Comment le sélénium et la fertilité masculine favorisent-ils la santé des spermatozoïdes et le succès de la reproduction ?

Lorsqu’ils pensent à la fertilité, les hommes oublient souvent que les vitamines et les minéraux jouent un rôle important. Mais en réalité, se concentrer sur le sélénium et la fertilité masculine peut faire une énorme différence. Le sélénium, un minéral essentiel, favorise la santé reproductive et contribue particulièrement à la qualité et au mouvement des spermatozoïdes, deux éléments essentiels à une conception réussie. Nous verrons ici comment le sélénium agit sur la santé des spermatozoïdes et son importance dans le parcours vers la parentalité.

Pourquoi le sélénium est important pour la fertilité masculine

Le sélénium est essentiel à la santé des spermatozoïdes. Il agit comme un puissant antioxydant qui protège les cellules des dommages. Ce stress oxydatif, principalement dû aux radicaux libres, peut affaiblir le mouvement des spermatozoïdes et réduire la fertilité globale. En fait, le sélénium lutte contre ces dommages, en œuvrant pour maintenir les spermatozoïdes en bonne santé et fonctionnels, contribuant ainsi à favoriser la fertilité masculine [ 1 ].

Les recherches le confirment. Des études ont montré que de faibles niveaux de sélénium peuvent entraîner une mauvaise qualité du sperme et, par conséquent, une diminution de la fertilité. D'un autre côté, les hommes ayant un bon apport en sélénium ont tendance à avoir une meilleure qualité et une meilleure motilité du sperme. Étant donné que les spermatozoïdes ont un long chemin à parcourir pour atteindre l'ovule, l'énergie et la mobilité supplémentaires que le sélénium fournit peuvent aider à augmenter les chances de conception. Donc, si vous essayez activement de concevoir, le sélénium pourrait être un complément bénéfique pour soutenir la qualité du sperme et la santé reproductive masculine globale [ 2 ].

Conseil de pro : essayez de manger des aliments riches en sélénium comme les noix du Brésil, le poisson et les œufs, ou envisagez de prendre des suppléments pour aider à maintenir la santé des spermatozoïdes sous contrôle.

Comment le sélénium aide les spermatozoïdes à mieux se déplacer et à rester plus forts

Le mouvement des spermatozoïdes, ou leur motilité, est absolument nécessaire pour féconder un ovule. Le sélénium contribue à ce processus en renforçant les membranes des spermatozoïdes, leur donnant la souplesse et la puissance nécessaires pour se déplacer. Il joue également un rôle dans la production de protéines dans la queue des spermatozoïdes, ce qui est essentiel pour une bonne nage [ 3 ].

Des études suggèrent que les suppléments de sélénium peuvent améliorer la motilité. Pour les hommes qui souffrent d’une faible motilité des spermatozoïdes, le sélénium pourrait stimuler naturellement la santé reproductive. Une meilleure motilité est essentielle pour les couples qui essaient de concevoir, car cela signifie que les spermatozoïdes peuvent se déplacer plus efficacement dans le système reproducteur féminin et sont plus susceptibles d’atteindre l’ovule.

Conseil de pro : les hommes ayant une faible motilité des spermatozoïdes devraient envisager de prendre des multivitamines favorisant la fertilité ou des aliments riches en sélénium pour aider à améliorer la motilité.

Le sélénium : un puissant antioxydant pour la protection des spermatozoïdes

L'un des effets les plus puissants du sélénium est son pouvoir antioxydant, particulièrement utile pour les spermatozoïdes. Le stress oxydatif peut endommager les spermatozoïdes et affaiblir leurs performances. Mais le sélénium, surtout lorsqu'il est associé à d'autres antioxydants comme la vitamine E, agit comme un bouclier, réduisant les dommages et protégeant les spermatozoïdes [ 4 ].

Une étude a montré que les hommes qui prenaient du sélénium et de la vitamine E ont constaté une amélioration marquée de la qualité du sperme. Ce duo de sélénium et d'antioxydants comme la vitamine C et la vitamine E peut être un excellent combo pour réduire les effets du stress oxydatif et aider à protéger les spermatozoïdes des dommages cellulaires. Pour toute personne envisageant d'améliorer sa fertilité, l'utilisation d'un supplément équilibré contenant ces ingrédients peut être bénéfique.

Conseil de pro : un mélange de sélénium, de vitamine C et de vitamine E pour l’infertilité masculine pourrait être essentiel pour les hommes qui cherchent à protéger la santé des spermatozoïdes et à augmenter les niveaux d’antioxydants.

Comment le sélénium affecte l’équilibre hormonal chez les hommes

Le sélénium favorise également la santé hormonale, essentielle à la fertilité. La glande thyroïde, qui dépend du sélénium pour fonctionner, produit des hormones qui influencent la santé reproductive masculine. Si les niveaux de sélénium sont faibles, les hormones thyroïdiennes peuvent ne pas être équilibrées, ce qui peut avoir un impact sur la production de sperme [ 5 ].

Chez certains hommes, un faible taux de sélénium entraîne des déséquilibres hormonaux, qui peuvent réduire la fertilité. Une thyroïde saine peut aider à produire du sperme et à soutenir la fonction reproductrice. L'inclusion du sélénium dans une routine de santé axée sur la fertilité pourrait favoriser la fertilité masculine en maintenant les niveaux d'hormones stables [ 6 ].

