon certains, pourrait créer de meilleures conditions pour la production de sperme [ 9 ].

Des moyens simples pour garder les testicules au frais sans glace

Au lieu de recourir directement à des méthodes extrêmes, il existe des moyens simples de garder les testicules au frais sans utiliser de glace. Voici quelques conseils pour favoriser naturellement une production saine de sperme :

• Optez pour des vêtements plus amples : les sous-vêtements et les pantalons serrés retiennent la chaleur.
• Limitez l’exposition à la chaleur : réduisez l’utilisation des jacuzzis, des saunas et des sièges de vélo.
• Bougez souvent : rester assis trop longtemps augmente la chaleur du scrotum, alors faites des pauses.

Ces petits changements de style de vie peuvent être plus faciles à maintenir et aider à garder les testicules au froid pour une meilleure santé du sperme, peut-être de manière plus sûre que l'utilisation régulière de boules de glace.

Certains nutriments peuvent-ils favoriser la santé des spermatozoïdes ?

Au-delà du refroidissement, certains nutriments jouent un rôle important dans la santé des spermatozoïdes. Certains compléments de fertilité contiennent des ingrédients comme le meilleur supplément de zinc pour hommes , le sélénium et la coenzyme Q10 , qui sont connus pour favoriser la motilité des spermatozoïdes et la santé globale. L'intégration de ces nutriments, ainsi que des pratiques de refroidissement sûres, pourraient avoir un impact plus important que la glace seule.

• Zinc : important pour la production de testostérone et de sperme.
• CoQ10 : Antioxydant qui protège les spermatozoïdes des dommages.
• L-arginine : Améliore le flux sanguin vers les organes reproducteurs.
• Vitamines C et E : antioxydants clés qui améliorent la santé des spermatozoïdes.

L'ajout de ces nutriments à votre routine quotidienne, associé à des changements de mode de vie intelligents, pourrait créer une meilleure approche de la fertilité. Parmi les avantages potentiels du glaçage des testicules, on peut citer le confort par temps chaud et une éventuelle protection contre les dommages causés aux spermatozoïdes par la chaleur [ 10 ].

Conseil de pro : intégrez des aliments comme des noix, des légumes à feuilles vertes et des graines à votre alimentation pour soutenir votre fertilité de manière naturelle.

Le glaçage des testicules peut-il avoir un impact sur la testostérone ?

Certaines personnes se demandent également si le fait de mettre de la glace sur leurs testicules peut augmenter la testostérone. Bien que certaines études montrent que l'exposition au froid est bénéfique pour les animaux, il n'existe pas encore de preuve solide que les humains verront une augmentation de la testostérone grâce à la glace sur les testicules [ 11 ]. Des douches froides rapides peuvent vous rafraîchir, mais il n'y a aucun effet confirmé sur les niveaux d'hormones.

Le glaçage des testicules aide-t-il réellement à la fertilité ?

Alors, le fait de glacer vos testicules augmente-t-il le nombre de spermatozoïdes ou améliore-t-il la fertilité à long terme ? Bien que certains hommes déclarent se sentir plus à l'aise, ce n'est pas une solution éprouvée pour tout le monde. Le fait de glacer les testicules peut être un moyen temporaire de soulager la chaleur scrotale, mais ce n'est pas une solution miracle. Se concentrer sur la santé générale, la nutrition et la minimisation de l'exposition à la chaleur peut faire une plus grande différence [ 12 ].

Par exemple, les suppléments contenant de l’acide folique, du sélénium et de la L-carnitine peuvent apporter un soutien ciblé à la santé des spermatozoïdes. Ces nutriments peuvent contribuer à la qualité du sperme au niveau cellulaire et offrent une approche plus holistique que celle consistant simplement à se concentrer sur la façon de garder les testicules au frais avec de la glace.

L'essentiel

En conclusion, l'application de glace sur les testicules pourrait soulager temporairement la chaleur, ce qui pourrait, en théorie, améliorer la qualité du sperme. Mais si l'application de glace sur les testicules peut aider à garder les testicules au frais, ses avantages en matière de fertilité sont encore incertains. L'application de glace sur les testicules devrait faire partie d'une approche plus équilibrée de la fertilité, parallèlement à des changements de mode de vie et d'alimentation.

