Qu'est-ce qui tue les spermatozoïdes chez un homme et quels aliments réduisent le nombre de spermatozoïdes

Si vous essayez de comprendre ce qui tue les spermatozoïdes chez un homme, vous êtes au bon endroit. C'est un sujet important pour les hommes, en particulier ceux qui essaient de fonder une famille. Vous voyez, la santé du sperme est très importante lorsque vous espérez concevoir. Mais dans le monde d'aujourd'hui, de nombreux problèmes peuvent survenir en ce qui concerne la qualité du sperme. Des habitudes de vie à la nourriture que nous mangeons, plusieurs facteurs contribuent à ce qui tue les spermatozoïdes et à ce qui en diminue le nombre.

Dans cet article, nous allons parler de ce qui tue les spermatozoïdes et des aliments qui tuent les spermatozoïdes. Il y a beaucoup de choses à éviter si vous cherchez à améliorer vos chances de concevoir. Mais ne vous inquiétez pas. Je vais vous guider à travers les choses les plus courantes qui pourraient tuer les spermatozoïdes et vous montrer comment les éviter.

Pourquoi le nombre de spermatozoïdes est-il important ?

Eh bien, c'est assez simple. Un faible nombre de spermatozoïdes rend plus difficile l'accès des spermatozoïdes à l'ovule. Et lorsque les spermatozoïdes ne peuvent pas y parvenir, la fécondation n'a pas lieu. Nous savons maintenant que le nombre de spermatozoïdes diminue depuis des années. Ce n'est pas non plus une petite baisse. Certaines études montrent une baisse significative, ce qui peut être un gros problème pour de nombreux couples qui essaient de concevoir [ 1 ]. Il est donc essentiel de comprendre ce qui fait baisser votre nombre de spermatozoïdes si vous envisagez d'avoir un bébé.

Chaleur et sperme : pas de bon accord

Commençons par la chaleur. C'est l'une des principales causes de la mort des spermatozoïdes. La chaleur et les spermatozoïdes ne font pas bon ménage. Lorsque les testicules deviennent trop chauds, la production de spermatozoïdes est perturbée. C'est pourquoi vos testicules sont à l'extérieur de votre corps : ils doivent rester au frais ! Des choses comme s'asseoir dans un jacuzzi, passer trop de temps dans un sauna ou même poser un ordinateur portable directement sur vos genoux peuvent entraîner une augmentation de la température de ces testicules. Et devinez quoi ? Cela signifie moins de spermatozoïdes [ 2 ].

Conseil pratique : ne posez pas votre ordinateur portable sur vos genoux et évitez les jacuzzis. Et portez des sous-vêtements amples. Cela aide vraiment !

Tabagisme et drogues : les tueurs de sperme

Fumer n'est pas seulement mauvais pour vos poumons, c'est aussi mauvais pour votre sperme. Le tabac introduit des toxines dans votre corps, et ces toxines endommagent l'ADN des spermatozoïdes. Au fil du temps, cela diminue la qualité des spermatozoïdes et peut réduire leur motilité [ 3 ]. Il existe également des drogues récréatives comme la marijuana et la cocaïne. Elles perturbent vos niveaux d'hormones, ce qui peut entraîner une diminution du nombre de spermatozoïdes [ 4 ]. Si vous vous demandez comment réduire le nombre de spermatozoïdes grâce à de mauvaises habitudes, voici comment procéder.

Le stress : un tueur silencieux de spermatozoïdes

Le stress est un autre facteur qui affecte la santé des spermatozoïdes, bien qu'il soit souvent négligé. Lorsque vous êtes soumis à un stress important, votre corps produit du cortisol. Et un excès de cortisol peut réduire les niveaux de testostérone [ 5 ]. Et nous savons tous que la testostérone est essentielle à la production de spermatozoïdes. Donc, si vous êtes vraiment stressé tout le temps, cela peut finir par tuer les spermatozoïdes.

Conseil pratique : trouvez des moyens de vous détendre. Que ce soit en faisant de l'exercice, en méditant ou même simplement en faisant une pause au travail. Votre sperme vous remerciera.

Quels aliments tuent les spermatozoïdes ?

