Régénération du sperme : comment reconstituer les spermatozoïdes ?

Votre corps régénère naturellement les spermatozoïdes de façon régulière. Le processus de régénération des spermatozoïdes s'appelle la spermatogenèse et dure environ 74 jours [ 1 ].

Le corps produit quotidiennement des millions de spermatozoïdes pour rendre les spermatozoïdes frais disponibles pour une éjaculation saine .

Dans cet article, nous allons nous plonger dans le processus de formation des spermatozoïdes dans le corps humain. Cet article comprend également des conseils pour favoriser la régénération des spermatozoïdes dans le corps.

Qu’est-ce que la régénération du sperme ?

Le processus de régénération des spermatozoïdes est appelé spermatogenèse. Ce processus commence à la puberté et se poursuit tout au long de la vie de l'homme.

La spermatogenèse n'est pas un processus qui dure un jour, mais un cycle d'environ 74 jours qui se déroule dans les testicules. La production de spermatozoïdes est un élément essentiel de la santé reproductive masculine et elle est un facteur déterminant de la fertilité ou de l'infertilité d'un homme.

Cycle de régénération des spermatozoïdes

Le cycle de régénération des spermatozoïdes est une étape longue qui dure de 64 à 74 jours. Cependant, voici trois étapes plus simples pour mieux comprendre le cycle de régénération. Les étapes comprennent :

• Spermatocytogénèse : Il s'agit de la toute première étape du cycle de régénération cellulaire où les nouvelles cellules se divisent et se transforment en spermatozoïdes à un stade précoce [ 2 ]. À ce stade du cycle, le corps dispose de millions de cellules prêtes à se développer en spermatozoïdes matures.
• Méiose : phase du cycle spermatique au cours de laquelle les spermatozoïdes reçoivent une seule copie d'ADN ou de matériel génétique [ 3 ]. En cas de fécondation, cette seule copie se combine avec une seule copie d'ADN de l'ovule et constitue le patrimoine génétique de l'enfant.
• Spermiogenèse : Il s'agit de la dernière étape de la régénération des spermatozoïdes, au cours de laquelle les spermatozoïdes restent dans les testicules pour mûrir. Cette étape implique la formation d'une tête, d'un cou et d'une queue appropriés du spermatozoïde [ 4 ].

La testostérone est l'hormone principale qui régule ce cycle [ 5 ]. La disponibilité des nutriments favorise également le processus de formation des spermatozoïdes.

Quelle quantité de sperme est produite en 24 heures ?

Le cycle de régénération des spermatozoïdes dure 24 heures, mais cela ne signifie pas que votre corps n'a pas de spermatozoïdes pendant 74 jours après l'éjaculation. Le cycle est un processus continu et un homme en bonne santé produit des millions de spermatozoïdes chaque jour.

Si vous éjaculez fréquemment, vous constatez une diminution temporaire du nombre de spermatozoïdes ou de la quantité de sperme. Cependant, il ne s’agit que d’un effet temporaire et votre corps n’est jamais « à court de sperme ».

Comment renouveler le sperme ?

La régénération ou le renouvellement des spermatozoïdes ne dépend pas de votre contrôle conscient. Cela se produit à l'intérieur de vos testicules tout au long de votre vie.

Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas influencer ce processus ou soutenir ce cycle. Voici quelques moyens efficaces pour améliorer la régénération des spermatozoïdes et stimuler la fertilité masculine :

• Adoptez une alimentation équilibrée : des études scientifiques ont démontré qu'un apport sain en nutriments peut stimuler la régénération des spermatozoïdes [ 6 ]. Vous pouvez inclure des fruits, des légumes, des céréales complètes et des aliments riches en zinc et en antioxydants dans votre alimentation quotidienne pour favoriser la production de spermatozoïdes.
• Faites régulièrement de l'exercice : une étude montre que le poids corporel d'un homme est fortement associé à son statut de fertilité [ 7 ]. L'exercice régulier aide à la gestion du poids et semble être bénéfique pour le cycle de régénération du sperme.

Une activité physique modérée est également importante pour l’équilibre hormonal, ce qui peut aider à la régénération des spermatozoïdes [ 8 ].

• Restez hydraté : l'eau est un composant majeur des spermatozoïdes et la déshydratation peut avoir un impact négatif sur le processus de régénération des spermatozoïdes. Buvez suffisamment d'eau pour soutenir tous les fonctionnements du corps, y compris la production de sperme.
• Évitez de fumer et de boire trop d'alcool : de nombreuses études scientifiques expliquent les effets néfastes de l'alcool et du tabac sur le cycle de régénération des spermatozoïdes [ 9 ]. Évitez de fumer, de boire de l'alcool et toute autre drogue récréative pour favoriser la formation de spermatozoïdes sains et améliorer leur santé.
• Gérer le stress : une étude de 2022 montre qu'un stress élevé peut avoir un impact négatif sur les niveaux de testostérone, ce qui peut perturber le cycle de production de sperme [ 10 ]. Pratiquez des techniques de gestion du stress pour stimuler votre fertilité et reconstituer le nombre de spermatozoïdes.

