L’essor des abonnements aux packs de vitamines : en valent-ils la peine ?

Pour rester en bonne santé, vous avez besoin d'une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels. Cependant, avec un mode de vie chargé et des restrictions alimentaires, vous pourriez avoir du mal à répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens. C'est là que les packs de vitamines quotidiens ou les compléments alimentaires jouent leur rôle.

Les packs de vitamines quotidiens sont livrés dans des sachets pré-triés contenant les vitamines et minéraux importants dont vous avez besoin pour la journée, ce qui les rend faciles à transporter et à utiliser [ 1 ]. Vous pouvez personnaliser ces packs en fonction des besoins nutritionnels de votre corps.

Dans cet article, nous explorerons ce que sont les packs de vitamines, quels nutriments ils contiennent généralement et comment ils se comparent aux autres options de suppléments multivitaminés tout-en-un.

Que sont les packs de vitamines quotidiens ?

Les packs de vitamines quotidiennes sont des collections pré-triées de vitamines, de minéraux et d'autres compléments conçus pour une consommation quotidienne. Ils éliminent les tracas liés à l'organisation et à la mémorisation de plusieurs pilules chaque jour.

En règle générale, ces packs sont vendus sous forme de sachets à usage unique, ce qui les rend pratiques pour les voyages ou les modes de vie nomades. Avec l'essor des vitamines et des compléments personnalisés, de nombreuses entreprises permettent désormais aux clients de choisir les vitamines et les minéraux dont ils ont besoin dans leurs packs quotidiens pour répondre à leurs besoins de santé.

Nutriments généralement présents dans les packs de vitamines

Les packs de vitamines sont spécialement conçus pour contenir une variété de nutriments essentiels dont la plupart des gens ont besoin au quotidien pour soutenir leur santé et leur bien-être. Voici quelques nutriments courants que vous trouverez dans la plupart des packs de vitamines quotidiens :

1. Vitamine C

La vitamine C aide à renforcer le système immunitaire, améliorant ainsi votre capacité à faire face aux infections et aux maladies [ 2 ]. Elle joue également un rôle clé dans la production de collagène, qui maintient votre peau, vos os et vos articulations en bonne santé. La vitamine C possède également des propriétés antioxydantes qui aident à protéger contre les dommages causés par le stress oxydatif [ 3 ].

2. Calcium

Le calcium est essentiel à la formation et au maintien d'os et de dents solides [ 4 ]. Il joue également un rôle dans la fonction musculaire et aide votre cœur à battre correctement. Si vous ne consommez pas suffisamment de calcium dans votre alimentation, votre corps commence à extraire le calcium des os, ce qui les fragilise au fil du temps. La plupart des packs de vitamines quotidiens contiennent du calcium pour éviter les carences et prévenir les complications.

3. Vitamine D

Les personnes qui ne s'exposent pas suffisamment au soleil présentent un risque plus élevé de carence en vitamine D [ 5 ]. La vitamine D est importante pour la solidité des os car elle aide le corps à absorber le calcium. Elle peut également soutenir un système immunitaire sain et améliorer l'humeur.

4. Magnésium

Des études montrent que le magnésium intervient dans plus de 300 réactions biochimiques dans l'organisme [ 6 ]. Le magnésium contribue à maintenir les niveaux d'énergie dans le corps en soutenant la fonction musculaire et nerveuse. Il aide également à réguler la pression artérielle et à maintenir un rythme cardiaque régulier.

5. Acides gras oméga-3

Il existe une idée fausse selon laquelle toutes les graisses sont mauvaises pour la santé. Cependant, ce n'est pas vrai, et les acides gras oméga-3 en sont un excellent exemple. Les acides gras oméga-3 soutiennent la fonction cérébrale et la santé cardiaque [ 7 ]. Ils réduisent également l’inflammation dans le corps, ce qui peut aider à prévenir les maladies chroniques. De plus, ces graisses sont également importantes pour maintenir la santé des yeux et des articulations.

6. Zinc

Le zinc est essentiel pour renforcer le système immunitaire et aide le corps à cicatriser plus rapidement les blessures. Il favorise une croissance et un développement normaux, en particulier chez les enfants. Le zinc joue également un rôle dans le maintien d'un sens du goût et de l'odorat sain.

