Peut-on boire du Red Bull pendant la grossesse ? Un guide pour faire des choix sûrs

Porter un bébé peut être une aventure mouvementée. Vous pouvez vous réveiller avec une envie de cornichons, puis, l'après-midi, ressentir une envie soudaine de cette boisson pétillante et énergisante. Mais votre esprit se pose rapidement la question : peut-on boire du Red Bull enceinte ? Ou peut-être demandez-vous à votre meilleure amie : « Quelle quantité de caféine peut-on consommer enceinte ? » Tout le monde parle de 200 mg, mais cela peut être déroutant. On peut facilement se sentir perdu. Peut-être même que vous vous dites : «  Je veux un bébé », et que vous commencez à explorer ce qui est sans danger pendant la grossesse.

Nous, les humains, ne sommes pas toujours constants, surtout lorsque l'épuisement nous frappe. Certains jours, nous buvons plusieurs tasses de café pendant notre grossesse. D'autres fois, nous nous demandons si cela vaut la peine d'ouvrir une canette de Red Bull ou de Monster. Les recommandations changent constamment et chaque grossesse est unique. Laissons de côté les superflus et parlons concrètement de la caféine pendant la grossesse, du café, des boissons énergisantes et du bien-être de votre bébé. Nous ajouterons quelques erreurs de grammaire pour bien comprendre que cet article n'est pas parfait.

Comprendre les limites de la caféine

Les gens veulent savoir quelle quantité de caféine est excessive. Ils se demandent par exemple quelle quantité de caféine peut-on consommer pendant la grossesse ? La recommandation standard, souvent répétée, est de limiter la consommation quotidienne aux femmes enceintes à environ 200 mg. Certains professionnels de santé préconisent 300 mg, mais 200 mg est généralement la dose la plus sûre.

Si vous sirotez un petit café, il peut contenir environ 90 à 100 mg de caféine. Un thé peut en contenir 40 à 60 mg. Mais que se passe-t-il si vous ouvrez une boisson énergisante populaire ? Les chiffres commencent à s'additionner, sans compter la présence de sucre ou d'ingrédients étranges.

La caféine pendant la grossesse n'est pas forcément néfaste. La principale inquiétude réside dans le fait que de grandes quantités puissent traverser le placenta et atteindre votre bébé en développement, qui ne la traite pas de la même manière que vous. Certaines recherches établissent un lien entre une consommation élevée de caféine et un risque accru de fausse couche ou de faible poids à la naissance [ 1 ]. Les conséquences ne sont pas les mêmes pour tout le monde, mais la prudence est de mise.

Café pendant la grossesse

Il y a quelque chose de spécial dans cet arôme matinal. On se demande souvent si on peut boire du café pendant la grossesse, ou peut-être qu'on en boit déjà tous les jours. Le café est un aliment de base pour beaucoup. La clé est de contrôler les portions. Si vous ne prenez qu'une petite tasse contenant 80 à 100 mg de caféine, vous pourriez rester sous la barre des 200 mg par jour. Mais le problème, c'est le café avec autre chose. Si vous consommez aussi une barre chocolatée ou un soda, vous risquez de dépasser la limite.

Le café pendant la grossesse n'est donc pas forcément à proscrire. La modération est de mise. Certaines personnes optent pour du décaféiné ou du demi-café pour conserver le goût sans s'encombrer de caféine. Chaque corps est différent, alors si vous êtes inquiète, parlez-en à votre médecin. Ce n'est jamais tout noir ou tout blanc [ 2 ].

L'essor des boissons énergisantes

Les boissons énergisantes sont omniprésentes. Les publicités les présentent comme un stimulant pour un mode de vie actif. Mais maintenant que vous êtes enceinte, il ne s'agit plus que de vous. Une autre vie est en jeu. C'est là que des questions comme : peut-on boire des boissons énergisantes pendant la grossesse ? Ou encore : comment puis-je avoir de l'énergie pendant la grossesse sans dépendre de ces boissons ?

Ces boissons associent une certaine dose de caféine à du sucre, de la taurine et parfois des herbes. Elles sont conçues pour stimuler l'énergie. Mais quel effet cela a-t-il sur votre bébé ? La question des boissons énergisantes et de la grossesse est cruciale. Les médecins s'inquiètent car ces produits peuvent être extrêmement riches en caféine, en sucre, ou les deux.

Certaines femmes enceintes confessent avoir bu des boissons énergisantes après une longue journée. Une ou deux canettes de temps en temps ne sont pas forcément catastrophiques. En revanche, une consommation répétée peut entraîner un dépassement des apports recommandés en caféine. Il faut également tenir compte des pics de sucre, qui peuvent augmenter le risque de diabète gestationnel [ 3 ].

La grande question : Red Bull et la grossesse

Beaucoup de gens adorent le Red Bull. Alors, la question est : puis-je boire du Red Bull enceinte ? Même si un petit Red Bull contient environ 80 mg de caféine (bien en dessous des 200 mg recommandés par jour), il contient bien plus que de la caféine. Il est aussi bourré de sucre, de taurine et peut-être d'autres additifs.

