Qu'est-ce qui tue les spermatozoïdes chez un homme et quels aliments réduisent le nombre de spermatozoïdes

Si vous cherchez à comprendre ce qui détruit les spermatozoïdes chez l'homme, vous êtes au bon endroit. C'est un sujet important pour les hommes, surtout ceux qui souhaitent fonder une famille. En effet, la santé des spermatozoïdes est essentielle pour concevoir un enfant. Mais aujourd'hui, de nombreux facteurs peuvent nuire à leur qualité. Des habitudes de vie à l'alimentation, plusieurs facteurs contribuent à la destruction des spermatozoïdes et à leur diminution.

Dans cet article, nous aborderons les causes et les aliments qui tuent les spermatozoïdes. Il y a beaucoup de choses à éviter si vous souhaitez améliorer vos chances de concevoir. Mais pas d'inquiétude. Je vais vous présenter les causes les plus courantes de la mort des spermatozoïdes et vous montrer comment les éviter.

Pourquoi le nombre de spermatozoïdes est-il important ?

Eh bien, c'est assez simple. Un faible nombre de spermatozoïdes rend l'accès à l'ovule plus difficile. Et lorsque les spermatozoïdes n'y parviennent pas, la fécondation n'a pas lieu. Nous savons maintenant que le nombre de spermatozoïdes diminue depuis des années. Et ce n'est pas une petite baisse. Certaines études montrent une baisse significative, ce qui peut être un problème majeur pour de nombreux couples qui essaient de concevoir [ 1 ]. Il est donc crucial de comprendre ce qui nuit à votre nombre de spermatozoïdes si vous envisagez d'avoir un enfant.

Chaleur et sperme : pas une bonne combinaison

Commençons par la chaleur. C'est l'une des principales causes de la mort des spermatozoïdes. Chaleur et spermatozoïdes ne font pas bon ménage. Une température excessive des testicules perturbe leur production. C'est pourquoi ils sont à l'extérieur de votre corps : ils doivent rester au frais ! Des activités comme s'asseoir dans un jacuzzi, passer trop de temps dans un sauna ou même poser un ordinateur portable directement sur ses genoux peuvent entraîner une augmentation de la température de ces testicules. Et devinez quoi ? Cela signifie moins de spermatozoïdes [ 2 ].

Conseil : Ne posez pas votre ordinateur portable sur vos genoux et évitez les jacuzzis. Portez des sous-vêtements amples. C’est vraiment pratique !

Tabagisme et drogues : les tueurs de sperme

Fumer est non seulement mauvais pour les poumons, mais aussi pour les spermatozoïdes. Le tabac introduit des toxines dans l'organisme, qui endommagent l'ADN des spermatozoïdes. À terme, cela diminue la qualité des spermatozoïdes et peut réduire leur motilité [ 3 ]. Il existe également des drogues récréatives comme le cannabis et la cocaïne. Elles perturbent les taux hormonaux, ce qui peut entraîner une diminution du nombre de spermatozoïdes [ 4 ]. Si vous vous demandez comment réduire le nombre de spermatozoïdes par de mauvaises habitudes, voici comment procéder.

Le stress : un tueur silencieux de spermatozoïdes

Le stress est un autre facteur affectant la santé des spermatozoïdes, bien qu'il soit souvent négligé. En cas de stress important, le corps produit du cortisol. Or, un excès de cortisol peut réduire le taux de testostérone [ 5 ]. Or, nous savons tous que la testostérone est essentielle à la production de spermatozoïdes. Un stress constant peut donc tuer les spermatozoïdes.

Conseil : Trouvez des moyens de vous détendre. Que ce soit par l'exercice, la méditation ou même simplement une pause au travail. Vos spermatozoïdes vous remercieront.

Quels aliments tuent les spermatozoïdes ?