7. Fer

Le fer est essentiel à la production d'hémoglobine, qui transporte l'oxygène dans le sang. Il aide à prévenir la fatigue et à maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la journée. Le fer est particulièrement important pour les femmes enceintes, car c'est à ce moment-là qu'elles sont le plus susceptibles de souffrir d'une carence en fer et des complications associées [ 8 ].

Avantages de l'utilisation de packs de vitamines personnalisés

De nombreuses entreprises proposent des packs de vitamines personnalisés par le biais d'un abonnement mensuel. Le processus consiste à évaluer vos besoins en matière de santé à l'aide de questionnaires en ligne, de tests sanguins ou d'analyses ADN. En fonction des résultats, un pack de multivitamines ou de suppléments personnalisé est créé pour vous.

Les principaux avantages du choix d’un mélange de vitamines personnalisé sont les suivants :

1. Commodité : Les doses préemballées vous font gagner du temps et des efforts. Vous n'avez pas à vous soucier d'organiser plusieurs suppléments ou de vous souvenir de ce que vous devez prendre. Tout est trié et prêt pour vous chaque jour tout au long de votre abonnement mensuel aux vitamines.
2. Précision : les packs de vitamines personnalisés sont adaptés à vos besoins et objectifs de santé uniques. Que vous souhaitiez remédier à vos carences nutritionnelles ou soutenir des domaines tels que l'énergie ou l'immunité, ces packs fournissent exactement ce dont votre corps a besoin.
3. Cohérence : les compléments pré-triés facilitent grandement le respect de votre routine quotidienne. Cette cohérence vous aide à tirer le meilleur parti de la supplémentation au fil du temps.
4. Portabilité : Ces packs sont parfaits si vous avez un style de vie chargé ou si vous voyagez beaucoup. Vous pouvez simplement prendre un paquet et partir sans avoir à transporter plusieurs bouteilles ou contenants.

Choisir la bonne marque pour des packs de vitamines personnalisés

Choisir la bonne marque de packs de vitamines personnalisés est essentiel pour vous assurer d'obtenir les avantages pour lesquels vous payez. Cela est particulièrement important si vous souffrez de carences nutritionnelles. Voici quelques conseils pour vous aider à choisir la meilleure option :

1. Recherchez la réputation de la marque

Une fois que vous avez sélectionné quelques marques qui proposent des packs quotidiens, avant de procéder à l'achat ou de choisir un abonnement, recherchez les avis des clients sur le produit et la marque. Vous pouvez visiter des sites Web comme Yelp et TrustPilot pour rechercher des avis sur les marques. Une marque fiable aura des commentaires positifs et des pratiques transparentes.

2. Vérifiez les options de personnalisation

Assurez-vous que la marque propose des évaluations personnalisées telles que des questionnaires ou des tests de santé. Cela vous garantit d'obtenir des vitamines personnalisées adaptées à vos besoins spécifiques. Par exemple, si vous avez déjà reçu un diagnostic de faible taux de fer, votre pack de vitamines quotidien doit contenir du fer.

3. Vérifier la qualité des ingrédients

Choisissez des marques qui utilisent des ingrédients de haute qualité et testés cliniquement. Recherchez des certifications telles que les options sans OGM, végétaliennes ou sans allergènes si elles sont importantes pour vous. Certaines marques proposent également des rapports de tests tiers sur la puissance et la sécurité de leurs compléments, c'est donc une bonne idée de rechercher de telles marques.

4. Consulter un professionnel

Certaines marques proposent des consultations avec des nutritionnistes ou des professionnels de la santé. Cela ajoute un niveau de confiance supplémentaire dans leurs recommandations. Vous pouvez également consulter votre médecin pour connaître ses recommandations sur les suppléments multivitaminés.

5. Évaluer les tarifs et les formules d'abonnement

Comparez les prix et assurez-vous de choisir le forfait d'abonnement qui correspond à votre budget. Certaines marques proposent des réductions pour les engagements à long terme. Cependant, ne vous engagez à un abonnement à long terme que si vous êtes sûr de les utiliser pendant toute la durée spécifiée dans le forfait.

Multivitamines : des alternatives aux packs de vitamines

Bien que les packs quotidiens de vitamines soient pratiques, certaines personnes préfèrent une approche plus simple, comme prendre un supplément tout-en-un , également appelé multivitamines [ 9 ]. Ces produits combinent plusieurs nutriments dans un seul comprimé ou une seule capsule, réduisant ainsi le nombre de comprimés que vous devez prendre quotidiennement.

