Le lait augmente-t-il le nombre de spermatozoïdes et quels aliments affectent la fertilité masculine ?

Essayer de concevoir peut être un parcours du combattant, n'est-ce pas ? L'alimentation est l'un des éléments qui peuvent vraiment faire la différence. Et beaucoup de gens se demandent : le lait augmente-t-il le nombre de spermatozoïdes ? Eh bien, ce n'est pas simplement une question de oui ou de non. Certains aliments peuvent aider à améliorer la santé des spermatozoïdes, tandis que d'autres, pas tellement. Explorons comment le lait et d'autres aliments affectent la fertilité masculine.

Le lait augmente-t-il le nombre de spermatozoïdes ?

Alors, vous voulez savoir si le lait augmente le nombre de spermatozoïdes ? Le type de lait est important. Certaines études montrent que le lait écrémé pourrait en fait améliorer la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui boivent du lait écrémé ont une concentration de spermatozoïdes environ 30 % plus élevée et une motilité des spermatozoïdes 8,7 % supérieure par rapport à ceux qui n'en boivent pas [ 1 ]. Pourquoi ? C'est peut-être parce que le lait écrémé contient moins de graisses saturées et moins d'hormones, ce qui est meilleur pour les spermatozoïdes. Mais les produits laitiers entiers ? Comme le lait entier, le fromage et la crème. Pas tellement. Ces aliments contiennent plus d'œstrogènes et de graisses saturées, ce qui pourrait réduire les niveaux de testostérone. Et la testostérone, eh bien, elle est importante pour la fabrication des spermatozoïdes. Comprendre le cycle de vie d'un spermatozoïde peut fournir des informations supplémentaires sur la façon dont les choix de régime alimentaire et de mode de vie ont un impact sur la santé globale des spermatozoïdes. Donc, si vous envisagez de consommer du lait écrémé, tenez-vous-en peut-être au lait écrémé.

Les 7 meilleurs aliments pour augmenter la fertilité chez l'homme

Bon, avant de parler des aliments à éviter, parlons des bons aliments. Voici une liste des 7 meilleurs aliments pour augmenter la fertilité chez l'homme :

1. Huîtres : elles sont riches en zinc, ce qui est très important pour la production et la motilité des spermatozoïdes [ 2 ].
2. Noix : Pleines d’acides gras oméga-3, qui aident à améliorer la vitalité et la motilité des spermatozoïdes.
3. Chocolat noir : contient des antioxydants comme la L-arginine, qui pourraient aider à augmenter le nombre et le mouvement des spermatozoïdes [ 3 ].
4. Légumes à feuilles vertes : riches en acide folique, excellents pour le développement sain des spermatozoïdes et la prévention des problèmes [ 4 ].
5. Tomates : elles contiennent du lycopène, un antioxydant lié à un meilleur nombre et à une meilleure motilité des spermatozoïdes [ 5 ].
6. Grenades : des tonnes d’antioxydants pour protéger les spermatozoïdes des dommages [ 6 ].
7. Saumon : une bonne source d’oméga-3, essentiels à la santé reproductive [ 7 ].

Conseil de pro : ajouter ces aliments à vos repas pourrait aider à stimuler votre sperme.

Comment les vitamines et les nutriments contribuent à la santé des spermatozoïdes

Certains nutriments sont essentiels pour stimuler la fertilité masculine. Ces vitamines et minéraux contenus dans les compléments alimentaires peuvent vraiment faire la différence :

• L'acide folique est essentiel à la synthèse de l'ADN et à la croissance cellulaire. Il contribue à la qualité du sperme.
• La vitamine D soutient l’équilibre hormonal et la fonction reproductive [ 8 ].
• La vitamine C et la vitamine E sont des antioxydants qui protègent les spermatozoïdes du stress oxydatif. L'incorporation de vitamine C pour les spermatozoïdes dans votre alimentation peut aider à améliorer la qualité des spermatozoïdes et à les protéger contre les dommages causés par les radicaux libres. [ 9 ].
• Le zinc est important pour le développement des spermatozoïdes, augmentant à la fois leur nombre et leur motilité.
• La CoQ10 (coenzyme Q10) contribue à la production d’énergie dans les cellules et protège les spermatozoïdes des dommages [ 10 ].

Ces nutriments peuvent être trouvés dans différents suppléments conçus pour soutenir la santé des spermatozoïdes et améliorer les chances de conception.

Les aliments qui tuent les spermatozoïdes et réduisent la fertilité

Tout comme il existe des aliments qui aident, certains aliments peuvent vraiment nuire à la santé des spermatozoïdes. Il est très important de savoir quels aliments tuent les spermatozoïdes si vous essayez de concevoir. Voici quelques aliments qui tuent les spermatozoïdes :

1. Viandes transformées : bacon, saucisses, hot-dogs : ils ont bon goût, mais ne sont pas bons pour les spermatozoïdes. Ils sont liés à une diminution du nombre et de la motilité des spermatozoïdes, probablement à cause de tous les conservateurs et graisses qu'ils contiennent.
2. Produits laitiers riches en matières grasses : lait entier, fromage, crème, etc. Ils sont riches en graisses saturées et en hormones, qui peuvent réduire le nombre et la motilité des spermatozoïdes. En réduire la consommation pourrait vous aider.
3. Acides gras trans : présents dans de nombreux aliments transformés comme les aliments frits et certains produits de boulangerie. Ils peuvent diminuer la concentration et le mouvement des spermatozoïdes. Ils ne sont pas très bons pour faire des bébés [ 11 ].
4. Produits à base de soja : le soja est riche en phytoestrogènes. Ces derniers imitent les œstrogènes dans le corps. Une consommation excessive de soja a été associée à une concentration plus faible de spermatozoïdes, en particulier chez les hommes en surpoids [ 12 ].
5. Alcool et caféine : si vous en buvez trop, cela peut diminuer le nombre de spermatozoïdes et nuire à leur fonction. La modération est importante [ 13 ].

