Effets secondaires courants chez les femmes enceintes et comment les gérer


La grossesse est une phase de la vie d'une femme remplie de joie et d'anticipation. Cependant, elle apporte également de nombreux défis physiques et émotionnels. Différents changements dans le corps peuvent entraîner de nombreux symptômes inconfortables ou effets secondaires de la grossesse.
Les effets secondaires de la grossesse commencent dès les premiers jours de la grossesse, notamment les nausées matinales, et se poursuivent jusqu'à la fin de la grossesse [ 1 ]. La plupart des femmes confondent les effets secondaires de la grossesse avec les signes d'une grossesse en bonne santé.
Dans cet article, nous parlerons de ce qui se passe lorsque vous tombez enceinte, des problèmes auxquels vous pouvez être confrontée pendant votre grossesse et de la façon dont vous pouvez les gérer. L'article comprend également quelques conseils pour une grossesse en bonne santé avec un minimum d'inconfort.
Effets secondaires courants pendant la grossesse
Les stades et les symptômes de la grossesse peuvent varier selon les femmes, mais voici quelques-uns des effets secondaires courants que de nombreuses femmes ressentent pendant la grossesse :
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Nausées matinales
Les nausées matinales sont un symptôme courant de la grossesse ou un problème de grossesse. Elles provoquent des nausées et même des vomissements dans certains cas, souvent au cours du premier trimestre [ 1 ]. Une étude publiée dans la National Library of Medicine montre que les nausées et les vomissements affectent 70 à 80 % de toutes les femmes enceintes [ 2 ].
Les nausées matinales sont fréquentes le matin, comme leur nom l'indique, mais elles peuvent survenir à tout moment de la journée. Les fluctuations hormonales des premiers jours de grossesse, comme l'augmentation de la gonadotrophine chorionique humaine (hCG), sont la principale cause des nausées matinales de la femme enceinte.
Gérer les nausées matinales pendant la grossesse
Les conseils suivants peuvent vous aider à gérer les nausées matinales pendant la grossesse :
- Mangez des repas petits mais fréquents pour éviter une surconsommation en une seule fois.
- Évitez les repas avec des odeurs désagréables ou les aliments qui déclenchent des nausées.
- Restez hydraté et prenez du thé au gingembre ou de l’eau citronnée.
- Vous pouvez également essayer des compléments alimentaires comme Morning Sickness Relief de Conceive Plus pour prévenir les nausées. Ce complément contient de la poudre de zinger, dont les études montrent qu'elle est efficace pour gérer les nausées [ 3 ].
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Reflux acide et brûlures d'estomac
La grossesse est à l'origine d'une augmentation de l'hormone progestérone, qui ralentit le système digestif et peut contribuer au reflux acide [ 4 ]. Une autre cause majeure de reflux acide pendant la grossesse est que l'utérus en croissance commence à appuyer contre l'estomac.
La pression exercée sur les parois de l'estomac peut entraîner le déplacement du contenu de l'estomac vers le haut, y compris de l'acide gastrique. De nombreuses femmes enceintes ressentent une sensation de brûlure dans la poitrine, en particulier après avoir mangé.
Gestion du reflux acide pendant la grossesse
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à améliorer le reflux acide pendant la grossesse :
- Évitez les aliments épicés, acides ou gras, car ils peuvent augmenter les niveaux d’acide gastrique et contribuer au reflux acide.
- Mangez de petits repas à la fois et évitez de vous allonger juste après avoir mangé.
- Relevez légèrement la tête de votre lit pour réduire le reflux d’acide gastrique pendant la nuit.
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Constipation
Les causes courantes de constipation pendant la grossesse sont les changements hormonaux et un régime alimentaire pauvre en fibres. Comme dans le cas du reflux acide, une digestion ralentie due à la progestérone peut également contribuer à la constipation [ 4 ]. De même, un régime alimentaire pauvre en fibres peut ralentir la motilité intestinale et augmenter le risque de symptômes de type constipation pendant la grossesse.
