Conceive Life : votre guide pour booster votre fertilité de manière naturelle

La fertilité masculine peut être définie comme la capacité des hommes à produire des spermatozoïdes sains et à les acheminer efficacement à l'intérieur de l'appareil reproducteur féminin pendant les rapports sexuels [ 1 ]. Des spermatozoïdes sains signifient que les spermatozoïdes doivent avoir une concentration normale et une bonne motilité et morphologie.

La fertilité masculine est tout aussi importante que la fertilité féminine pour déterminer les chances de conception [ 2 ]. Cela signifie également que les problèmes de fertilité masculine peuvent réduire les chances de conception pour ce couple.

Dans cet article, nous aborderons différents aspects de la fertilité masculine et de la conception. Nous aborderons également les moyens d'améliorer la fertilité masculine et de concevoir une vie.

Fertilité masculine et chances de conception

Pour comprendre pourquoi la fertilité masculine est essentielle à la conception, il faut d'abord savoir comment se déroule la conception. La conception est le processus par lequel un spermatozoïde mâle féconde un ovule femelle, ce qui conduit au début de la grossesse [ 3 ]. Il est essentiel de comprendre le nombre moyen de spermatozoïdes pour évaluer la fertilité masculine et les chances de conception.

Seuls les spermatozoïdes sains peuvent nager et atteindre l'ovule et le féconder. Si le partenaire masculin a une faible fertilité, comme un faible nombre de spermatozoïdes ou des spermatozoïdes non mobiles, cela réduit la probabilité que les spermatozoïdes atteignent l'ovule dans la trompe de Fallope.

La morphologie des spermatozoïdes, c'est-à-dire leur forme et leur taille, détermine également le statut de fertilité masculine. En effet, même si les spermatozoïdes parviennent à atteindre l'ovule, une mauvaise morphologie rendra difficile la pénétration des spermatozoïdes à l'intérieur de l'ovule et leur fécondation. Ces exemples soulignent l'importance du statut de fertilité masculine pour une conception réussie.

Infertilité masculine

L'OMS définit l'infertilité comme l'incapacité à concevoir, même après avoir essayé de concevoir pendant plus de 12 mois sans aucune contraception [ 4 ]. Des rapports montrent que l'infertilité masculine est la seule raison pour laquelle 50 % des couples ne parviennent pas à concevoir [ 2 ].

L'infertilité masculine peut être due à une mauvaise santé du sperme ou à tout autre problème associé au système reproducteur. Certains problèmes de fertilité sont traitables et les hommes peuvent rétablir leur fertilité en suivant les options de traitement disponibles.

Symptômes de l'infertilité masculine

Les hommes ne commencent à s’intéresser à la santé de la fertilité que lorsqu’ils essaient de concevoir sans succès. Dans la plupart des cas, vous ne savez peut-être même pas que vous avez un problème de fertilité. Certains signes et symptômes peuvent indiquer une infertilité, tels que :

• Modifications de la fonction sexuelle : une baisse de la libido, des problèmes d'érection ou d'autres changements dans les performances sexuelles sont des signes évidents de problèmes de fertilité. Lorsqu'ils ressentent de tels symptômes, la plupart des hommes les considèrent comme normaux et temporaires, ce qui aggrave le problème au fil du temps.
• Douleur ou gonflement des testicules : les testicules sont les organes reproducteurs mâles qui produisent les spermatozoïdes. Tout problème affectant la santé des testicules peut directement réduire les chances de conception chez les hommes. Certains problèmes, comme une infection ou un traumatisme, peuvent entraîner des symptômes tels que des douleurs ou un gonflement des testicules.
• Faible nombre de spermatozoïdes : l'analyse du sperme est un test qui peut vous aider à déterminer votre nombre de spermatozoïdes. Vous pouvez également vérifier le nombre de spermatozoïdes à domicile à l'aide de kits de test de concentration de spermatozoïdes . Lorsque votre nombre de spermatozoïdes est inférieur à 15 millions de spermatozoïdes par millilitre de sperme, on considère qu'il y a un faible nombre de spermatozoïdes, ce qui peut rendre la conception difficile.

