Maux de tête liés à l'ovulation : causes, remèdes et signes de l'ovulation

De nombreuses femmes souffrent de maux de tête au milieu de leur cycle menstruel et s'inquiètent des causes de ces maux. Les maux de tête pendant cette période sont souvent dus à l'ovulation [ 1 ].

Vous vous demandez peut-être comment l’ovulation peut provoquer des maux de tête ? La réponse est simple : l’ovulation est une période au cours de laquelle des changements hormonaux soudains se produisent dans le corps de la femme. Ces changements hormonaux entraînent ensuite des maux de tête et plusieurs autres symptômes caractéristiques, comme des nausées après l’ovulation [ 2 ]. Les maux de tête et tous les autres signes d’ovulation sont importants car ils vous aident à suivre l’ovulation.

Dans cet article, nous comprendrons le mécanisme par lequel l’ovulation entraîne des maux de tête, comment améliorer les maux de tête liés à l’ovulation et quels autres signes peuvent vous aider à détecter l’ovulation.

L’importance de la détection de l’ovulation

L'ovulation est une étape cruciale du cycle menstruel de toute femme, car c'est la période où elle est la plus fertile. L'ovulation se produit lorsqu'un ovule mature est libéré par l'ovaire, le rendant disponible pour la fécondation [ 3 ].

En règle générale, l'ovulation se produit vers le milieu du cycle menstruel, par exemple le 14e jour d'un cycle de 28 jours. Cependant, le moment exact peut varier pour chaque femme en fonction de facteurs tels que le déséquilibre hormonal et des problèmes de santé comme le SOPK [ 4 ].

Les hormones telles que l'œstrogène et l'hormone lutéinisante (LH) augmentent à des moments précis du cycle menstruel pour déclencher l'ovulation. Une femme est considérée comme la plus fertile pendant ses jours d'ovulation, car c'est le moment où un ovule vivant est disponible pour la fécondation par les spermatozoïdes. C'est pourquoi la détection de l'ovulation et la planification des rapports sexuels à ces jours-là peuvent améliorer considérablement vos chances de conception.

Bien que l’ovulation soit essentielle à la reproduction, les changements hormonaux qui surviennent pendant cette phase peuvent parfois entraîner des symptômes physiques, notamment des maux de tête. Ces symptômes servent d’indicateur de l’ovulation, mais peuvent être frustrants dans certains cas.

Causes des maux de tête après l'ovulation

Les maux de tête après l'ovulation sont considérés comme étant associés à des changements hormonaux. Voici quelques raisons courantes pour lesquelles des maux de tête peuvent survenir après l'ovulation :

1. Déséquilibre hormonal

L'une des principales causes des maux de tête après l'ovulation est la fluctuation des niveaux d'œstrogène et de progestérone. Après l'ovulation, les niveaux d'œstrogène chutent et ceux de progestérone augmentent pour préparer le corps à une éventuelle grossesse.

Des études montrent que les niveaux d’œstrogène régulent les récepteurs de la douleur dans le cerveau, et une chute soudaine des œstrogènes peut déclencher des maux de tête chez certaines femmes [ 5 ].

2. Sensibilité à la migraine

Les femmes sujettes aux migraines peuvent souffrir de maux de tête plus fréquemment pendant la phase d'ovulation du cycle menstruel. Des études montrent que la chute des œstrogènes après l'ovulation peut agir comme déclencheur de migraines [ 6 ]. Cette affection est particulièrement fréquente chez les personnes ayant des antécédents de maux de tête liés aux hormones.

3. Déshydratation

L'ovulation peut parfois entraîner une légère déshydratation en raison des changements de température corporelle et de l'augmentation du métabolisme. Les maux de tête sont l'un des symptômes de la déshydratation et peuvent s'aggraver chez les femmes déjà sensibles aux changements hormonaux.

4. Stresser

De nombreuses femmes ressentent des symptômes liés au stress au cours des différentes phases du cycle menstruel, ce qui peut également contribuer aux maux de tête. Le stress peut amplifier ou renforcer l’impact des changements hormonaux et contribuer aux maux de tête post-ovulation.

5. Déséquilibres de la glycémie

Des études montrent que les fluctuations hormonales, notamment pendant l’ovulation, peuvent affecter la glycémie [ 7 ]. Une glycémie basse ou fluctuante peut déclencher des maux de tête, en particulier lorsque vous sautez ou retardez vos repas.

Comment améliorer les maux de tête liés à l’ovulation ?

Si vous souffrez de maux de tête après l'ovulation, plusieurs remèdes peuvent vous aider à réduire la fréquence et l'intensité de la douleur. Parmi ceux-ci, on trouve :

1. Restez hydraté

Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation et les maux de tête associés à la déshydratation. L’ajout de boissons riches en électrolytes peut également aider à maintenir les niveaux d’hydratation, surtout si vous ressentez des symptômes tels que la fatigue après l’ovulation ou des étourdissements pendant cette période.

