Qu’est-ce que la viscosité du sperme et comment peut-on l’améliorer ?

Alors, parlons de la viscosité du sperme. On n'y pense pas tous les jours, mais c'est un enjeu majeur lorsque l'on essaie de concevoir. En gros, tout dépend de l'épaisseur ou de la finesse de votre sperme. Et si elle est anormale, elle peut affecter la capacité des spermatozoïdes à atteindre l'ovule. Lorsque la viscosité du sperme n'est pas correcte, qu'elle soit trop épaisse ou trop fine, elle peut sérieusement perturber la capacité des spermatozoïdes à nager. Et cela, bien sûr, rend la grossesse plus difficile. Décomposons cela et découvrons comment améliorer la viscosité du sperme, d'accord ?

Pourquoi la viscosité du sperme est importante

La viscosité du sperme est importante pour une raison simple : si le sperme ne peut pas se déplacer, il ne peut pas atteindre l'ovule. Si le sperme est trop épais, les spermatozoïdes doivent travailler plus fort pour le traverser. C'est un peu comme essayer de courir dans l'eau profonde, vous savez ? Lorsque le liquide séminal visqueux est trop épais, il ralentit tout, ce qui rend la progression du sperme difficile [ 1 ]. Et si c'est trop aqueux ? Eh bien, les spermatozoïdes risquent de ne pas survivre assez longtemps pour atteindre leur destination [ 2 ].

Les médecins peuvent vérifier la viscosité du sperme lors d'une analyse du sperme. Normalement, le sperme devrait se liquéfier après environ 15 à 30 minutes. Cela permet aux spermatozoïdes de se déplacer librement [ 3 ]. Mais si la viscosité du liquide séminal reste trop élevée, le sperme reste épais et les spermatozoïdes restent coincés. Cela pourrait certainement réduire vos chances de conception.

Conseil pratique : rester hydraté peut aider à maintenir la viscosité des spermatozoïdes dans la bonne plage, ce qui leur permet de nager plus facilement.

Quels sont les facteurs qui influencent la viscosité du sperme ?

Plusieurs facteurs peuvent affecter la viscosité du liquide séminal, certains étant des choix de vie, d'autres pouvant être des problèmes médicaux. Passons en revue quelques-uns :

• Déshydratation : si vous ne buvez pas suffisamment d’eau, la viscosité de votre sperme peut devenir plus épaisse, ce qui rend le déplacement des spermatozoïdes plus difficile [ 4 ].
• Infections ou inflammations : S'il y a une quelconque infection dans le système reproducteur, cela peut entraîner la formation de liquide séminal visqueux, ce qui peut ralentir les spermatozoïdes [ 5 ].
• Alimentation : Votre alimentation peut également affecter la viscosité du sperme. Des nutriments comme le zinc et le sélénium sont très importants pour garder le sperme et les spermatozoïdes en bonne santé [ 6 ].
• Déséquilibres hormonaux : si votre taux de testostérone est faible, cela peut perturber l’épaisseur de votre sperme [ 7 ].

Conseil de pro : manger des aliments riches en zinc et en sélénium peut aider à équilibrer le liquide séminal visqueux et à améliorer le cycle de vie d'un spermatozoïde .

Comment la viscosité du sperme affecte la fertilité

Si la viscosité de votre sperme est trop élevée, cela peut constituer un véritable obstacle pour les spermatozoïdes qui tentent de se frayer un chemin jusqu'à l'ovule. Plus le sperme est épais, plus il est difficile pour les spermatozoïdes de le traverser [ 8 ]. Et lorsque les spermatozoïdes ne peuvent pas nager, ils ne peuvent pas féconder l'ovule, point final. C'est pourquoi un liquide séminal épais et visqueux peut ralentir, voire arrêter, la progression des spermatozoïdes [ 9 ].

Lorsque la viscosité du liquide séminal est anormale, elle peut également perturber le sperme lui-même. Un sperme épais peut piéger les spermatozoïdes, ce qui rend leur déplacement plus difficile, ce qui réduit les chances de conception [ 10 ]. Donc, si vous essayez de tomber enceinte et que cela prend plus de temps que prévu, vérifier la viscosité du sperme peut être une bonne idée.