Gérer la constipation pendant la grossesse
Les étapes suivantes peuvent vous aider à gérer la constipation et à soutenir la santé digestive pendant la grossesse :
- Incluez des aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les céréales complètes dans votre alimentation.
- Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée.
- Restez actif avec des exercices légers, comme la marche et le yoga.
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Mal de dos
À mesure que le bébé grandit, le poids supplémentaire sollicite les muscles du dos et modifie la posture, ce qui entraîne des douleurs dorsales. Les changements hormonaux relâchent également les ligaments des muscles du dos pour préparer le corps à l'accouchement [ 5 ]. De tels changements au niveau des ligaments peuvent également être la raison pour laquelle vous ressentez des douleurs dorsales pendant la grossesse.
Gérer les maux de dos pendant la grossesse
Les conseils suivants peuvent vous aider à améliorer les maux de dos pendant la grossesse :
- Adoptez une bonne posture en vous tenant debout et en vous asseyant droit.
- Utilisez une ceinture ou un oreiller de maternité de soutien.
- Essayez le yoga prénatal ou consultez un physiothérapeute pour des exercices sécuritaires.
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Gonflement et œdème
La production de sang et la rétention d'eau dans le corps de la femme augmentent sensiblement pendant la grossesse. L'excès de liquide s'accumule généralement dans les mains et les pieds et provoque un gonflement de ces parties du corps. Cet état, appelé œdème, est relativement courant au cours du troisième trimestre.
Gestion du gonflement et de l’œdème pendant la grossesse
Vous pouvez améliorer le gonflement et l’œdème pendant la grossesse à l’aide des conseils suivants :
- Élevez vos pieds lorsque vous êtes assis ou allongé.
- Évitez de rester debout pendant de longues périodes.
- Portez des chaussures confortables et évitez les vêtements serrés.
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Miction fréquente
Lorsque vous tombez enceinte, l' augmentation du flux sanguin entraîne naturellement une filtration accrue du sang par les reins et une production d'urine plus importante. Une autre raison courante des mictions fréquentes pendant la grossesse est la croissance de l'utérus qui exerce une pression sur la vessie [ 6 ]. Lorsque vous êtes très enceinte ou que vous avez plusieurs fœtus dans l'utérus, ce symptôme peut s'aggraver.
Gestion des mictions fréquentes pendant la grossesse
Voici quelques conseils pour gérer les mictions fréquentes pendant la grossesse :
- Évitez la caféine, qui peut irriter la vessie et entraîner des mictions fréquentes.
- Videz complètement votre vessie à chaque fois que vous allez aux toilettes.
- Buvez beaucoup de liquides, mais réduisez votre consommation avant de vous coucher.
- Pratiquez des exercices pour les muscles du plancher pelvien, appelés exercices de Kegel, pour améliorer votre contrôle sur la miction.
Effets secondaires courants après la grossesse
La grossesse ne se termine pas avec l'accouchement ; la période post-partum peut également apporter de nombreux défis aux femmes enceintes. Voici quelques effets secondaires courants de la grossesse auxquels vous pouvez être confrontée après l'accouchement :
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Saignement post-partum
Après l'accouchement, l'utérus perd sa muqueuse, ce qui entraîne des saignements ou pertes vaginales appelés lochies [ 7 ]. Ces saignements peuvent durer plusieurs semaines et diminuent progressivement avec le temps. Ils contiennent du sang, du mucus et des tissus utérins et sont de couleur plus foncée les premiers jours, mais progressivement, la couleur commence à s'estomper.
Vous pouvez gérer cette situation en utilisant des serviettes hygiéniques au lieu de tampons. Il est également essentiel de se concentrer sur le repos pendant cette période et d'éviter les activités comme le port de charges lourdes.
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Perte de cheveux
Les changements hormonaux après la grossesse peuvent entraîner une perte de cheveux temporaire, que de nombreuses femmes remarquent quelques mois après l'accouchement. Ce problème est courant et disparaît généralement tout seul. Un rapport de 2023 montre qu'environ 90 % des femmes subissent une perte de cheveux après une grossesse [ 8 ].