2. Gérer le stress

Des études montrent que les femmes qui subissent un stress pendant l’ovulation ont des chances de conception nettement plus faibles [ 8 ]. Cela signifie que le stress n’est pas seulement un facteur contribuant aux maux de tête, mais qu’il peut également nuire à la fertilité. La pratique de techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation ou des exercices de respiration profonde peut aider à soulager le stress, à minimiser les céphalées de tension et à améliorer le bien-être général.

3. Mangez des repas équilibrés

Maintenez une glycémie stable en mangeant de petits repas fréquents riches en protéines, en graisses saines et en glucides complexes. Un apport sain en nutriments peut également améliorer les fluctuations hormonales et prévenir les symptômes associés, notamment les maux de tête [ 9 ]. D'autre part, évitez les aliments transformés et les collations sucrées, qui peuvent provoquer des pics et des chutes de glycémie.

4. Utilisez des analgésiques en vente libre

Les maux de tête liés à l'ovulation disparaissent généralement d'eux-mêmes, mais si vous les trouvez frustrants, vous pouvez vous procurer des analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène ou le paracétamol pour vous soulager. Cependant, il est préférable de consulter un médecin pour une évaluation de votre état et une prescription si les maux de tête après l'ovulation persistent ou s'aggravent.

5. Appliquer une thérapie par la chaleur ou le froid

Une compresse chaude sur le cou et les épaules peut soulager les céphalées de tension. De même, une compresse froide sur le front ou les tempes peut aider à soulager les douleurs migraineuses.

6. Envisagez des suppléments de magnésium

Une étude de 2020 montre que le magnésium peut aider à réduire la fréquence et la gravité des maux de tête [ 10 ]. Nous vous recommandons de consulter votre médecin au sujet de la prise de suppléments de magnésium, surtout si vous souffrez de migraines hormonales pendant l'ovulation.

Autres signes d’ovulation

En plus des maux de tête pendant l'ovulation, la plupart des femmes ressentent plusieurs signes pendant les jours d'ovulation. Reconnaître et comprendre ces signes peut vous aider à mieux comprendre votre cycle menstruel et à identifier avec précision vos jours d'ovulation.

Voici quelques signes courants que vous pourriez ressentir aux alentours des jours d’ovulation :

• Modifications de la glaire cervicale : la glaire cervicale est un écoulement épais provenant du col de l’utérus que vous remarquez à l’ouverture du vagin. Cette glaire est généralement épaisse et empêche l’entrée d’agents étrangers nocifs dans l’utérus. Cependant, aux alentours des jours d’ovulation, la glaire cervicale devient plus claire, élastique et semblable au blanc d’œuf [ 11 ]. Ce changement aide les spermatozoïdes à se déplacer plus facilement vers l’ovule.
• Douleurs pelviennes légères : certaines femmes ressentent une légère douleur au niveau du bassin ou d'un côté du bas-ventre à l'approche des jours d'ovulation. On parle alors de douleurs ovulatoires ou de mittelschmerz. Ces douleurs durent généralement quelques heures à une journée et constituent un signe caractéristique de l'ovulation.
• Augmentation de la libido : les femmes ressentent souvent une augmentation de leur énergie et de leur libido ou de leur désir sexuel autour des jours d'ovulation. On pense que c'est le moyen utilisé par le corps pour faciliter les rapports sexuels et augmenter les chances de conception.
• Sensibilité des seins : les changements hormonaux pendant l'ovulation peuvent provoquer une sensibilité ou une sensibilité des seins. Un changement important pendant les jours d'ovulation est l'assombrissement de la zone autour des mamelons, appelée aréole. Si vous ressentez ces changements au milieu de votre cycle menstruel, cela indique que vous êtes dans vos jours les plus fertiles. Ces changements peuvent parfois être confondus avec les premiers signes d' une grossesse au niveau des mamelons , qui incluent également une sensibilité et une sensibilité.
• Modifications de la température basale du corps : la température basale du corps (TBC) augmente généralement légèrement après l'ovulation en raison de l'augmentation des niveaux de progestérone. Si vous surveillez votre température au repos tous les matins, cela peut vous aider à comprendre votre cycle menstruel et à détecter les jours d'ovulation.
• Résultats positifs du test d'ovulation : pour les femmes qui ne peuvent pas détecter l'ovulation en se basant sur les symptômes, il existe des kits de prédiction de l'ovulation qui les aident à détecter avec précision le jour de l'ovulation. Ces kits de test détectent la poussée de LH qui se produit avant l'ovulation. Un résultat positif indique que l'ovulation est susceptible de se produire dans les 12 à 36 heures qui suivent.

Quand consulter un médecin

D'après les rapports, il est évident que les maux de tête occasionnels après l'ovulation sont normaux et disparaissent rapidement une fois que les niveaux hormonaux commencent à se rééquilibrer. Cependant, des maux de tête fréquents ou sévères peuvent nécessiter une attention médicale.