L'essentiel

En résumé, ce que vous mangez est très important pour la fertilité. Certains aliments, comme les produits laitiers riches en matières grasses et les viandes transformées, peuvent nuire à la santé des spermatozoïdes, tandis que d’autres, comme le lait écrémé et les aliments riches en antioxydants, peuvent y contribuer. Le lait augmente-t-il le nombre de spermatozoïdes ? C’est possible, mais s’en tenir au lait écrémé est probablement le meilleur choix. Si vous essayez de concevoir, une alimentation équilibrée composée d’aliments favorables à la fertilité et de compléments alimentaires adaptés peut faire une grande différence.

FAQ

Le lait augmente-t-il le nombre de spermatozoïdes ?

Oui, le lait faible en gras pourrait aider à augmenter le nombre et la motilité des spermatozoïdes, tandis que les produits laitiers riches en matières grasses pourraient diminuer la qualité du sperme.

Quels sont les aliments qui tuent les spermatozoïdes ?

Les aliments comme les viandes transformées, les produits laitiers riches en matières grasses, les gras trans, les produits à base de soja et une trop grande quantité d’alcool et de caféine peuvent nuire à la santé des spermatozoïdes.

Quels sont les 7 meilleurs aliments pour augmenter la fertilité chez l’homme ?

Les huîtres, les noix, le chocolat noir, les légumes à feuilles vertes, les tomates, les grenades et le saumon sont tous bons pour améliorer le nombre et la motilité des spermatozoïdes.

Comment l’alimentation affecte-t-elle la fertilité masculine ?

L'alimentation peut avoir un impact important sur le nombre de spermatozoïdes, leur motilité et leur santé reproductive globale. Une alimentation équilibrée, riche en antioxydants, vitamines et minéraux, peut stimuler la fertilité, tandis que de mauvais choix alimentaires peuvent diminuer la qualité du sperme.

Existe-t-il des suppléments pour améliorer la fertilité masculine ?

Oui, les suppléments contenant des vitamines et des minéraux essentiels comme l’acide folique, la vitamine D, la vitamine C et le zinc peuvent aider à soutenir la santé des spermatozoïdes et à améliorer la fertilité.

Citations

1. Afeiche MC, Bridges ND, Williams PL, Gaskins AJ, Tanrikut C, Petrozza JC, Hauser R, Chavarro JE. Consommation de produits laitiers et qualité du sperme chez les hommes fréquentant une clinique de fertilité. Fertil Steril. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008690/
2. Wong WY, Thomas CM, Merkus JM, Zielhuis GA, Steegers-Theunissen RP. Infertilité masculine : causes possibles et impact des facteurs nutritionnels. Fertil Steril. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10688992/
3. Chen JQ, Li YS, Li ZJ, Lu HX, Zhu PQ, Li CM. La supplémentation alimentaire en L-arginine améliore la qualité du sperme et la libido des verrats soumis à une température ambiante élevée. Animal. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29198215/
4. Lombardo F, Sansone A, Romanelli F, Paoli D, Gandini L, Lenzi A. Le rôle de la thérapie antioxydante dans le traitement de l'infertilité masculine : un aperçu. Asian J Androl. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3739574/
5. Liu CY, Chou YC, Chao JC, Hsu CY, Cha TL, Tsao CW. Association entre les habitudes alimentaires et la qualité du sperme dans une population asiatique générale de 7282 hommes. PLoS One. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517920/
6. Türk G, Sönmez M, Aydin M, Yüce A, Gür S, Yüksel M, Aksu EH, Aksoy H. Effets de la consommation de jus de grenade sur la qualité du sperme, la densité des cellules spermatogènes, l'activité antioxydante et le taux de testostérone chez les rats mâles. Clin Nutr. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18222572/
7. Eskenazi B, Kidd SA, Marks AR, Sloter E, Block G, Wyrobek AJ. L'apport en antioxydants est associé à la qualité du sperme chez les hommes en bonne santé. Hum Reprod. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15665024/
8. Hammoud AO, Gibson M, Peterson CM, Hamilton BD, Carrell DT. Obésité et potentiel reproducteur masculin. J Androl. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16751621/
9. Agarwal A, Gupta S, Sharma RK. Rôle du stress oxydatif dans la reproduction féminine. Reprod Biol Endocrinol. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1215514/
10. Safarinejad MR. Efficacité de la coenzyme Q10 sur les paramètres du sperme, la fonction des spermatozoïdes et les hormones de reproduction chez les hommes infertiles. J Urol. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19447425/
11. Attaman JA, Toth TL, Furtado J, Campos H, Hauser R, Chavarro JE. Graisses alimentaires et qualité du sperme chez les hommes fréquentant une clinique de fertilité. Hum Reprod. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22416013/
12. Setchell KD, Gosselin SJ, Welsh MB, Johnston JO, Balistreri WF, Kramer LW, Dresser BL, Tarr MJ. Les œstrogènes alimentaires : une cause probable d'infertilité et de maladie du foie chez les guépards en captivité. Gastroentérologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3297906/
13. Jensen TK, Swan SH, Skakkebaek NE, Rasmussen S, Jørgensen N. Consommation de caféine et qualité du sperme dans une population de 2 554 jeunes hommes danois. Am J Epidemiol. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20338976/