Vous avez probablement déjà entendu le dicton : « On est ce que l'on mange. » Cela s'applique également à la santé des spermatozoïdes. Certains aliments peuvent sérieusement perturber votre santé reproductive. Voyons donc quels aliments tuent les spermatozoïdes.

viandes transformées

Si vous êtes amateur de bacon, de saucisses ou de hot-dogs, celui-ci est fait pour vous. Les viandes transformées contiennent des conservateurs et des graisses nocives pour le sperme. Des études ont montré que les hommes qui consomment beaucoup de viandes transformées ont une numération des spermatozoïdes plus faible [ 6 ]. Cela est dû au fait que ces aliments peuvent perturber vos hormones et affecter la production de sperme.

gras trans

Les gras trans sont omniprésents : dans la restauration rapide, les fritures et les pâtisseries industrielles. Ils sont reconnus comme nocifs pour le cœur, mais ils nuisent également au sperme. On a constaté que les hommes qui consomment beaucoup de gras trans ont une numération des spermatozoïdes plus faible [ 7 ]. Si vous cherchez à réduire votre numération des spermatozoïdes, consommer des gras trans est une solution, mais pas dans le bon sens !

Produits à base de soja

Le soja peut sembler sain, mais une consommation excessive peut réduire le taux de testostérone. Le soja contient des phytoestrogènes, qui imitent les œstrogènes dans l'organisme. Chez l'homme, cela peut entraîner une diminution du nombre de spermatozoïdes en perturbant les hormones [ 8 ].

Pesticides dans les produits

De nombreux fruits et légumes sont traités avec des pesticides contenant des substances chimiques imitant les œstrogènes. À long terme, cela peut réduire la qualité et le nombre de spermatozoïdes. Si vous craignez de réduire involontairement votre nombre de spermatozoïdes, la consommation de produits contaminés par des pesticides est à surveiller [ 9 ].

Les changements de mode de vie peuvent-ils aider ?

Oui, c'est tout à fait possible ! En plus d'éviter certains aliments, modifier ses habitudes quotidiennes peut grandement améliorer la santé de ses spermatozoïdes. Voyons ce qui nuit à votre production de spermatozoïdes au quotidien et comment y remédier.

Consommation d'alcool

Une consommation modérée d'alcool n'est peut-être pas trop nocive pour vos spermatozoïdes, mais une consommation excessive le sera certainement. L'alcool diminue le taux de testostérone et perturbe la production de spermatozoïdes. Par conséquent, si vous souhaitez améliorer votre fertilité, réduire votre consommation d'alcool est une excellente idée [ 10 ].

Habitudes de sommeil

Le sommeil est important pour de nombreux aspects, notamment la production d'hormones. Un manque de sommeil peut affecter votre taux de testostérone, ce qui réduit la production de spermatozoïdes. Visez au moins 7 heures de sommeil par nuit [ 11 ].

L'essentiel

Comprendre ce que sont les spermatozoïdes morts chez l'homme et comment réduire leur nombre est essentiel pour améliorer sa fertilité. De nombreux hommes se demandent ce qui tue les spermatozoïdes, les causes courantes étant la chaleur excessive, le tabac, l'alcool et l'exposition aux toxines environnementales. Modifier son mode de vie et son alimentation peut faire une grande différence sur la qualité de son sperme. Qu'il s'agisse d'éviter les viandes transformées et les gras trans, de réduire le stress ou de maintenir une température corporelle basse, il existe de nombreuses façons d'augmenter ses chances de concevoir.

FAQ

Les viandes transformées peuvent-elles réellement réduire le nombre de spermatozoïdes ?

Oui, les viandes transformées sont riches en conservateurs et en graisses malsaines, qui ont été associés à une diminution du nombre de spermatozoïdes.

Le stress affecte-t-il la santé des spermatozoïdes ?

Absolument. Le stress peut réduire le taux de testostérone, essentiel à la production de spermatozoïdes sains.

Une chaleur excessive peut-elle réellement tuer les spermatozoïdes ?

Oui, la chaleur peut endommager les spermatozoïdes et réduire leur production. C'est pourquoi il est important d'éviter les jacuzzis, les saunas et de laisser son ordinateur portable sur ses genoux trop longtemps.

