Quelles noix sont bonnes pour le nombre de spermatozoïdes et quels sont les meilleurs fruits secs pour la fertilité masculine
Bon, allons droit au but. Si vous essayez de concevoir, la santé des spermatozoïdes est vraiment importante. Il ne s'agit pas seulement de quantité, mais aussi de qualité, de leur mobilité et de leur forme. Alors, comment l'alimentation peut-elle aider ? Plus précisément, quelles noix sont bonnes pour le nombre de spermatozoïdes ? Vous pourriez être surpris de découvrir à quel point les noix et les fruits secs peuvent être importants pour stimuler la fertilité masculine.
Quelles noix sont bonnes pour le nombre de spermatozoïdes ?
Il s’avère que les noix regorgent de substances qui contribuent à améliorer votre santé reproductive. Elles contiennent des graisses saines, des minéraux et des antioxydants, qui sont tous excellents pour les spermatozoïdes. Vous mangez des noix comme les amandes, les noix et les noisettes ? Des études indiquent qu’elles peuvent améliorer le nombre et la motilité des spermatozoïdes (la façon dont ils se déplacent). En fait, une étude a révélé que les hommes qui mangeaient environ 60 grammes de noix par jour ont vu leur nombre de spermatozoïdes augmenter de 16 % [ 1 ]. Pas mal, non ?
Conseil de pro : ajoutez une poignée de noix (crues, grillées, selon vos envies) à votre alimentation quotidienne pour stimuler naturellement votre fertilité.
Les bienfaits de l'amande pour le sperme
Parlons maintenant des amandes. Qu'ont-elles de si spécial ? Eh bien, en ce qui concerne les bienfaits des amandes pour le sperme, elles sont une véritable source d'énergie. Les amandes sont riches en vitamine E, qui est un antioxydant. Les antioxydants protègent vos spermatozoïdes contre les dommages. C'est aussi simple que ça. De plus, les amandes sont riches en zinc, ce qui est très important pour la production de sperme et pour garantir que le sperme soit correctement formé [ 2 ].
Voici quelques bons éléments que l’on obtient grâce aux amandes :
- Meilleure motilité des spermatozoïdes (donc, ils nagent mieux)
- Du sperme de bonne forme (ce qui compte lorsque vous essayez de concevoir)
- Moins de dommages à l'ADN, ce qui signifie des spermatozoïdes globalement plus sains
Conseil pratique : essayez de manger une petite portion d'amandes, crues ou grillées, chaque jour. C'est un moyen simple d'aider un peu votre sperme.
Les meilleurs fruits secs pour la fertilité masculine
Il n’y a pas que les noix. Les fruits secs comme les raisins secs, les figues et les dattes sont également très bons pour votre sperme. Ils sont riches en antioxydants et en vitamines qui aident votre corps à combattre les radicaux libres qui peuvent endommager les spermatozoïdes. Donc, si vous recherchez les meilleurs fruits secs pour la fertilité masculine, voici ce que vous devez savoir :
- Figues : Riches en calcium et en zinc, ces deux éléments sont essentiels à la santé des spermatozoïdes.
- Dattes : Elles vous donnent de l’énergie naturelle et aident à maintenir les niveaux d’hormones, importants pour la production de sperme.
- Raisins secs : ils favorisent la circulation sanguine vers les organes reproducteurs. C'est essentiel pour la production de sperme [ 3 ].
Conseil pratique : ajoutez des dattes ou des raisins secs à vos collations, yaourts ou flocons d'avoine. C'est simple et cela peut faire une grande différence pour votre fertilité. Si certaines noix et certains fruits secs peuvent améliorer la santé des spermatozoïdes, il est également essentiel d'être conscient des facteurs de votre alimentation ou de votre environnement qui pourraient nuire à la qualité des spermatozoïdes. En savoir plus sur ce qui nuit au nombre de spermatozoïdes peut vous aider à faire les bons choix de vie pour la fertilité.
La noix augmente-t-elle le nombre de spermatozoïdes ?
Voici ce qu'il en est des noix. Les noix augmentent-elles le nombre de spermatozoïdes ? Bien sûr que oui. Les noix sont réputées pour améliorer la santé des spermatozoïdes. Elles contiennent des acides gras oméga-3 et des antioxydants, qui améliorent le flux sanguin vers vos organes reproducteurs. Cela aide beaucoup en ce qui concerne la production de spermatozoïdes. Les noix réduisent également les dommages à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui est très important pour une conception réussie [ 4 ].
