Quelles noix sont bonnes pour le nombre de spermatozoïdes et quels sont les meilleurs fruits secs pour la fertilité masculine

Bon, allons droit au but. Si vous essayez de concevoir, la santé des spermatozoïdes est primordiale. Il ne s'agit pas seulement de quantité, mais aussi de qualité, de fluidité et de forme. Alors, comment l'alimentation peut-elle aider ? Plus précisément, quelles noix sont bonnes pour la numération des spermatozoïdes ? Vous serez peut-être surpris de découvrir l'importance des noix et des fruits secs pour stimuler la fertilité masculine.

Quelles noix sont bonnes pour le nombre de spermatozoïdes ?

Il s'avère que les noix regorgent de nutriments qui contribuent à améliorer la santé reproductive. Elles contiennent des graisses saines, des minéraux et des antioxydants, tous excellents pour les spermatozoïdes. Manger des noix comme les amandes, les noix et les noisettes ? Des études indiquent qu'elles peuvent améliorer le nombre et la motilité des spermatozoïdes. D'ailleurs, une étude a révélé que les hommes qui consommaient environ 60 grammes de noix par jour ont vu leur nombre de spermatozoïdes augmenter de 16 % [ 1 ]. Pas mal, non ?

Conseil : ajoutez une poignée de noix (crues, grillées, selon vos préférences) à votre alimentation quotidienne pour un regain de fertilité naturel.

Les bienfaits de l'amande pour le sperme

Parlons maintenant des amandes. Qu'ont-elles de si spécial ? En ce qui concerne leurs bienfaits pour les spermatozoïdes, elles sont un véritable concentré de bienfaits. Les amandes sont riches en vitamine E, un antioxydant qui protège les spermatozoïdes des dommages. C'est aussi simple que ça. De plus, les amandes sont riches en zinc, un élément essentiel à la production et à la formation des spermatozoïdes [ 2 ].

Les amandes ont de bons effets :

• Meilleure motilité des spermatozoïdes (donc, ils nagent mieux)
• Spermatozoïdes de bonne forme (ce qui est important lorsque vous essayez de concevoir)
• Moins de dommages à l'ADN, ce qui signifie des spermatozoïdes globalement plus sains

Conseil : essayez de manger une petite portion d’amandes, crues ou grillées, chaque jour. C’est un moyen simple de donner un coup de pouce à vos spermatozoïdes.

Meilleurs fruits secs pour la fertilité masculine

Il n'y a pas que les noix. Les fruits secs comme les raisins secs, les figues et les dattes sont également excellents pour vos spermatozoïdes. Riches en antioxydants et en vitamines, ils aident votre corps à combattre les radicaux libres qui peuvent endommager les spermatozoïdes. Si vous cherchez les meilleurs fruits secs pour la fertilité masculine, voici ce que vous devez savoir :

• Figues : Riches en calcium et en zinc, ces deux éléments sont essentiels à la santé des spermatozoïdes.
• Dattes : Elles vous donnent de l’énergie naturelle et aident à maintenir les niveaux d’hormones, importants pour la production de sperme.
• Raisins secs : ils favorisent la circulation sanguine vers les organes reproducteurs, essentielle à la production de sperme [ 3 ].

Conseil : Ajoutez des dattes ou des raisins secs à vos collations, yaourts ou flocons d'avoine. C'est simple et cela peut faire une grande différence pour votre fertilité. Si certaines noix et certains fruits secs peuvent améliorer la qualité des spermatozoïdes, il est également essentiel d'être conscient des facteurs dans votre alimentation ou votre environnement qui peuvent nuire à leur qualité. Comprendre ce qui nuit à leur nombre peut vous aider à faire les bons choix de vie pour votre fertilité.

La noix augmente-t-elle le nombre de spermatozoïdes ?

Voici le problème avec les noix. Les noix augmentent-elles le nombre de spermatozoïdes ? Absolument. Les noix sont réputées pour améliorer la santé des spermatozoïdes. Elles contiennent des acides gras oméga-3 et des antioxydants, qui améliorent la circulation sanguine vers les organes reproducteurs. Cela contribue grandement à la production de spermatozoïdes. Les noix réduisent également les dommages à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui est essentiel pour une conception réussie [ 4 ].

