Les hommes ont-ils des règles ou un cycle hormonal masculin mensuel ?
Alors, les hommes ont-ils leurs règles ? C’est une question assez intéressante ! Beaucoup de gens se demandent si les hommes connaissent des hauts et des bas hormonaux, comme les femmes. La réponse ? Eh bien, oui et non. Bien que les hommes n’aient évidemment pas le même type de cycle que les femmes, ils connaissent des changements dans leurs hormones mâles comme la testostérone [ 1 ]. Ces changements peuvent certainement affecter la façon dont les hommes se sentent, leur énergie, voire leur humeur. Certains l’appellent même le cycle hormonal mâle – même s’il n’est pas tout à fait le même que celui des femmes. Creusons un peu plus la question et essayons de répondre à des questions comme les hommes ont-ils leurs règles et si ces changements conduisent à ce que l’on pourrait appeler des règles en termes masculins.
Les hommes ont-ils des hormones qui fluctuent comme les règles ?
Cela semble étrange, n'est-ce pas ? Les hommes ont-ils leurs règles ? Pas exactement. Mais les hormones changent-elles et les affectent-elles ? Oui, sans aucun doute. Les hommes subissent des changements hormonaux qui peuvent affecter leur corps et leur esprit, mais pas de la même manière. Ainsi, lorsque vous pensez aux règles chez les hommes, il ne s'agit pas d'un phénomène littéral, mais plutôt de la façon dont les hormones mâles comme la testostérone montent et descendent [ 2 ]. Ces changements ne donnent pas lieu à des règles chez les hommes, mais ils peuvent créer quelque chose de similaire, comme des sautes d'humeur ou une baisse d'énergie, en particulier lorsque le taux de testostérone est plus faible. Donc, oui, les hommes ont des cycles, mais ce n'est pas exactement le cycle menstruel masculin que nous observons chez les femmes.
Conseil rapide : une alimentation équilibrée peut aider. Ajoutez du magnésium et du zinc pour une meilleure énergie et une humeur plus stable.
Les hommes ont-ils des règles ou juste quelque chose de similaire ?
Il y a des hommes qui ont leurs règles et des hommes qui ont des règles de plus en plus fréquentes. Bien sûr, les hommes n’ont pas de véritables cycles menstruels. Cependant, ils ont ce que certains appellent les règles masculines, où la testostérone chute et provoque des changements d’humeur, d’énergie ou même une sensation de « bof ». Ces changements se produisent parce que les hommes ont ce qu’on appelle un cycle hormonal masculin qui fonctionne selon un calendrier quotidien [ 3 ]. La testostérone augmente le matin et baisse la nuit – presque comme un rythme, mais pas le cycle menstruel masculin de 28 jours qui est plus familier chez les femmes.
Et même si la question de savoir si les hommes ont leurs règles n'est pas tout à fait pertinente, la réponse réside dans ces changements hormonaux qui imitent certains symptômes émotionnels ressentis par les femmes. Bien que les hommes ne présentent pas de symptômes physiques, ces cycles hormonaux peuvent néanmoins les affecter, entraînant ce que certains appellent les règles masculines en termes de sautes d'humeur ou de baisses d'énergie.
Conseil rapide : les hommes confrontés à des changements d’humeur fréquents pourraient bénéficier d’un peu d’exercice quotidien, ce qui aide à stabiliser l’humeur.
Les hommes ont-ils un cycle hormonal similaire à un cycle mensuel ?
Quand on demande aux hommes s’ils ont des cycles hormonaux comme les femmes, la réponse peut surprendre. Ce n’est pas aussi simple qu’il y paraît. Les hommes subissent des changements hormonaux, mais pas exactement tous les mois. Pourtant, il existe des preuves que les niveaux de testostérone augmentent et diminuent de manière subtile au fil du temps. Certains l’appellent le cycle hormonal masculin de 33 jours. Bien qu’il ne ressemble pas au « mensuel » typique que nous connaissons, ce rythme peut avoir un impact sur l’humeur, l’énergie et même la libido [ 4 ]. Ce concept de règles mensuelles masculines montre que les hormones mâles suivent certains schémas.