Conseil : évitez de fumer et de boire trop d'alcool. Ces deux substances peuvent épaissir la viscosité du sperme et rendre la conception plus difficile [ 11 ].

Comment améliorer la viscosité du sperme de manière naturelle

Vous pouvez améliorer la viscosité de vos spermatozoïdes en apportant quelques changements simples à votre routine quotidienne. Voici ce que vous pouvez faire :

• Buvez plus d'eau : c'est le moyen le plus simple de réduire la viscosité du sperme. Rester hydraté permet de conserver la fluidité du sperme, ce qui permet aux spermatozoïdes de nager librement [ 12 ]. Alors, l'eau augmente-t-elle le nombre de spermatozoïdes ? Bien que l'eau aide à maintenir la fluidité, elle n'est qu'une partie de l'équation.
• Adoptez une alimentation équilibrée : une alimentation riche en zinc, magnésium et sélénium contribue à la bonne progression des spermatozoïdes. Ces nutriments favorisent la santé des spermatozoïdes et leur permettent de conserver une consistance adéquate [ 13 ].
• Les suppléments peuvent aider : la L-arginine et la taurine sont deux acides aminés qui améliorent le flux sanguin vers les organes reproducteurs, aidant à réguler la viscosité du sperme [ 14 ].
• Exercice : Une activité physique régulière peut équilibrer les hormones, améliorer la circulation sanguine et aider à la viscosité du sperme, ce qui peut stimuler la fertilité [ 15 ].

Conseil de pro : une combinaison d’alimentation saine, d’hydratation et d’exercice est essentielle pour maintenir un liquide séminal visqueux normal et améliorer la fertilité.

L'essentiel

En fin de compte, la viscosité du sperme est un élément auquel vous devez prêter attention si vous essayez de concevoir. Qu'elle soit trop épaisse ou trop fine, une viscosité anormale du sperme peut ralentir la production de sperme, ce qui rend la grossesse plus difficile. Heureusement, de simples changements de style de vie, comme boire plus d'eau, manger les bons aliments et faire régulièrement de l'exercice, sont la réponse à la question de savoir comment améliorer la viscosité du sperme et augmenter vos chances de fonder une famille.

FAQ

Quelle est la viscosité normale du sperme ?

La viscosité normale du sperme signifie que le sperme devrait se liquéfier dans les 15 à 30 minutes suivant l’éjaculation, permettant aux spermatozoïdes de nager librement.

Comment le sperme épais affecte-t-il la fertilité ?

Un liquide séminal épais et visqueux rend la nage des spermatozoïdes plus difficile, ce qui peut réduire leurs chances d’atteindre et de féconder l’ovule.

L’alimentation peut-elle affecter la viscosité du sperme ?

Oui, une alimentation saine riche en zinc et en sélénium peut améliorer la viscosité du liquide séminal et favoriser une meilleure santé des spermatozoïdes.

Comment améliorer naturellement la viscosité du sperme ?

Boire suffisamment d’eau, manger des aliments riches en nutriments et faire de l’exercice régulièrement peuvent tous aider à réguler la viscosité des spermatozoïdes et à améliorer la fertilité.

La viscosité du sperme est-elle un problème de fertilité courant ?

Oui, la viscosité anormale des spermatozoïdes est un problème assez courant, mais elle peut être améliorée par des changements de mode de vie, conduisant souvent à de meilleurs résultats en matière de fertilité [ 16 ].

Citations

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13. Vickram S, Rohini K, Srinivasan S, Nancy Veenakumari D, Archana K, Anbarasu K, Jeyanthi P, Thanigaivel S, Gulothungan G, Rajendiran N, Srikumar PS. Rôle du zinc (Zn) dans la reproduction humaine : un parcours de la spermatogenèse initiale à l'accouchement. Int J Mol Sci. Disponible à l'adresse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7926410/
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16. Baskaran S, Finelli R, Agarwal A, Henkel R. Valeur diagnostique de l'analyse de routine du sperme en andrologie clinique. Andrologie. Disponible sur : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/and.13614