Régénération du sperme : comment reconstituer les spermatozoïdes ?

Votre corps régénère naturellement les spermatozoïdes régulièrement. Ce processus, appelé spermatogenèse, dure environ 74 jours [ 1 ].

Le corps produit quotidiennement des millions de spermatozoïdes pour rendre les spermatozoïdes frais disponibles pour une éjaculation saine .

Dans cet article, nous approfondirons le processus de formation des spermatozoïdes dans le corps humain. Nous y trouverons également des conseils pour favoriser leur régénération.

Qu’est-ce que la régénération du sperme ?

Le processus de régénération des spermatozoïdes est appelé spermatogenèse. Ce processus commence à la puberté et se poursuit tout au long de la vie de l'homme.

La spermatogenèse ne se déroule pas en un jour, mais selon un cycle d'environ 74 jours qui se déroule dans les testicules. La production de spermatozoïdes est essentielle à la santé reproductive masculine et détermine la fertilité ou l'infertilité d'un homme.

Cycle de régénération des spermatozoïdes

Le cycle de régénération des spermatozoïdes est une étape longue qui dure de 64 à 74 jours. Voici trois étapes plus simples pour mieux comprendre ce cycle. Ces étapes sont les suivantes :

• Spermatocytogenèse : C'est la toute première étape du cycle de régénération cellulaire où les nouvelles cellules se divisent et se transforment en spermatozoïdes à un stade précoce [ 2 ]. À ce stade du cycle, le corps dispose de millions de cellules prêtes à se développer en spermatozoïdes matures.
• Méiose : C'est la phase du cycle spermatique où les spermatozoïdes reçoivent une seule copie d'ADN ou de matériel génétique [ 3 ]. Si la fécondation a lieu, cette copie unique se combine avec une seule copie d'ADN dans l'ovule et constitue le patrimoine génétique de l'enfant.
• Spermiogenèse : Il s’agit de la dernière étape de la régénération des spermatozoïdes, où les spermatozoïdes restent dans les testicules pour leur maturation. Cette étape implique la formation d’une tête, d’un cou et d’une queue appropriés du spermatozoïde [ 4 ].

La testostérone est la principale hormone régulant ce cycle [ 5 ]. La disponibilité des nutriments favorise également le processus de formation des spermatozoïdes.

Quelle quantité de sperme est produite en 24 heures ?

Le cycle de régénération des spermatozoïdes dure 24 heures, mais cela ne signifie pas que votre corps ne produit pas de spermatozoïdes pendant 74 jours après l'éjaculation. Ce cycle est continu et un homme en bonne santé produit des millions de spermatozoïdes chaque jour.

Si vous éjaculez fréquemment, vous constatez une diminution temporaire du nombre de spermatozoïdes ou de la quantité de sperme. Cependant, cet effet est temporaire et votre corps n'est jamais à court de sperme.

Comment reconstituer le sperme ?

La régénération des spermatozoïdes, ou leur renouvellement, n'est pas sous votre contrôle conscient. Elle se produit à l'intérieur de vos testicules tout au long de votre vie.

Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas influencer ce processus ou soutenir ce cycle. Voici quelques moyens efficaces pour améliorer la régénération des spermatozoïdes et stimuler la fertilité masculine :

• Adoptez une alimentation équilibrée : des études scientifiques montrent qu’un apport sain en nutriments peut stimuler la régénération des spermatozoïdes [ 6 ]. Vous pouvez inclure des fruits, des légumes, des céréales complètes et des aliments riches en zinc et en antioxydants dans votre alimentation quotidienne pour favoriser la production de spermatozoïdes.
• Faites de l'exercice régulièrement : une étude montre que le poids corporel d'un homme est fortement associé à son statut de fertilité [ 7 ]. L'exercice régulier aide à la gestion du poids et semble bénéficier au cycle de régénération des spermatozoïdes.

Une activité physique modérée est également importante pour l’équilibre hormonal, ce qui peut aider à la régénération des spermatozoïdes [ 8 ].

• Restez hydraté : l’eau est un composant majeur des spermatozoïdes et la déshydratation peut nuire à leur régénération. Buvez suffisamment d’eau pour soutenir le bon fonctionnement de votre corps, y compris la production de sperme.
• Évitez de fumer et de consommer trop d'alcool : de nombreuses études scientifiques expliquent les effets néfastes de l'alcool et du tabac sur le cycle de régénération des spermatozoïdes [ 9 ]. Évitez de fumer, d'alcool et de toute autre drogue récréative pour favoriser une formation saine des spermatozoïdes et améliorer leur santé.
• Gérer le stress : Une étude de 2022 montre qu'un stress élevé peut avoir un impact négatif sur les niveaux de testostérone, ce qui peut perturber le cycle de production de sperme [ 10 ]. Pratiquez des techniques de gestion du stress pour stimuler votre fertilité et reconstituer votre numération des spermatozoïdes.