Les principaux avantages de privilégier les suppléments tout-en-un sont les suivants :

• Simple à utiliser : les compléments alimentaires tout-en-un sont parfaits pour ceux qui n'aiment pas prendre plusieurs comprimés. Avec seulement un ou deux comprimés par jour, vous pouvez répondre à la plupart de vos besoins nutritionnels sans avoir à prendre plusieurs comprimés.
• Abordable : les compléments tout-en-un sont souvent plus économiques que les packs de vitamines personnalisés. Ils combinent plusieurs nutriments en un seul produit, ce qui vous permet d'économiser de l'argent sur des vitamines séparées.
• Pratique : Ces compléments alimentaires sont faciles à intégrer à votre routine. La plupart ne nécessitent qu'une ou deux pilules par jour, ce qui en fait une excellente option pour les personnes occupées qui veulent garder les choses simples.

Gardez à l'esprit que les multivitamines sont formulées pour répondre à des besoins de santé généraux et non pour cibler des problèmes spécifiques tels que l'énergie, l'immunité ou la gestion du stress. C'est pourquoi elles peuvent ne pas être aussi précises que les suppléments personnalisés et peuvent inclure des nutriments dont vous n'avez pas besoin.

L'essentiel

Les packs de vitamines quotidiens sont de plus en plus populaires en raison de leur côté pratique. Les marques qui proposent de tels packs de vitamines vous permettent généralement de choisir les vitamines et minéraux que vous souhaitez et de les faire livrer à votre porte chaque mois ou chaque semaine, selon le forfait que vous choisissez.

Les multivitamines sont également une excellente option pour celles qui préfèrent une solution plus simple et ne peuvent pas prendre plusieurs pilules par jour. Elles combinent de nombreux nutriments essentiels en une seule pilule, ce qui les rend idéales pour les personnes qui n'aiment pas prendre plusieurs suppléments. Pour celles qui trouvent les suppléments traditionnels difficiles à consommer, l'exploration de petites vitamines prénatales peut faciliter la satisfaction des besoins nutritionnels essentiels pendant la grossesse. Quelle que soit l'option que vous choisissez, nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de commencer tout type de supplément pour soutenir vos objectifs de santé.

FAQ

1. Puis-je prendre plus d'un sachet de vitamines par jour ?

Il n'est généralement pas recommandé de prendre plus d'un paquet, sauf avis contraire de votre médecin. Un surdosage de certaines vitamines et minéraux peut entraîner une toxicité et des complications graves.

2. Pouvez-vous obtenir des vitamines prénatales personnalisées ?

Vous pouvez obtenir des vitamines prénatales personnalisées en fonction de vos besoins de santé spécifiques. De nombreuses entreprises proposent des options personnalisées pour vous assurer d'obtenir les bons nutriments pour une grossesse en bonne santé.

Ressources utilisées

1. Bureau des compléments alimentaires - Recommandations et bases de données nutritionnelles. (nd). https://ods.od.nih.gov/HealthInformation/nutrientrecommendations.aspx 
2. Carr, A. et Maggini, S. (2017). Vitamine C et fonction immunitaire. Nutrients, 9(11), 1211. https://doi.org/10.3390/nu9111211 
3. Traber, MG et Stevens, JF (2011). Vitamines C et E : effets bénéfiques d'un point de vue mécaniste. Free Radical Biology and Medicine, 51(5), 1000–1013. https://doi.org/10.1016/j.freeradbiomed.2011.05.017 
4. Bureau des compléments alimentaires - calcium. (nd). https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/ 
5. Holick, MF (2008). Carence en lumière solaire et en vitamine D. BMJ, 336(7657), 1318–1319. https://doi.org/10.1136/bmj.39581.411424.80 
6. Bureau des compléments alimentaires - magnésium. (nd). https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ 
7. Bureau des compléments alimentaires - Acides gras oméga-3. (nd). https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/ 
8. Georgieff, MK (2020). Carence en fer pendant la grossesse. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 223(4), 516–524. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2020.03.006 
9. Bureau des compléments alimentaires - Suppléments multivitaminés/minéraux. (nd). https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-HealthProfessional/