Boire du Red Bull pendant la grossesse revient à introduire des stimulants supplémentaires dans votre corps. Les médecins recommandent souvent la prudence, car votre bébé est extrêmement sensible aux variations de votre circulation sanguine. En lisant l'étiquette, la simple teneur en sucre peut vous faire lever les sourcils. Si vous avez souvent envie de ces boissons, vous pourriez doubler, voire tripler, votre consommation de sucre avant le déjeuner.

La question se pose alors : les femmes enceintes peuvent-elles boire du Red Bull ? Ou pendant la grossesse ? Certains professionnels pourraient dire que ce n'est pas la fin du monde si c'est occasionnel et que votre apport quotidien total en caféine reste inférieur à 200 mg. Mais une consommation régulière pourrait être une toute autre histoire.

Boire du Red Bull pendant le premier trimestre de grossesse pourrait susciter davantage d'inquiétudes. Cette première étape est celle du développement intense des organes du bébé. Si vous consommez des stimulants dès le début, certains médecins mettent en garde contre le risque potentiel [ 4 ].

Risques potentiels des boissons énergisantes

Lorsque vous examinez les boissons énergisantes pendant la grossesse d’un point de vue général, vous voyez des pièges possibles :

• Teneur élevée en caféine : peut traverser le placenta et affecter le développement du fœtus [ 5 ].
• Surcharge de sucre : peut entraîner des baisses d’énergie et contribuer à la prise de poids ou au diabète gestationnel.
• Ingrédients à base de plantes : Certaines boissons énergisantes contiennent des stimulants supplémentaires ou des herbes qui n’ont pas été bien étudiées pendant la grossesse [ 6 ].
• Pics de tension artérielle : la caféine peut augmenter le rythme cardiaque et la tension artérielle, ce qui peut compliquer les choses [ 7 ].

C'est pourquoi on entend souvent des questions : les femmes enceintes peuvent-elles boire des boissons énergisantes ? Ou sont-elles sans danger pour la grossesse ? La plupart du temps, elles sont étiquetées « déconseillées ». Le marketing ne met peut-être pas en avant le danger, mais les médecins recommandent généralement d'en limiter considérablement la consommation, voire de les éviter complètement.

Si vous vous demandez si je peux boire des boissons énergisantes pendant ma grossesse, la solution la plus sûre est probablement de les éviter, voire de les limiter à une consommation extrêmement rare. Car une consommation répétée peut accumuler des effets négatifs, surtout si vous les combinez avec du café, du thé ou des sodas.

Red Bull à différents stades de grossesse

La possibilité pour les femmes enceintes de boire du Red Bull dépend souvent du trimestre de grossesse. De nombreux prestataires sont particulièrement stricts pendant le premier trimestre ; il est donc plus probable que vous en consommiez pendant votre premier trimestre. Si vous êtes plus avancée, vous pouvez vous autoriser une canette de temps en temps, si vous êtes absolument certaine que cela ne vous fera pas dépasser la dose de caféine recommandée.

Boire du Red Bull pendant la grossesse peut provoquer une nervosité accrue, surtout si votre corps est déjà sensible. Certaines femmes enceintes ressentent des palpitations cardiaques ou de l'anxiété. L'ajout d'une boisson stimulante pourrait aggraver ces symptômes. Vous pourriez également vous inquiéter du rythme cardiaque du bébé, car il ne métabolise pas la caféine de la même manière que vous [ 8 ].

Red Bull et grossesse : une combinaison délicate. Si vous hésitez, réfléchissez aux conséquences possibles. Même si vous consommez rarement, vous devriez tout de même prendre en compte votre consommation quotidienne de caféine. Buvez-vous également du café pendant votre grossesse ? Cela pourrait modifier les recommandations ci-dessus.

Si vous en avez déjà bu

Et si, dans un moment d'épuisement, vous cédiez déjà ? J'ai bu des boissons énergisantes pendant ma grossesse, ce qui peut provoquer de la panique. En général, un incident isolé n'est pas un motif de crise. Si c'est une habitude fréquente, consultez votre médecin. Il pourra vous conseiller d'arrêter complètement ou de réduire votre consommation.

Une femme enceinte peut-elle boire du Red Bull de temps en temps ? C'est possible. C'est pareil pour la consommation de Red Bull pendant la grossesse. Mais en boire régulièrement, quotidiennement ou plusieurs fois par jour, c'est différent. Il ne faut pas forcer son organisme à dépasser constamment les niveaux recommandés de caféine ou de sucre.

Les femmes enceintes peuvent-elles boire des boissons énergisantes ? Encore une fois, la réponse est : « Il vaut mieux éviter ». Si vous êtes extrêmement fatiguée, essayez une courte sieste ou une collation protéinée. Quelque chose qui ne surcharge pas votre organisme de substances chimiques inconnues.