Vous avez probablement déjà entendu le dicton « Nous sommes ce que nous mangeons ». Cela s’applique également à la santé des spermatozoïdes. Certains aliments peuvent vraiment tout gâcher en ce qui concerne votre santé reproductive. Voyons donc quels aliments tuent les spermatozoïdes.

Viandes transformées

Si vous aimez le bacon, les saucisses ou les hot-dogs, ce plat est fait pour vous. Les viandes transformées contiennent des conservateurs et des graisses malsaines, qui sont mauvaises pour votre sperme. Des études ont montré que les hommes qui mangent beaucoup de viandes transformées ont un nombre de spermatozoïdes plus faible [ 6 ]. C'est parce que ces aliments peuvent perturber vos hormones et affecter la production de sperme.

Les gras trans

Les gras trans sont présents un peu partout : dans les fast-foods, les snacks frits et les produits de boulangerie transformés. Ils sont connus pour être mauvais pour le cœur, mais ils nuisent également au sperme. On a constaté que les hommes qui consomment beaucoup de gras trans ont un nombre de spermatozoïdes plus faible [ 7 ]. Donc, si vous cherchez comment réduire votre nombre de spermatozoïdes, manger des gras trans est une solution, mais pas dans le bon sens !

Produits à base de soja

Le soja peut sembler sain, mais si vous en mangez trop, il peut réduire votre taux de testostérone. Le soja contient des phytoestrogènes, qui imitent les œstrogènes dans le corps. Chez les hommes, cela peut entraîner une réduction du nombre de spermatozoïdes en perturbant les hormones [ 8 ].

Pesticides dans les produits

De nombreux fruits et légumes sont aspergés de pesticides contenant des produits chimiques qui imitent les œstrogènes. Au fil du temps, cela peut réduire la qualité et le nombre de spermatozoïdes. Si vous vous inquiétez de la façon dont vous pouvez réduire involontairement votre nombre de spermatozoïdes, la consommation de produits contenant des pesticides est une chose à laquelle vous devez faire attention [ 9 ].

Les changements de style de vie peuvent-ils aider ?

Oui, c'est tout à fait possible ! En plus d'éviter certains aliments, modifier vos habitudes quotidiennes peut grandement améliorer la santé de vos spermatozoïdes. Parlons de ce qui tue votre nombre de spermatozoïdes au cours de vos activités quotidiennes et de la façon d'y remédier.

Consommation d'alcool

Une consommation modérée d'alcool ne nuit pas forcément à votre sperme, mais une consommation excessive d'alcool le fera certainement. L'alcool diminue les niveaux de testostérone et perturbe la production de sperme. Par conséquent, si vous souhaitez améliorer votre fertilité, réduire votre consommation d'alcool est une excellente idée [ 10 ].

Habitudes de sommeil

Le sommeil est important pour de nombreuses choses, notamment pour la production d'hormones. Si vous ne dormez pas suffisamment, cela peut affecter votre taux de testostérone, ce qui réduira la production de sperme. Essayez de dormir au moins 7 heures par nuit [ 11 ].

L'essentiel

Comprendre ce que sont les spermatozoïdes morts chez un homme et comment diminuer le nombre de spermatozoïdes est essentiel pour améliorer la fertilité. Quelques changements dans votre mode de vie et votre alimentation peuvent faire une grande différence dans la qualité du sperme. Qu'il s'agisse d'éviter les viandes transformées et les gras trans, de réduire le stress et de garder les choses au frais « là-bas », il existe de nombreuses façons d'augmenter vos chances de concevoir.

FAQ

Les viandes transformées peuvent-elles réellement réduire le nombre de spermatozoïdes ?

Oui, les viandes transformées sont riches en conservateurs et en graisses malsaines, qui ont été associés à une diminution du nombre de spermatozoïdes.

Le stress affecte-t-il la santé des spermatozoïdes ?

Absolument. Le stress peut réduire les niveaux de testostérone, qui sont essentiels pour produire des spermatozoïdes sains.

Une chaleur excessive peut-elle réellement tuer les spermatozoïdes ?