Comment l’alcool affecte-t-il la qualité du sperme ?

Une consommation excessive d’alcool diminue les niveaux de testostérone et peut réduire considérablement le nombre et la qualité des spermatozoïdes.

Dois-je éviter le soja si j’essaie de concevoir ?

Vous n’êtes pas obligé d’éliminer complètement le soja, mais vous devez le consommer avec modération car il peut perturber les niveaux d’hormones.

Citations

1. Levine, H., Jørgensen, N., Martino-Andrade, A., Mendiola, J., Weksler-Derri, D., Mindlis, I., Pinotti, R., & Swan, SH (2017). Tendances temporelles du nombre de spermatozoïdes : revue systématique et analyse de méta-régression. Mise à jour sur la reproduction humaine. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28981654/
2. Jung, A., et Schuppe, HC (2007). Influence du stress thermique génital sur la qualité du sperme chez l'homme. Andrologia. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18076419/
3. Sharma, R., Harlev, A., Agarwal, A., et Esteves, SC (2016). Tabagisme et qualité du sperme : une nouvelle méta-analyse examinant l'effet des méthodes de laboratoire de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) de 2010 pour l'examen du sperme humain. Urologie européenne. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27113031/
4. Gundersen, TD, Jørgensen, N., Andersson, AM, Bang, AK, Nordkap, L., Skakkebæk, NE, Priskorn, L., Juul, A. et Jensen, TK (2015). Association entre la consommation de marijuana et les hormones reproductrices masculines et la qualité du sperme : une étude auprès de 1 215 jeunes hommes en bonne santé. Revue américaine d'épidémiologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26283092/
5. Hansen, AM, Garde, AH et Persson, R. (2008). Sources de variation biologique et méthodologique du cortisol salivaire et leur impact sur la mesure chez les adultes en bonne santé : une revue. Revue scandinave de recherche clinique et de laboratoire. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18609093/
6. Afeiche, MC, Williams, PL, Gaskins, AJ, Mendiola, J., Jørgensen, N., Swan, SH, & Chavarro, JE (2014). Consommation de viande et paramètres reproductifs chez les jeunes hommes. Épidémiologie (Cambridge, Massachusetts). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24681577/
7. Chavarro, JE, Furtado, J., Toth, TL, Ford, J., Keller, M., Campos, H., & Hauser, R. (2011). Les taux d'acides gras trans dans le sperme sont associés à la concentration de spermatozoïdes chez les hommes d'une clinique d'infertilité. Fertilité et stérilité. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21071027/
8. Hamilton-Reeves, JM, Vazquez, G., Duval, SJ, Phipps, WR, Kurzer, MS, et Messina, MJ (2010). Des études cliniques ne montrent aucun effet des protéines de soja ou des isoflavones sur les hormones reproductives chez l'homme : résultats d'une méta-analyse. Fertilité et stérilité. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19524224/
9. Toft, G., Hagmar, L., Giwercman, A. et Bonde, JP (2004). Données épidémiologiques sur les effets des organochlorés persistants sur la reproduction humaine. Reproductive Toxicology (Elmsford, NY). Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15336708/
10. Jensen, TK, Gottschau, M., Madsen, JO, Andersson, AM, Lassen, TH, Skakkebæk, NE, Swan, SH, Priskorn, L., Juul, A., & Jørgensen, N. (2014). Consommation habituelle d'alcool associée à une baisse de la qualité du sperme et à des modifications des hormones reproductives ; étude transversale menée auprès de 1 221 jeunes Danois. BMJ ouvert. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25277121/
11. Chen, HG, Sun, B., Chen, YJ, Chavarro, JE, Hu, SH, Xiong, CL, Pan, A., Meng, TQ, Wang, YX, & Messerlian, C. (2020). Durée et qualité du sommeil en relation avec la qualité du sperme chez des hommes en bonne santé sélectionnés comme donneurs potentiels de sperme. Environnement international. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31830732/