L'essentiel

Votre corps produit constamment de nouveaux spermatozoïdes pour maintenir une numération spermatique saine. La régénération des spermatozoïdes est un processus complexe qui se produit dans les testicules et fournit des spermatozoïdes sains pour la fécondation.

La régénération des spermatozoïdes commence à la puberté et l'organisme masculin continue de produire des spermatozoïdes tout au long de sa vie. Différents facteurs peuvent influencer ce processus, tant positivement que négativement. Par exemple, une alimentation équilibrée peut favoriser le cycle de régénération des spermatozoïdes, mais un mode de vie malsain peut l'impacter négativement.

Si vous essayez de concevoir et que votre nombre de spermatozoïdes est faible, nous vous recommandons de prendre rendez-vous avec un professionnel pour obtenir des conseils d'experts sur votre santé reproductive.

FAQ

1. Combien de temps faut-il pour renouveler le sperme ?

La régénération des spermatozoïdes étant un processus continu, votre corps ne manque jamais de spermatozoïdes. Il est rapide de les renouveler, car ils sont toujours disponibles.

2. Que se passe-t-il avec les vieux spermatozoïdes dans le corps ?

Si vous n’éjaculez pas pendant un certain temps, vous ne savez pas ce qui tue les spermatozoïdes et absorbe les vieux spermatozoïdes.

3. Combien de temps faut-il pour reconstituer le sperme ?

Il faut entre 64 et 74 jours pour que les spermatozoïdes se forment de zéro et atteignent leur maturation complète. Cette période comprend toutes les étapes, de la division cellulaire initiale jusqu'à la maturation des spermatozoïdes prêts à l'éjaculation.

Ressources utilisées

1. Cannarella, R., Condorelli, RA, Mongioì, LM, Vignera, SL, et Calogero, AE (2020). Biologie moléculaire de la spermatogenèse : nouvelles cibles de l'infertilité masculine apparemment idiopathique. Revue internationale des sciences moléculaires, 21(5). https://doi.org/10.3390/ijms21051728
2. Staub, C. et Johnson, L. (2017). Revue : Spermatogenèse chez le taureau. Animal, 12, s27-s35. https://doi.org/10.1017/S1751731118000435
3. Gilbert, SF (2000). Biologie du développement (6e éd.). Sinauer Associates. Spermatogenèse. Consulté sur https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10095 /
4. (2014). Mécanismes de la spermiogenèse et de la spermiation et leurs perturbations. Spermatogenèse, 4(2). https://doi.org/10.4161/21565562.2014.979623 
5. Smith, LB et Walker, WH (2014). Régulation de la spermatogenèse par les androgènes. Séminaires de biologie cellulaire et du développement, 2. https://doi.org/10.1016/j.semcdb.2014.02.012 
6. Quelles vitamines un homme devrait-il prendre pour concevoir ? Conceive Plus®. https://conceiveplus.com/blogs/blog/what-vitamins-should-a-man-take-when-trying-to-conceive 
7. Palmer, NO, Bakos, HW, Fullston, T., et Lane, M. (2012). Impact de l'obésité sur la fertilité masculine, la fonction spermatique et la composition moléculaire. Spermatogenèse, 2(4), 253-263. https://doi.org/10.4161/spmg.21362 
8. Yeo, JK, Cho, SI, Park, SG, Jo, S., Ha, JK, Lee, JW, Cho, SY, & Park, MG (2018). Quel exercice est le plus efficace pour augmenter le taux de testostérone sérique chez les patients souffrant de dysfonction érectile ? The World Journal of Men's Health, 36(2), 147-152. https://doi.org/10.5534/wjmh.17030
9. Aboulmaouahib, S., Madkour, A., Kaarouch, I., Sefrioui, O., Saadani, B., Copin, H., Benkhalifa, M., Louanjli, N., & Cadi, R. (2018). Impact de la consommation d'alcool et de tabac sur la fertilité masculine : étude de la peroxydation lipidique, des activités antioxydantes enzymatiques et des lésions de l'ADN spermatique. Andrologia, 50(3), e12926. https://doi.org/10.1111/and.12926 
10. Xiong, X., Wu, Q., Zhang, L., Gao, S., Li, R., Han, L., Fan, M., Wang, M., Liu, L., Wang, X., Zhang, C., Xin, Y., Li, Z., Huang, C., et Yang, J. (2021). Le stress chronique inhibe la synthèse de testostérone dans les cellules de Leydig par des lésions mitochondriales via Atp5a1. Journal of Cellular and Molecular Medicine, 26(2), 354-363. https://doi.org/10.1111/jcmm.17085