Alternatives plus sûres

Gérer la fatigue liée à la grossesse n'est pas chose facile. Mais il existe des moyens moins risqués de tenir le coup que de boire des boissons énergisantes. Si vous êtes fatiguée, vous pouvez essayer :

• Café décaféiné ou demi-café : si vous avez envie de cette boisson chaude.
• Eau infusée : Un peu de citron ou de concombre peut vous rafraîchir.
• Exercice léger : Parfois, une marche rapide peut vous revigorer mieux qu’une boisson sucrée.
• Smoothies aux fruits : un apport naturel en sucre et en vitamines.
• Collations nutritives : des bouchées riches en protéines ou un fruit pour une énergie plus stable [ 9 ].

Parfois, les femmes recherchent une boisson énergisante spécifique pour la grossesse. Cependant, la littérature médicale ne définit pas clairement les boissons énergisantes véritablement sans danger pour la grossesse. Toute allégation de sécurité pourrait relever du marketing. La consommation de boissons énergisantes pendant la grossesse est préoccupante, car nous manquons de données complètes sur ces ingrédients supplémentaires.

L'essentiel

Peut-on boire du Red Bull pendant la grossesse ? La question est souvent posée, et la modération et la prudence sont de mise. Alors, une femme enceinte peut-elle boire du Red Bull ? Techniquement, une petite canette peut contenir moins de 200 mg de caféine. Mais elle contient du sucre et des additifs. Si possible, évitez-la ou limitez-en la consommation. Il est plus judicieux de surveiller votre apport quotidien en caféine et de privilégier des boissons plus saines. Si vous en avez bu occasionnellement, ne vous en faites pas. Évitez simplement d'en faire une habitude. En cas de doute, consultez votre professionnel de santé. Après tout, des choix sûrs et réguliers apportent souvent plus de tranquillité d'esprit, tant pour vous que pour votre bébé.

FAQ

Peut-on boire du Redbull pendant la grossesse ?

Une petite canette occasionnelle peut contenir moins de 200 mg de caféine, mais les médecins conseillent souvent de l’éviter.

Est-il prudent de boire du Red Bull pendant la grossesse ?

Une seule petite canette peut être acceptable de temps en temps, mais elle est encore largement déconseillée.

Puis-je prendre du café pendant ma grossesse ?

Une petite tasse suffit généralement si la consommation quotidienne totale de caféine reste inférieure à 200 mg.

Le Red Bull sans sucre fait-il une différence ?

Il contient encore de la caféine et des additifs, donc supprimer le sucre seul ne garantit pas la sécurité.

Que faire si j’ai déjà bu des boissons énergisantes pendant ma grossesse ?

Ne paniquez pas ; surveillez votre consommation future et demandez à votre professionnel de santé si vous êtes inquiet.

Citations

1. Chen, LW, Wu, Y., Neelakantan, N., Chong, MF, Pan, A., & van Dam, RM (2016). Apport maternel en caféine pendant la grossesse et risque de fausse couche : méta-analyse catégorique et dose-réponse d'études prospectives. Nutrition et santé publique. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26329421/
2. Santos, IS, Matijasevich, A., et Domingues, MR (2012). Consommation maternelle de caféine et réveils nocturnes du nourrisson : étude de cohorte prospective. Pédiatrie. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22473365/
3. Zhang, C., Rawal, S., et Chong, YS (2016). Facteurs de risque du diabète gestationnel : la prévention est-elle possible ?. Diabetologia. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27165093/
4. Greenwood, DC, Thatcher, NJ, Ye, J., Garrard, L., Keogh, G., King, LG, & Cade, JE (2014). Consommation de caféine pendant la grossesse et issues défavorables de la grossesse : revue systématique et méta-analyse dose-réponse. Revue européenne d'épidémiologie. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25179792/
5. Rodak, K., Kokot, I., et Kratz, EM (2021). La caféine, facteur influençant le fonctionnement du corps humain : alliée ou ennemie ?. Nutriments. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8467199/
6. Reissig, CJ, Strain, EC et Griffiths, RR (2009). Boissons énergisantes caféinées : un problème croissant. Dépendance aux drogues et à l'alcool. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18809264/
7. Román-Gálvez, MR, Martín-Peláez, S., Hernández-Martínez, L., Cano-Ibáñez, N., Olmedo-Requena, R., Martínez-Galiano, JM, Bueno-Cavanillas, A. et Amezcua-Prieto, C. (2022). Consommation de caféine tout au long de la grossesse et facteurs associés au non-respect des recommandations : une étude de cohorte. Nutriments. Disponible sur : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9785327/
8. Christensen, ZP, Freedman, EG, et Foxe, JJ (2021). L'exposition à la caféine in utero est associée à des altérations structurelles du cerveau et à des effets neurocognitifs délétères chez les enfants de 9 à 10 ans. Neuropharmacologie. Disponible sur : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8857536/
9. Luke B. (1994). Nutrition pendant la grossesse. Opinion actuelle en obstétrique et gynécologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7827268/