Les hommes qui mangent régulièrement des noix voient :

• Nombre de spermatozoïdes plus élevé
• Meilleure forme du sperme
• Motilité plus forte (meilleurs nageurs)

Conseil : mangez une poignée de noix chaque jour. Un petit geste qui peut avoir un impact considérable sur la santé de vos spermatozoïdes.

L'essentiel

Bon, pour conclure : quelles noix sont bonnes pour la numération des spermatozoïdes ? Les noix, les amandes et les noisettes sont d’excellents choix. Ces noix améliorent la santé des spermatozoïdes à tous les niveaux, de leur numération à leur motilité et à leur forme. Les fruits secs comme les dattes et les figues sont également excellents pour la fertilité, grâce à leur forte teneur en antioxydants. Envie d’augmenter votre numération des spermatozoïdes et d’améliorer vos chances de concevoir ? Un simple changement dans votre alimentation pourrait être la solution idéale [ 5 ]. Outre l’intégration d’aliments favorables à la fertilité comme les noix et les fruits secs, l’utilisation de compléments alimentaires conçus pour stimuler la fertilité et améliorer la santé reproductive peut améliorer la qualité globale des spermatozoïdes, augmentant ainsi les chances de conception.

Conseil : simplifiez les choses en ajoutant ces noix et fruits secs à votre alimentation quotidienne, et n'oubliez pas que la cohérence est essentielle en matière de fertilité.

FAQ

Quelle quantité de noix dois-je manger quotidiennement pour un meilleur nombre de spermatozoïdes ?

Une poignée (environ 1 à 2 onces) de noix par jour peut aider à augmenter le nombre et la qualité des spermatozoïdes.

Quels sont les meilleurs fruits secs pour la fertilité masculine ?

Les figues, les dattes et les raisins secs sont les meilleurs fruits secs pour la fertilité masculine. Ils contiennent des vitamines et des antioxydants essentiels pour des spermatozoïdes en meilleure santé.

Comment les amandes sont-elles bénéfiques pour la santé du sperme ?

Les bienfaits des amandes pour le sperme comprennent une meilleure motilité des spermatozoïdes, une forme améliorée et une protection contre le stress oxydatif.

Les noix peuvent-elles vraiment augmenter le nombre de spermatozoïdes ?

Oui, la consommation régulière de noix améliore le nombre, la morphologie et la motilité des spermatozoïdes. Des études le confirment.

Combien de temps faut-il pour voir des résultats sur la santé du sperme en mangeant des noix ?

Il faut généralement environ 3 mois de consommation régulière de noix pour constater des améliorations dans la santé du sperme.

Citations

1. Salas-Huetos, A., Moraleda, R., Giardina, S., Anton, E., Blanco, J., Salas-Salvadó, J., et Bulló, M. (2018). Effet de la consommation de noix sur la qualité et la fonctionnalité du sperme chez des hommes en bonne santé suivant un régime alimentaire de type occidental : essai contrôlé randomisé. Revue américaine de nutrition clinique. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30475967/
2. Nadjarzadeh, A., Mehrsai, A., Mostafavi, E., Gohari, MR, et Shidfar, F. (2013). Association entre l'apport alimentaire en antioxydants et la qualité du sperme chez les hommes infertiles. Revue médicale de la République islamique d'Iran. Disponible à l'adresse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4011410/
3. Ferramosca, A., et Zara, V. (2022). Alimentation et fertilité masculine : impact des nutriments et des antioxydants sur le métabolisme énergétique des spermatozoïdes. Revue internationale des sciences moléculaires. Disponible à l'adresse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8910394/
4. Robbins, WA, Xun, L., FitzGerald, LZ, Esguerra, S., Henning, SM, & Carpenter, CL (2012). Les noix améliorent la qualité du sperme chez les hommes suivant un régime alimentaire occidental : essai contrôlé randomisé d'intervention alimentaire. Biologie de la reproduction. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22895856/
5. Ferramosca, A., et Zara, V. (2022). Alimentation et fertilité masculine : impact des nutriments et des antioxydants sur le métabolisme énergétique des spermatozoïdes. Revue internationale des sciences moléculaires. Disponible à l'adresse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8910394/