Pour celles qui essaient de concevoir, il est important de prendre en compte les facteurs de santé généraux tels que l’alimentation, le niveau d’activité et la réduction de l’exposition à la chaleur. Des changements simples comme éviter la chaleur, porter des vêtements amples et ajouter des compléments alimentaires riches en nutriments à votre alimentation sont des moyens sûrs et faciles de vous aider sur le chemin de la conception.

FAQ

Le glaçage des testicules augmente-t-il le nombre de spermatozoïdes ?

Il existe peu de preuves que le fait de glacer les testicules puisse augmenter le nombre de spermatozoïdes. Cela pourrait aider à lutter contre le stress thermique, mais ce n'est pas une méthode garantie.

Le fait de glacer vos testicules peut-il augmenter la testostérone ?

Certains pensent que mettre de la glace sur les testicules augmente la testostérone, mais aucune recherche solide ne prouve que l'exposition au froid aide à réguler les niveaux d'hormones.

Comment utiliser la glace en toute sécurité pour la fertilité ?

Si vous essayez d'appliquer de la glace sur vos testicules, veillez à l'envelopper dans un tissu et à ne l'appliquer que pendant 10 à 15 minutes. Ne mettez pas de glace directement sur la peau.

Existe-t-il d’autres moyens naturels pour stimuler la fertilité ?

Oui, l’ajout d’aliments contenant du zinc, du sélénium et de la CoQ10 peut aider. Des vêtements amples et une limitation du temps passé dans les saunas ou les jacuzzis peuvent également être bénéfiques.

Est-il sécuritaire d’utiliser régulièrement une poche de glace pour les testicules ?

Trop de glace sur les ballons peut entraîner des engelures ou des irritations. Utilisez-la de temps en temps et envisagez d'autres changements pour réduire la chaleur.

Citations

1. Takahashi M. (2011). Stress thermique sur la fonction reproductrice et la fertilité chez les mammifères. Médecine et biologie de la reproduction. Disponible sur : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5904646/
2. Carlsen, E., Giwercman, A., Keiding, N., & Skakkebaek, NE (1992). Preuves d'une baisse de la qualité du sperme au cours des 50 dernières années. BMJ (éd. de recherche clinique). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1393072/
3. Mieusset, R., & Bujan, L. (1995). L'échauffement testiculaire et ses possibles contributions à l'infertilité masculine : une revue. Revue internationale d'andrologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7591190/
4. Mieusset, R., Grandjean, H., Mansat, A., & Pontonnier, F. (1985). Effet inhibiteur de la cryptorchidie artificielle sur la spermatogenèse. Fertilité et stérilité. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3987927/
5. Jung, A., & Schuppe, HC (2007). Influence du stress thermique génital sur la qualité du sperme chez l'homme. Andrologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18076419/
6. Thonneau, P., Bujan, L., Multigner, L., & Mieusset, R. (1998). Exposition professionnelle à la chaleur et fertilité masculine : une revue. Reproduction humaine (Oxford, Angleterre). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9756281/
7. Agoulnik, AI, Huang, Z., & Ferguson, L. (2012). Spermatogenèse dans la cryptorchidie. Méthodes en biologie moléculaire (Clifton, NJ). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22144242/
8. O'Donnell L, Stanton P, de Kretser DM. Endocrinologie du système reproducteur masculin et spermatogenèse. [Mis à jour le 11 janvier 2017]. Dans : Feingold KR, Anawalt B, Blackman MR, et al., éditeurs. Endotext [Internet]. South Dartmouth (MA) : MDText.com. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279031/
9. Mieusset, R., Bujan, L., Mansat, A., Pontonnier, F., & Grandjean, H. (1987). Hyperthermie et spermatogenèse humaine : renforcement de l'effet inhibiteur obtenu par la « cryptorchidie artificielle ». Revue internationale d'andrologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2888735/
10. Agarwal, A. et Majzoub, A. (2017). Rôle des antioxydants dans les techniques de procréation assistée. La revue mondiale de la santé masculine. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497913/
11. Wang, C., McDonald, V., Leung, A., Superlano, L., Berman, N., Hull, L., & Swerdloff, RS (1997). Effet de l'augmentation de la température scrotale sur la production de sperme chez les hommes normaux. Fertilité et stérilité. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9240266/
12. Emokpae, MA, & Brown, SI (2021). Effets des facteurs liés au mode de vie sur la fertilité : recommandations pratiques pour la modification. Reproduction et fertilité. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8812443/