Qu'est-ce que les hommes ont à la place des règles ?
S’il n’y a pas de « règles » traditionnelles, qu’est-ce que les hommes ont à la place ? En fait, les hommes connaissent des hauts et des bas quotidiens en matière de testostérone. Le cycle mensuel de ce type n’est peut-être pas évident, mais il a un impact sur eux. Imaginez-vous vous sentir bien et plein d’énergie le matin, pour vous sentir plus fatigué ou déprimé le soir. Certains hommes remarquent même des hauts et des bas mensuels – un cycle hormonal masculin subtil mensuel [ 5 ]. Ainsi, bien qu’il n’y ait pas de règles physiques chez l’homme, les cycles hormonaux se déroulent certainement de manière plus calme.
Conseil rapide : maintenir un poids santé aide à réguler les niveaux d’hormones, réduisant ainsi les hauts et les bas de l’humeur et de l’énergie.
Les hommes ont-ils des règles ? Quotidiennes ? Mensuelles ?
Oui, les hommes ont des cycles menstruels, mais la réponse à la question « les hommes ont-ils des cycles menstruels » est complexe. Nous savons que les hommes ont des cycles hormonaux quotidiens, avec un pic de testostérone chaque matin et une baisse le soir. C’est pourquoi la question « les hommes ont-ils des cycles menstruels » ne s’applique pas techniquement, mais il y a quand même un cycle. Certaines études indiquent que les hommes peuvent même avoir des changements subtils sur une période plus longue, bien que ceux-ci soient moins perceptibles. Pourtant, des questions telles que « les hommes ont-ils un cycle mensuel » et « les hommes ont-ils un cycle hormonal » se posent parce que beaucoup ressentent ces petits changements. En fait, si vous vous demandez si les hommes ont un cycle qui les affecte, la réponse est oui, mais d’une manière moins évidente que les cycles des femmes.
Conseil rapide : n'oubliez pas que ce cycle masculin quotidien signifie que les hommes doivent viser des activités productives le matin, lorsque les niveaux de testostérone sont les plus élevés, et profiter d'activités relaxantes le soir lorsque les niveaux diminuent.
L’homme a-t-il des symptômes semblables à ceux du cycle menstruel ?
Vous vous demandez si les hommes ont des symptômes liés au cycle menstruel ? En quelque sorte, oui. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un cycle physique, les changements hormonaux peuvent provoquer chez les hommes une sensation de fatigue ou de mauvaise humeur. Certains disent même qu'ils ressentent des sensations similaires au syndrome prémenstruel, en particulier si le taux de testostérone chute trop bas. Ces symptômes créent une expérience de cycle menstruel masculin que certaines personnes appellent le syndrome de l'homme irritable (SMI) [ 6 ]. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un véritable cycle menstruel masculin, les sentiments sont réels et causés par des hauts et des bas hormonaux.
Conseil rapide : manger une variété d’aliments entiers, comme des fruits, des légumes et des protéines maigres, favorise la stabilité de la testostérone et le bien-être général.
Nutriments qui favorisent la santé hormonale masculine
Pour ceux qui cherchent à stabiliser leur cycle hormonal masculin, les nutriments essentiels peuvent aider. Les principales options comprennent les meilleures vitamines pour la fertilité , qui fournissent un soutien essentiel grâce à des vitamines et des minéraux adaptés à la santé reproductive.
Vitamine D : nécessaire à la production de testostérone et à la fonction immunitaire [ 7 ].
Complexe de vitamines B : Comprend les vitamines B1, B2, B6 et B12, qui soutiennent la santé énergétique et hormonale [ 8 ].
Magnésium et zinc : tous deux essentiels pour l’énergie, l’humeur et l’équilibre hormonal [ 9 ].