Conclusion

Votre corps produit constamment de nouveaux spermatozoïdes pour maintenir un nombre de spermatozoïdes sain. La régénération des spermatozoïdes est un processus complexe qui se produit dans les testicules et fournit des spermatozoïdes sains pour la fécondation.

La régénération des spermatozoïdes commence à l'âge de la puberté et le corps de l'homme continue à produire des spermatozoïdes tout au long de sa vie. Différents facteurs peuvent influencer ce processus de manière positive ou négative. Par exemple, une alimentation équilibrée peut favoriser le cycle de régénération des spermatozoïdes, mais un mode de vie malsain peut l'impacter négativement.

Si vous essayez de concevoir et que votre nombre de spermatozoïdes est faible, nous vous recommandons de prendre rendez-vous avec un professionnel pour obtenir des conseils d'expert sur votre santé reproductive.

FAQ

1. Combien de temps faut-il pour renouveler le sperme ?

La régénération des spermatozoïdes étant un processus continu, votre corps ne manque jamais de spermatozoïdes. Il ne faut pas de temps pour les renouveler, car ils sont toujours disponibles.

2. Qu'arrive-t-il aux vieux spermatozoïdes dans le corps ?

Si vous n’éjaculez pas pendant un certain temps, vous ne savez pas ce qui tue les spermatozoïdes et absorbe les vieux spermatozoïdes.

3. Combien de temps faut-il pour renouveler le sperme ?

Il faut entre 64 et 74 jours pour que les spermatozoïdes se forment à partir de zéro jusqu'à leur maturation complète. Cette période comprend toutes les étapes, de la division cellulaire initiale jusqu'à la maturité des spermatozoïdes prêts à être éjaculés.

Ressources utilisées

1. Cannarella, R., Condorelli, RA, Mongioì, LM, Vignera, SL, & Calogero, AE (2020). Biologie moléculaire de la spermatogenèse : nouvelles cibles de l'infertilité masculine apparemment idiopathique. Revue internationale des sciences moléculaires, 21(5). https://doi.org/10.3390/ijms21051728
2. Staub, C. et Johnson, L. (2017). Revue : Spermatogenèse chez le taureau. Animal, 12, s27-s35. https://doi.org/10.1017/S1751731118000435
3. Gilbert, SF (2000). Biologie du développement (6e éd.). Sinauer Associates. Spermatogenèse. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10095 /
4. (2014). Mécanismes de la spermiogenèse et de la spermiation et comment ils sont perturbés. Spermatogenèse, 4(2). https://doi.org/10.4161/21565562.2014.979623 
5. Smith, LB et Walker, WH (2014). La régulation de la spermatogenèse par les androgènes. Séminaires en biologie cellulaire et développementale, 2. https://doi.org/10.1016/j.semcdb.2014.02.012 
6. Quelles vitamines un homme doit-il prendre lorsqu'il essaie de concevoir ? Conceive Plus®. https://conceiveplus.com/blogs/blog/what-vitamins-should-a-man-take-when-trying-to-conceive 
7. Palmer, NO, Bakos, HW, Fullston, T., & Lane, M. (2012). Impact de l'obésité sur la fertilité masculine, la fonction des spermatozoïdes et la composition moléculaire. Spermatogenesis, 2(4), 253-263. https://doi.org/10.4161/spmg.21362 
8. Yeo, JK, Cho, SI, Park, SG, Jo, S., Ha, JK, Lee, JW, Cho, SY, & Park, MG (2018). Quel exercice est le plus efficace pour augmenter les taux de testostérone sérique chez les patients souffrant de dysfonction érectile ? The World Journal of Men's Health, 36(2), 147-152. https://doi.org/10.5534/wjmh.17030
9. Aboulmaouahib, S., Madkour, A., Kaarouch, I., Sefrioui, O., Saadani, B., Copin, H., Benkhalifa, M., Louanjli, N., & Cadi, R. (2018). Impact de la consommation d'alcool et de tabac sur le potentiel de fertilité masculine : étude de la peroxydation lipidique, des activités antioxydantes enzymatiques et des dommages à l'ADN des spermatozoïdes. Andrologia, 50(3), e12926. https://doi.org/10.1111/and.12926 
10. Xiong, X., Wu, Q., Zhang, L., Gao, S., Li, R., Han, L., Fan, M., Wang, M., Liu, L., Wang, X., Zhang, C., Xin, Y., Li, Z., Huang, C., et Yang, J. (2021). Le stress chronique inhibe la synthèse de testostérone dans les cellules de Leydig par le biais de dommages mitochondriaux via Atp5a1. Journal of Cellular and Molecular Medicine, 26(2), 354-363. https://doi.org/10.1111/jcmm.17085