Vous ne pourrez peut-être pas complètement stopper les effets des changements hormonaux sur la perte de cheveux, mais vous pouvez gérer la situation. Vous pouvez utiliser un shampooing doux et éviter les traitements capillaires agressifs pendant cette période. Adoptez également une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux, pour favoriser la santé des cheveux.
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Dépression post-partum
Certaines femmes ressentent de la tristesse et de l’anxiété après l’accouchement. Ces sentiments peuvent indiquer une dépression post-partum, un état fréquent après la grossesse. Certains experts pensent que la dépression post-partum est causée par des changements hormonaux, tandis que d’autres l’associent aux défis émotionnels de la grossesse [ 9 ].
Vous pouvez améliorer vos symptômes en demandant l’aide d’un professionnel. Il est tout aussi important de parler ouvertement de vos sentiments avec vos proches.
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Vergetures
L'étirement de la peau pendant la grossesse peut entraîner des vergetures sur le ventre, les cuisses ou les seins. Ces vergetures peuvent s'atténuer avec le temps mais peuvent aussi rester visibles dans certains cas.
Vous pouvez utiliser des crèmes hydratantes pour garder la peau hydratée ou utiliser des produits recommandés par votre médecin pour rendre les marques moins visibles. Dans la plupart des cas, les femmes choisissent d'accepter ces marques comme une partie naturelle de la maternité.
Conseils pour minimiser les effets secondaires de la grossesse
La plupart des effets secondaires de la grossesse sont évidents en raison des changements corporels liés à la grossesse, et vous ne pouvez pas faire grand-chose pour les éviter. Cependant, suivre ces conseils peut aider à minimiser l'inconfort et à favoriser une expérience saine :
- Adoptez une alimentation équilibrée : une alimentation équilibrée peut améliorer les symptômes de la grossesse chez la femme enceinte, comme la fatigue et les problèmes digestifs. Vous devez tenir compte du fait qu'un corps enceinte a besoin de plus de nutriments et d'énergie que la normale [ 10 ].
Vous pouvez répondre aux besoins nutritionnels et énergétiques du corps en incorporant des aliments comme des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres dans votre alimentation.
- Envisagez des compléments alimentaires prénataux : les carences nutritionnelles sont plus à risque chez les femmes enceintes et peuvent entraîner de graves problèmes de santé et des complications à l'accouchement. Les médecins recommandent de prendre des vitamines ou des compléments alimentaires prénataux pour éviter les carences nutritionnelles pendant la grossesse.
Les compléments alimentaires prénatals, comme Prenatal with DHA de Conceive Plus , vous apportent tous les nutriments essentiels pour une grossesse en bonne santé. Ces nutriments comprennent les oméga-3 DHA, l'acide folique, le fer, le calcium, l'iode et les vitamines essentielles.
- Restez hydraté : buvez beaucoup d’eau chaque jour pour répondre aux besoins accrus en liquide du corps et prévenir la déshydratation. Une hydratation adéquate peut également aider à réduire les gonflements et à favoriser une digestion saine.
- Faites régulièrement de l'exercice : de nombreuses femmes pensent que l'exercice n'est pas bon pour la grossesse, mais en réalité, un exercice modéré peut favoriser une grossesse en bonne santé. Il peut aider à prévenir les effets secondaires de la grossesse comme la constipation et les maux de dos. Cependant, parlez toujours à votre médecin avant de planifier un exercice pour assurer la sécurité du bébé.
- Assistez aux rendez-vous prénataux : Assister à vos rendez-vous prénataux réguliers vous donne l'occasion de partager vos symptômes avec votre médecin et de demander l'avis d'un professionnel. Des examens réguliers pendant la grossesse permettent de s'assurer que le bébé grandit normalement et que vous ne souffrez d'aucune maladie sous-jacente qui pourrait avoir un impact sur la grossesse.