Ces nutriments aident à stabiliser le cycle hormonal masculin et à améliorer la santé mentale et reproductive. Comprendre comment s'appellent les cellules reproductrices mâles peut donner un aperçu de la manière dont ces nutriments soutiennent spécifiquement la fonction reproductrice.
Conseil rapide : incorporer des aliments comme des légumes à feuilles vertes, des noix et du poisson à votre alimentation peut aider à soutenir naturellement les niveaux de testostérone.
L'essentiel
Alors, les hommes ont-ils leurs règles ? Non, pas exactement. Mais ils subissent des changements hormonaux qui ont un impact sur leur énergie, leur humeur et même leur santé reproductive. Bien qu'il n'y ait pas de cycle menstruel chez les hommes au même titre que chez les femmes, les hormones masculines fluctuent et les affectent. En se concentrant sur la nutrition, l'exercice et la réduction du stress, les hommes peuvent soutenir leurs rythmes hormonaux naturels et se sentir au mieux de leur forme.
FAQ
Les hommes ont-ils des règles ?
Non, il n'est pas exact de dire que les hommes ont leurs règles. Les hommes n'ont pas de règles, mais ils ont des fluctuations hormonales régulières.
Les hommes connaissent-ils un cycle similaire à celui des femmes ?
Pas exactement. Les hommes n'ont pas de cycle menstruel, mais ils ont un rythme de testostérone de 24 heures, créant un rythme menstruel mensuel masculin unique.
Une bonne alimentation peut-elle aider à stabiliser les hormones chez les hommes ?
Oui, des nutriments comme le zinc, le magnésium et la vitamine D sont essentiels pour un cycle hormonal mâle stable et aident à améliorer l’humeur.
Les hommes ont-ils un cycle menstruel ?
Non, le fait que les hommes aient un cycle menstruel n'est pas exact, mais les changements quotidiens de testostérone ont un impact sur leur bien-être mental et physique.
5. Existe-t-il un équivalent masculin du syndrome prémenstruel ?
Oui, certains hommes souffrent du syndrome de l’homme irritable (SMI), qui ressemble au syndrome prémenstruel en raison des baisses de leur cycle hormonal masculin.
Citations
- Bain J. (2007). Les multiples facettes de la testostérone. Interventions cliniques dans le vieillissement. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18225457/
- Corona, G., Lee, DM, Forti, G., O'Connor, DB, Maggi, M., O'Neill, TW, Pendleton, N., Bartfai, G., Boonen, S., Casanueva, FF, Finn, JD, Giwercman, A., Han, TS, Huhtaniemi, IT, Kula, K., Lean, ME, Punab, M., Silman, AJ, Vanderschueren, D., Wu, FC, … Groupe d'étude EMAS (2010). Changements liés à l'âge dans la santé générale et sexuelle chez les hommes d'âge moyen et plus âgés : résultats de l'étude européenne sur le vieillissement des hommes (EMAS). Le journal de la médecine sexuelle. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19929914/
- Wood, RI, et Stanton, SJ (2012). Testostérone et sport : perspectives actuelles. Hormones et comportement. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3264812/
- Zitzmann M. (2009). Déficit en testostérone, résistance à l'insuline et syndrome métabolique. Nature reviews. Endocrinologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19859074/
- Zirkin, BR et Tenover, JL (2012). Vieillissement et déclin de la testostérone : passé, présent et espoirs pour l'avenir. Journal of andrology. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4077344/
- Archer J. (2006). Testostérone et agression humaine : une évaluation de l'hypothèse du défi. Revues en neurosciences et biocomportementales. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16483890/
- Holick MF (2007). Carence en vitamine D. The New England Journal of Medicine Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17634462/
- Stover PJ (2004). Physiologie de l'acide folique et de la vitamine B12 dans la santé et la maladie. Revue de nutrition. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15298442/
- Prasad AS (2008). Le zinc dans la santé humaine : effet du zinc sur les cellules immunitaires. Médecine moléculaire (Cambridge, Mass.). Disponible sur : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2277319/