Façons d'améliorer la fertilité masculine

Les hommes peuvent améliorer leur fertilité de manière naturelle en :

1. Alimentation saine

Une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres peut fournir des nutriments essentiels à votre corps. Des nutriments tels que le zinc, le magnésium, le sélénium et les vitamines antioxydantes peuvent améliorer la santé de la fertilité masculine et les chances de conception [ 5 ].

2. Exercice modéré

Une activité physique régulière ou un exercice modéré peuvent aider à améliorer le taux de testostérone chez les hommes. L'exercice est également bénéfique pour la gestion du poids et du stress, deux facteurs majeurs dans la détermination de la santé de la fertilité masculine.

3. Réduire les substances nocives

Le tabagisme, l'alcool et la consommation de drogues peuvent avoir un impact négatif sur la santé des spermatozoïdes et la fertilité globale. Des études montrent que les composés du tabac peuvent réduire le nombre de spermatozoïdes [ 6 ]. En évitant ces substances nocives, vous pouvez améliorer considérablement votre santé reproductive et vos chances de conception.

4. Gestion du stress

Des niveaux de stress élevés peuvent avoir un impact négatif sur la production de testostérone et la qualité du sperme. La pratique de techniques de gestion du stress, comme la méditation, la respiration profonde ou l'exercice régulier, peut vous aider à soulager le stress et à améliorer votre fertilité.

5. Compléments alimentaires pour la fertilité

Parfois, même une alimentation équilibrée ne vous apportera pas tous les nutriments nécessaires à la fertilité. C'est pourquoi la prise de compléments alimentaires pour la fertilité est souvent recommandée aux hommes qui tentent de concevoir. Les compléments alimentaires pour la fertilité des hommes contiennent des nutriments pour la fertilité, comme le zinc, l'acide folique et la CoQ10. Ces nutriments favorisent la production de spermatozoïdes et leur qualité globale.

Conclusion

La fertilité masculine comprend la production de spermatozoïdes sains et leur introduction dans l'appareil reproducteur féminin. La capacité de concevoir chez l'homme dépend généralement de la santé des spermatozoïdes et de leur capacité à féconder l'ovule femelle.

Différents modes de vie et habitudes alimentaires peuvent influencer la fertilité et la conception chez les hommes. Si vous essayez de concevoir mais n'y parvenez pas, nous vous conseillons de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils sur votre santé en matière de fertilité.

FAQ

1. Quelles sont les causes possibles de l’infertilité chez les hommes ?

Un faible nombre de spermatozoïdes, une faible motilité des spermatozoïdes, une forme anormale des spermatozoïdes, des déséquilibres hormonaux, des problèmes génétiques, des infections et des facteurs liés au mode de vie peuvent influencer la santé reproductive masculine et augmenter le risque d’infertilité.

2. Comment les femmes peuvent-elles augmenter leurs chances de tomber enceinte ?

Les femmes peuvent augmenter leurs chances de tomber enceintes en surveillant leur ovulation, qui se produit généralement 14 jours après le début du cycle menstruel. Des kits de prédiction de l'ovulation, la température corporelle basale et des outils de calcul de l'ovulation en ligne peuvent aider les femmes à prédire leurs jours d'ovulation afin de planifier leurs rapports sexuels ces jours-là.

Ressources utilisées

1. Gurung, P., Yetiskul, E. et Jialal, I. (2023f, 1er mai). Physiologie, système reproducteur masculin. StatPearls - Bibliothèque NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538429/ 
2. Leslie, SW, Soon-Sutton, TL et Khan, MA (2024i, 25 février). Infertilité masculine. StatPearls - Bibliothèque NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK562258/ 
3. Oliver, R. et Basit, H. (2023e, 17 avril). Embryologie, fécondation. StatPearls - Bibliothèque NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542186/ 
4. Borght, MV et Wyns, C. (2018). Fertilité et infertilité : définition et épidémiologie. Clinical Biochemistry, 62, 2–10. https://doi.org/10.1016/j.clinbiochem.2018.03.012 
5. Almujaydil, MS (2023). Le rôle des nutriments alimentaires dans l'infertilité masculine : une revue. Life, 13(2), 519. https://doi.org/10.3390/life13020519 
6. Kovac, JR, Khanna, A., & Lipshultz, LI (2015). Les effets du tabagisme sur la fertilité masculine. Postgraduate Medicine, 127(3), 338–341. https://doi.org/10.1080/00325481.2015.1015928