L'essentiel
La grossesse est une période merveilleuse dans la vie de toute femme, mais elle n'est pas exempte de difficultés émotionnelles et physiques. Les effets secondaires de la grossesse sont une préoccupation courante pour les femmes qui envisagent de concevoir ou qui sont déjà enceintes.
Ces effets secondaires comprennent des nausées matinales, des reflux acides, de la constipation et des symptômes de type œdème. Les effets désagréables de la grossesse ne s'arrêtent pas à la naissance du bébé, mais continuent même après. Les femmes peuvent ressentir des symptômes tels que des saignements vaginaux, une perte de cheveux et une dépression pendant la période post-partum.
Les effets secondaires avant et après l'accouchement sont dus aux changements hormonaux et physiques dans le corps. Il est toutefois possible de gérer ces effets secondaires en modifiant son régime alimentaire et son mode de vie.
FAQ
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Quand la grossesse survient-elle pendant le cycle menstruel ?
Après l'ovulation, l'ovule de la femme se déplace vers la trompe de Fallope pour être fécondé. Lorsque la fécondation a lieu et que l'ovule fécondé s'implante dans l'utérus, la grossesse commence. Cette implantation se produit dans la dernière phase du cycle menstruel.
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Quels sont les signes d’une grossesse en bonne santé ?
Les symptômes d’une grossesse saine comprennent une prise de poids constante, des mouvements fœtaux réguliers après 20 semaines et l’absence de symptômes graves tels que des saignements abondants ou des douleurs extrêmes.
Ressources utilisées
- Liu, C., Zhao, G., Qiao, D., Wang, L., He, Y., Zhao, M., Fan, Y., & Jiang, E. (2022). Progrès émergents dans le traitement des nausées et vomissements de la grossesse et de l'hyperemesis gravidarum : défis et opportunités. Frontiers in Medicine, 8. https://doi.org/10.3389/fmed.2021.809270
- Lee, NM et Saha, S. (2011b). Nausées et vomissements de la grossesse. Gastroenterology Clinics of North America, 40(2), 309–334. https://doi.org/10.1016/j.gtc.2011.03.009
- Lete, I., & Alluέ, J. (2016). L'efficacité du gingembre dans la prévention des nausées et des vomissements pendant la grossesse et la chimiothérapie. Integrative Medicine Insights, 11. https://doi.org/10.4137/imi.s36273
- Alqudah, M., Al-Shboul, O., Al-Dwairi, A., Al-U´Dat, DG, et Alqudah, A. (2022b). Rôle inhibiteur de la progestérone sur la motilité gastro-intestinale. Physiological Research, 2, 193–198. https://doi.org/10.33549/physiolres.934824
- Cedars-Sinai. (nd). Maux de dos pendant la grossesse. Récupéré le 17 janvier 2025 sur https://www.cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/b/back-pain-during-pregnancy.html
- Healthdirect Australia. (nd-b). Mictions fréquentes pendant la grossesse. Grossesse, naissance et bébé. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/frequent-urination-during-pregnancy
- Professionnel, CCM (2024b, 1er mai). Lochies. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/22485-lochia
- Hirose, A., Terauchi, M., Odai, T., Fudono, A., Tsurane, K., Sekiguchi, M., Iwata, M., Anzai, T., Takahashi, K., & Miyasaka, N. (2023). Enquête sur les facteurs aggravants de la perte de cheveux post-partum : une étude transversale basée sur un questionnaire. Revue internationale de dermatologie féminine, 9(2), e084. https://doi.org/10.1097/jw9.0000000000000084
- Carlson, K., Mughal, S., Azhar, Y. et Siddiqui, W. (12 août 2024). Dépression post-partum. StatPearls - Bibliothèque NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519070/
- Jouanne, M., Oddoux, S., Noël, A. et Voisin-Chiret, AS (2021c). Besoins nutritionnels pendant la grossesse et l'allaitement. Nutriments, 13(2), 692. https://doi.org/10.3390/nu13020692