Dans les cas suivants, vous devez immédiatement consulter votre médecin :

• Maux de tête sévères après l'ovulation qui interfèrent avec vos activités quotidiennes
• Maux de tête accompagnés d'autres symptômes inquiétants, tels que des troubles de la vision ou des étourdissements
• Lorsque les médicaments en vente libre n’apportent aucun soulagement
• Lorsque vous ressentez également des maux de tête pendant d’autres phases de votre cycle menstruel en plus de l’ovulation

Conclusion

De nombreuses femmes souffrent de maux de tête après l'ovulation, principalement causés par des fluctuations hormonales, la déshydratation, le stress ou d'autres facteurs liés au cycle menstruel. Les maux de tête liés à l'ovulation sont temporaires et ne nécessitent dans la plupart des cas aucune intervention médicale.

En plus des maux de tête, l'ovulation peut également provoquer des symptômes tels que des modifications de la glaire cervicale, une augmentation de la température basale du corps et une sensibilité des seins. Ces symptômes peuvent être inconfortables, mais ils peuvent vous aider à comprendre votre cycle menstruel et à identifier vos jours d'ovulation.

N’oubliez pas que le fait de pouvoir détecter vos jours d’ovulation et de planifier vos rapports sexuels avec précision peut améliorer considérablement vos chances de tomber enceinte.

FAQ

1. Quand les maux de tête liés à l’ovulation surviennent-ils ?

Les maux de tête légers sont des symptômes normaux après le jour de l'ovulation en raison des fluctuations hormonales. Cependant, si les maux de tête sont sévères ou persistants, vous devez consulter votre médecin pour en comprendre la raison.

2. Comment puis-je soulager les maux de tête liés à l’ovulation ?

Vous pouvez soulager vos maux de tête en restant bien hydraté, en gérant votre stress, en mangeant des repas équilibrés, en utilisant la thérapie par la chaleur ou le froid et en prenant des analgésiques en vente libre. Les suppléments de magnésium peuvent également aider à améliorer les maux de tête causés par des déséquilibres hormonaux.

3. Quel est le lien entre l’ovulation et les migraines ?

Les niveaux d'œstrogène chutent considérablement après l'ovulation. Cette chute peut déclencher des migraines chez les femmes sensibles aux changements hormonaux ou ayant des antécédents de migraines.

Ressources utilisées

1. Raffaelli, B., Phu, T., DO, Chaudhry, BA, Ashina, M., Amin, FM, & Ashina, H. (2023). La migraine menstruelle est causée par le sevrage des œstrogènes : revisiter les preuves. The Journal of Headache and Pain, 24(1). https://doi.org/10.1186/s10194-023-01664-4 
2. Owen, M. (2013). Signes physiologiques de l'ovulation et de la fertilité facilement observables par les femmes. The Linacre Quarterly, 80(1), 17–23. https://doi.org/10.1179/0024363912z.0000000005 
3. Holesh, JE, Bass, AN, & Lord, M. (2023h, 1er mai). Physiologie, ovulation. StatPearls - Bibliothèque NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441996/ 
4. À jour. (sd). À jour. https://www.uptodate.com/contents/polycystic-ovary-syndrome-pcos-beyond-the-basics/print 
5. Aggarwal, M., Puri, V., et Puri, S. (2012). Sérotonine et CGRP dans la migraine. Annales des neurosciences, 19(2). https://doi.org/10.5214/ans.0972.7531.12190210 
6. Reddy, N., Desai, MN, Schoenbrunner, A., Schneeberger, S., & Janis, JE (2021). La relation complexe entre œstrogènes et migraines : une revue de la littérature. Revues systématiques, 10(1). https://doi.org/10.1186/s13643-021-01618-4 
7. Lin, G., Siddiqui, R., Lin, Z., Blodgett, JM, Patel, SN, Truong, KN, & Mariakakis, A. (2023). Variation de la glycémie mesurée par des glucomètres en continu tout au long du cycle menstruel. Npj Digital Medicine, 6(1). https://doi.org/10.1038/s41746-023-00884-x 
8. Louis, GMB, Lum, KJ, Sundaram, R., Chen, Z., Kim, S., Lynch, CD, Schisterman, EF, & Pyper, C. (2010). Le stress réduit les probabilités de conception pendant la période fertile : preuves en faveur de la relaxation. Fertility and Sterility, 95(7), 2184–2189. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2010.06.078 
9. Skoracka, K., Ratajczak, AE, Rychter, AM, Dobrowolska, A. et Krela-Kaźmierczak, I. (2021b). Fertilité féminine et approche nutritionnelle : les aspects les plus essentiels. Progrès en nutrition, 12(6), 2372-2386. https://doi.org/10.1093/advances/nmab068 
10. Maier, JA, Pickering, G., Giacomoni, E., Cazzaniga, A., et Pellegrino, P. (2020). Maux de tête et magnésium : mécanismes, biodisponibilité, efficacité thérapeutique et avantage potentiel du pidolate de magnésium. Nutrients, 12(9), 2660. https://doi.org/10.3390/nu12092660 
11. Najmabadi, S., Schliep, KC, Simonsen, SE, Porucznik, CA, Egger, MJ, & Stanford, JB (2021b). Schémas de glaire cervicale et fenêtre fertile chez les femmes sans sous-fertilité connue : une analyse groupée de trois cohortes. Human Reproduction, 36(7), 1784–1795. https://doi.org/10.1093/humrep/deab049