Variations de la température corporelle au cours de l'ovulation

Il est possible de déterminer vos jours les plus fertiles lorsque vous ovulez en mesurant la température de votre corps. Pendant l'ovulation, la température moyenne de votre corps augmente et ce pic indiquera que vous ovulez et suggérera également vos périodes les plus fertiles. Le suivi de l'ovulation est particulièrement utile lorsque vous essayez de tomber enceinte et que vous souhaitez connaître vos jours les plus fertiles pour augmenter vos chances de concevoir. Pour vous aider à arriver à une lecture précise, vous devrez enregistrer régulièrement votre température à l'aide d'un graphique afin que votre température quotidienne moyenne puisse être déterminée avec précision. Le meilleur moment pour l'enregistrer est en fait instantanément au réveil chaque matin, de préférence à la même heure chaque jour, à l'aide d'un thermomètre basal. Essayez de vous assurer que c'est la toute première chose que vous faites en bougeant le moins possible avant, car chaque mouvement augmente la température de votre corps.

Les changements de température qui indiquent l’ovulation :

Avant l'ovulation, la température basale de votre corps (la température minimale sur une période de 24 heures) varie de 36,1 à 36,3 degrés Celsius ou 97,0 à 97,5 degrés Fahrenheit. C'est ce qu'on appelle la phase folliculaire. Certaines femmes, mais pas toutes, auront une baisse de température. Après l'ovulation, les fluctuations hormonales entraînent une augmentation de la température corporelle allant jusqu'à 36,4 à 36,6 °C. (Phase lutéale) Le lendemain de l'ovulation, la température augmente généralement de 0,11 °C ou 0,2 °F, et les températures restent élevées pendant 10 à 16 jours pour revenir à la normale s'il n'y a pas de grossesse ou restent élevées pendant 18 jours et plus. Dans ce cas, il est préférable de vérifier si la grossesse est positive. Il existe d'autres méthodes de suivi de la fertilité que vous souhaiterez peut-être également étudier, en plus de la méthode de la glaire cervicale et de la méthode du calendrier. Cependant, elles ne sont pas aussi précises que la méthode de la température décrite ici, car elles ne tiennent pas compte des changements dans votre organisme et des règles irrégulières. Pour commencer à suivre l'ovulation, procurez-vous un thermomètre basal et assurez-vous qu'un tableau d'ovulation est inclus dans la boîte. Vous pouvez simplement photocopier ce tableau et en utiliser un exemplaire pour chaque mois.