Oui, la chaleur peut endommager les spermatozoïdes et réduire leur production. C'est pourquoi il est important d'éviter les jacuzzis, les saunas et de garder votre ordinateur portable sur vos genoux trop longtemps.

Comment l’alcool affecte-t-il la qualité du sperme ?

La consommation excessive d’alcool diminue les niveaux de testostérone et peut réduire considérablement le nombre et la qualité des spermatozoïdes.

Dois-je éviter le soja si j’essaie de concevoir ?

Vous n’êtes pas obligé d’éliminer complètement le soja, mais vous devez le consommer avec modération car il peut perturber les niveaux d’hormones.

Citations

1. Levine, H., Jørgensen, N., Martino-Andrade, A., Mendiola, J., Weksler-Derri, D., Mindlis, I., Pinotti, R., & Swan, SH (2017). Tendances temporelles du nombre de spermatozoïdes : revue systématique et analyse de méta-régression. Mise à jour sur la reproduction humaine Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28981654/
2. Jung, A., & Schuppe, HC (2007). Influence du stress thermique génital sur la qualité du sperme chez l'homme. Andrologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18076419/
3. Sharma, R., Harlev, A., Agarwal, A., & Esteves, SC (2016). Tabagisme et qualité du sperme : une nouvelle méta-analyse examinant l'effet des méthodes de laboratoire de l'Organisation mondiale de la santé de 2010 pour l'examen du sperme humain. Urologie européenne. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27113031/
4. Gundersen, TD, Jørgensen, N., Andersson, AM, Bang, AK, Nordkap, L., Skakkebæk, NE, Priskorn, L., Juul, A., & Jensen, TK (2015). Association entre la consommation de marijuana et les hormones de reproduction masculines et la qualité du sperme : une étude menée auprès de 1 215 jeunes hommes en bonne santé. Revue américaine d'épidémiologie. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26283092/
5. Hansen, AM, Garde, AH et Persson, R. (2008). Sources de variation biologique et méthodologique du cortisol salivaire et leur impact sur la mesure chez les adultes en bonne santé : une revue. Revue scandinave d'investigation clinique et de laboratoire. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18609093/
6. Afeiche, MC, Williams, PL, Gaskins, AJ, Mendiola, J., Jørgensen, N., Swan, SH, & Chavarro, JE (2014). Consommation de viande et paramètres reproductifs chez les jeunes hommes. Épidémiologie (Cambridge, Mass.). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24681577/
7. Chavarro, JE, Furtado, J., Toth, TL, Ford, J., Keller, M., Campos, H., & Hauser, R. (2011). Les niveaux d'acides gras trans dans le sperme sont associés à la concentration de sperme chez les hommes d'une clinique d'infertilité. Fertilité et stérilité. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21071027/
8. Hamilton-Reeves, JM, Vazquez, G., Duval, SJ, Phipps, WR, Kurzer, MS, & Messina, MJ (2010). Des études cliniques ne montrent aucun effet des protéines de soja ou des isoflavones sur les hormones reproductrices chez les hommes : résultats d'une méta-analyse. Fertilité et stérilité. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19524224/
9. Toft, G., Hagmar, L., Giwercman, A., & Bonde, JP (2004). Preuves épidémiologiques des effets sur la reproduction des organochlorés persistants chez l'homme. Toxicologie de la reproduction (Elmsford, NY). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15336708/
10. Jensen, TK, Gottschau, M., Madsen, JO, Andersson, AM, Lassen, TH, Skakkebæk, NE, Swan, SH, Priskorn, L., Juul, A., & Jørgensen, N. (2014). Consommation habituelle d'alcool associée à une diminution de la qualité du sperme et à des changements dans les hormones de reproduction ; une étude transversale menée auprès de 1221 jeunes hommes danois. BMJ open. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25277121/
11. Chen, HG, Sun, B., Chen, YJ, Chavarro, JE, Hu, SH, Xiong, CL, Pan, A., Meng, TQ, Wang, YX, & Messerlian, C. (2020). Durée et qualité du sommeil en relation avec la qualité du sperme chez les hommes en bonne santé sélectionnés comme donneurs potentiels de sperme. Environnement international. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31830732/