Les hommes qui mangent régulièrement des noix voient :
- Nombre de spermatozoïdes plus élevé
- Meilleure forme du sperme
- Motilité plus forte (meilleurs nageurs)
Conseil pratique : mangez une poignée de noix chaque jour. C'est un petit geste qui peut avoir un impact important sur la santé de votre sperme.
L'essentiel
Bon, pour conclure, quelles noix sont bonnes pour le nombre de spermatozoïdes ? Les noix, les amandes et les noisettes sont toutes d’excellents choix. Ces noix améliorent la santé des spermatozoïdes à tous les niveaux, du nombre de spermatozoïdes à leur motilité et à leur forme. Les fruits secs comme les dattes et les figues sont également excellents pour la fertilité, grâce à leur teneur élevée en antioxydants. Vous voulez augmenter votre nombre de spermatozoïdes et améliorer vos chances de concevoir ? Un simple changement dans votre régime alimentaire pourrait être exactement ce dont vous avez besoin [ 5 ]. En plus d’incorporer des aliments favorables à la fertilité comme les noix et les fruits secs, l’utilisation de compléments alimentaires de soutien à la fertilité conçus pour stimuler la santé reproductive peut améliorer la qualité globale du sperme, contribuant ainsi à augmenter les chances de conception.
Conseil de pro : simplifiez les choses en ajoutant ces noix et fruits secs à votre alimentation quotidienne, et n'oubliez pas que la cohérence est essentielle en matière de fertilité.
FAQ
Quelle quantité de noix dois-je manger quotidiennement pour améliorer le nombre de spermatozoïdes ?
Une poignée (environ 1 à 2 onces) de noix par jour peut aider à augmenter le nombre et la qualité des spermatozoïdes.
Quels sont les meilleurs fruits secs pour la fertilité masculine ?
Les figues, les dattes et les raisins secs sont les meilleurs fruits secs pour la fertilité masculine. Ils offrent des vitamines et des antioxydants importants pour des spermatozoïdes plus sains.
Comment les amandes sont-elles bénéfiques pour la santé du sperme ?
Les bienfaits des amandes pour le sperme comprennent une meilleure motilité des spermatozoïdes, une forme améliorée et une protection contre le stress oxydatif.
Les noix peuvent-elles vraiment augmenter le nombre de spermatozoïdes ?
Oui, la consommation régulière de noix améliore le nombre, la morphologie et la motilité des spermatozoïdes. Des études le confirment.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats sur la santé du sperme en mangeant des noix ?
Il faut généralement environ 3 mois de consommation régulière de noix pour constater des améliorations dans la santé du sperme.
Citations
- Salas-Huetos, A., Moraleda, R., Giardina, S., Anton, E., Blanco, J., Salas-Salvadó, J., & Bulló, M. (2018). Effet de la consommation de noix sur la qualité et la fonctionnalité du sperme chez les hommes en bonne santé suivant un régime alimentaire de type occidental : un essai contrôlé randomisé. La revue américaine de nutrition clinique. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30475967/
- Nadjarzadeh, A., Mehrsai, A., Mostafavi, E., Gohari, MR, & Shidfar, F. (2013). Association entre l'apport alimentaire en antioxydants et la qualité du sperme chez les hommes infertiles. Revue médicale de la République islamique d'Iran. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4011410/
- Ferramosca, A., et Zara, V. (2022). Alimentation et fertilité masculine : l'impact des nutriments et des antioxydants sur le métabolisme énergétique des spermatozoïdes. Revue internationale des sciences moléculaires. Disponible à l'adresse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8910394/
- Robbins, WA, Xun, L., FitzGerald, LZ, Esguerra, S., Henning, SM, & Carpenter, CL (2012). Les noix améliorent la qualité du sperme chez les hommes qui consomment un régime alimentaire de type occidental : essai d'intervention diététique contrôlé randomisé. Biologie de la reproduction. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22895856/
- Ferramosca, A., et Zara, V. (2022). Alimentation et fertilité masculine : l'impact des nutriments et des antioxydants sur le métabolisme énergétique des spermatozoïdes. Revue internationale des sciences moléculaires. Disponible à l'adresse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8910394/