Conseil de pro : maintenez une fonction thyroïdienne forte avec des aliments et des suppléments riches en sélénium pour un bon équilibre hormonal qui favorise la fertilité.

Protection de l'ADN et rôle du sélénium dans le succès de la reproduction

Les dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes sont un facteur important dans les problèmes de fertilité. Le stress oxydatif peut endommager l'ADN des spermatozoïdes, ce qui peut diminuer les chances de conception et entraîner des complications pendant la grossesse. Le sélénium agit ici comme un protecteur, protégeant l'ADN des spermatozoïdes des dommages et garantissant qu'ils restent en bonne santé [ 7 ]. Un ADN plus sain signifie un meilleur potentiel de fécondation, il est donc clair que le rôle protecteur du sélénium peut être un avantage pour essayer de concevoir.

En réduisant les dommages à l'ADN, le sélénium favorise de meilleurs résultats en matière de reproduction. Pour les personnes qui souhaitent devenir parents, l'ajout de sélénium pourrait contribuer à maintenir les spermatozoïdes en bonne santé et l'ADN intact, améliorant ainsi les chances de réussite de la conception [ 8 ].

Conseil pratique : vous souhaitez protéger l’ADN de vos spermatozoïdes ? Assurez-vous que le sélénium fasse partie de votre régime quotidien de soutien à la fertilité.

L'essentiel

Pour résumer, le sélénium est un minéral clé dans la conversation autour du sélénium et de la fertilité masculine. Il contribue grandement à améliorer la santé, la motilité et la protection antioxydante des spermatozoïdes. En favorisant le mouvement des spermatozoïdes, en protégeant les cellules contre les dommages et en préservant l'intégrité de l'ADN, le sélénium peut être un excellent ajout à tout plan de fertilité. Si vous êtes sur le chemin de la conception, n'oubliez pas d'envisager des aliments ou des suppléments riches en sélénium pour donner aux spermatozoïdes un coup de pouce naturel.

FAQ

Quels aliments sont riches en sélénium pour la fertilité masculine ?

Les noix du Brésil, le poisson, les œufs et les céréales complètes sont riches en sélénium et peuvent favoriser la fertilité.

Les suppléments de sélénium seuls peuvent-ils améliorer la motilité des spermatozoïdes ?

Le sélénium peut aider à la motilité des spermatozoïdes, bien que le combiner avec des antioxydants comme la vitamine E puisse donner de meilleurs résultats.

Quelle quantité de sélénium les hommes doivent-ils prendre s’ils essaient de concevoir ?

En général, les hommes ont besoin d’environ 75 µg de sélénium par jour, mais consultez un professionnel de la santé pour voir ce qui vous convient le mieux.

Combien de temps faut-il au sélénium pour améliorer la santé des spermatozoïdes ?

Les nouveaux spermatozoïdes mettent quelques mois à se développer, donc un apport régulier en sélénium pourrait progressivement améliorer la santé des spermatozoïdes.

Existe-t-il d’autres suppléments qui se marient bien avec le sélénium pour la fertilité masculine ?

Oui, les vitamines C et E fonctionnent bien avec le sélénium pour soutenir la santé des spermatozoïdes et améliorer la fertilité.

L’ajout d’aliments et de suppléments riches en sélénium de Conceive Plus peut être un moyen simple de soutenir naturellement la santé reproductive masculine.

Citations

1. Scott, R., MacPherson, A., Yates, RW, Hussain, B., & Dixon, J. (1998). Effet de la supplémentation orale en sélénium sur la motilité des spermatozoïdes humains. Revue britannique d'urologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9698665/
2. Moslemi, MK et Tavanbakhsh, S. (2011). Supplémentation en sélénium et vitamine E chez les hommes infertiles : effets sur les paramètres du sperme et le taux de grossesse. Revue internationale de médecine générale. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21403799/
3. Rayman MP (2000). L'importance du sélénium pour la santé humaine. Lancet (Londres, Angleterre). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10963212/
4. Vinceti, M., Filippini, T., & Wise, LA (2018). Sélénium environnemental et santé humaine : une mise à jour. Rapports actuels sur la santé environnementale. Disponible à l'adresse suivante : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30280317/
5. John R Arthur, Geoffrey J Beckett, Fonction thyroïdienne, British Medical Bulletin. Disponible à l'adresse : https://academic.oup.com/bmb/article-abstract/55/3/658/406208?redirectedFrom=fulltext
6. Tvrda, E., Peer, R., Sikka, SC, et Agarwal, A. (2015). Le fer et le cuivre dans la reproduction masculine : une arme à double tranchant. Journal of assisted reproduction and genetics. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25245929/
7. Aitken, RJ et Clarkson, JS (1987). Bases cellulaires de la fonction défectueuse des spermatozoïdes et leur association avec la genèse des espèces réactives de l'oxygène par les spermatozoïdes humains. Journal of reproduction and productivity. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2828610/
8. Mistry, HD et Williams, PJ (2011). L'importance des micronutriments antioxydants pendant la grossesse. Médecine oxydative et longévité cellulaire. Disponible sur : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3171895/