En quoi une fertilité élevée diffère-t-elle d'une fertilité maximale et pourquoi est-ce important ?
Essayer de concevoir peut être l'un des voyages les plus excitants mais aussi les plus déroutants de la vie. Si vous débutez, vous avez peut-être entendu parler de termes tels que fertilité élevée et fertilité maximale, mais que signifient-ils réellement ? Plus important encore, comment affectent-ils vos chances de tomber enceinte ? Ces termes sont souvent mal compris, mais il est si important de les connaître lorsque vous essayez activement d'avoir un bébé. Ils représentent différentes phases de votre fenêtre fertile, chacune jouant son propre rôle dans le processus de conception.
Dans cet article, nous allons examiner la différence entre les deux et comment ils peuvent vous aider à planifier les choses au bon moment pour avoir les meilleures chances de fonder (ou d'agrandir) votre famille.
Que signifie une fertilité élevée ?
Alors, que signifie une fertilité élevée ? En termes simples, il s'agit de la partie de votre cycle où votre corps se prépare à l'ovulation. C'est comme l'échauffement avant l'événement principal. Pendant cette période, vos chances de concevoir sont plus élevées que d'habitude car votre corps se prépare à libérer un ovule.
Voici ce qui se passe : à l'approche de l'ovulation, votre corps commence à produire plus d'œstrogènes. Cette hormone joue un rôle important dans l'épaississement de la paroi de votre utérus, créant ainsi un petit nid confortable pour l'implantation d'un ovule fécondé. Mais l'œstrogène ne s'arrête pas là : il déclenche également des changements dans votre glaire cervicale.
À cette période, vous remarquerez peut-être que votre glaire cervicale devient transparente, élastique et un peu glissante, un peu comme du blanc d’œuf cru. Cette glaire aide les spermatozoïdes à survivre et à nager plus facilement vers l’ovule. Une fertilité élevée ne dépend pas seulement de ce qui se passe à l’intérieur de votre corps ; il s’agit de créer l’environnement parfait pour que les spermatozoïdes restent présents. Et devinez quoi ? Les spermatozoïdes peuvent vivre dans votre corps jusqu’à cinq jours pendant cette phase. Cela signifie que même si vous avez des rapports sexuels quelques jours avant l’ovulation, vous avez toujours une chance de tomber enceinte.
Cette phase dure généralement quelques jours avant l'ovulation. Bien qu'elle ne soit pas aussi « dorée » que le pic de fertilité, c'est quand même un très bon moment pour essayer. Il est très important de planifier les rapports sexuels pendant cette période, car cela permet de s'assurer que les spermatozoïdes sont déjà en place et prêts lorsque votre ovule est finalement libéré [ 1 ].
Comment reconnaître les signes d’une fertilité élevée chez une femme
Connaître les signes d'une fertilité élevée chez une femme peut vraiment vous aider si vous essayez de concevoir. Les outils de fertilité modernes et les méthodes de connaissance de la fertilité peuvent faciliter la compréhension de ces signaux. Votre corps envoie des signaux assez clairs lorsque vous entrez dans cette phase. La partie la plus délicate est d'apprendre à les repérer.
Tout d’abord, surveillez votre glaire cervicale. C’est l’un des moyens les plus simples de savoir ce qui se passe. Lorsque vous êtes dans votre phase de fertilité élevée, votre glaire devient plus fine, plus claire et plus élastique, presque comme si elle disait aux spermatozoïdes : « Hé, entrez !
Un autre signe important est l'augmentation de votre libido. Oui, votre corps stimule naturellement votre désir sexuel pendant cette période. C'est la façon dont la biologie s'assure que vous êtes motivée à essayer d'avoir un bébé. Certaines femmes remarquent également de légères crampes ou des ballonnements lorsque leurs ovaires se préparent à libérer un ovule. C'est tout à fait normal et cela peut être un indice utile que vous êtes dans la zone fertile.
Enfin, certaines femmes surveillent leur température corporelle basale (TCB) pour savoir où elles se trouvent dans leur cycle. Bien que votre température n'augmente généralement qu'après l'ovulation, certaines femmes remarquent une légère baisse juste avant qu'elle ne se produise. C'est subtil, mais si vous y prêtez attention, cela peut être un indicateur utile [ 2 ].
Que signifie le pic de fertilité ?
Parlons maintenant du pic de fertilité, qui correspond au moment où vous avez le plus de chances de concevoir. Si la fertilité élevée est le prélude, le pic de fertilité est l'événement principal. Il se produit juste au moment de l'ovulation, lorsque votre corps libère un ovule dans la trompe de Fallope, prêt à être fécondé.
Alors, que signifie exactement le pic de fertilité ? C'est le moment de votre cycle où les chances de tomber enceinte sont à leur maximum. Cette phase est déclenchée par une poussée d'une hormone appelée hormone lutéinisante (LH). Une fois cette poussée déclenchée, l'ovulation se produit généralement dans les 24 à 36 heures.
Le hic, c'est que l'ovule ne reste que 12 à 24 heures après sa libération. Le timing est donc serré. Si les spermatozoïdes ne sont pas là, l'ovule traversera simplement l'utérus et les chances de conception au cours de ce cycle seront anéanties.
C'est pourquoi il est si important de surveiller le pic de fertilité. C'est votre meilleure chance de tomber enceinte au cours d'un cycle donné. Planifier les rapports sexuels le plus près possible de l'ovulation peut augmenter considérablement vos chances de concevoir [ 3 ].
Combien de jours de fertilité élevée avant le pic ?
Vous vous demandez probablement combien de jours de fertilité élevée avant d'atteindre le pic ? En moyenne, la plupart des femmes connaissent environ trois à cinq jours de fertilité élevée avant d'atteindre leur pic. En effet, les spermatozoïdes peuvent survivre dans l'appareil reproducteur pendant plusieurs jours. Par conséquent, avoir des rapports sexuels pendant une période de fertilité élevée garantit que les spermatozoïdes sont déjà en place au moment de l'ovulation.
Le nombre de jours de fertilité élevée peut varier d'une femme à l'autre. Des facteurs tels que la durée du cycle, l'équilibre hormonal et l'état de santé général jouent tous un rôle. Certaines femmes ayant des cycles plus longs peuvent avoir plus de jours de fertilité élevée, tandis que d'autres ayant des cycles plus courts peuvent en avoir moins.
Si vous suivez votre cycle et remarquez des changements dans la glaire cervicale ou la libido plusieurs jours avant l'ovulation, ce sont de bons indicateurs que vous êtes dans votre phase de fertilité élevée. Lorsque vous atteignez vos jours de fertilité maximale, vos chances de concevoir sont à leur maximum [ 4 ].
Fertilité élevée et fertilité maximale : quelle est la différence ?
Il est facile de confondre fertilité élevée et fertilité maximale, car ces deux périodes font partie de la même période fertile. Mais ce n'est pas la même chose, et comprendre la différence peut avoir un impact important sur vos efforts de conception.
La fertilité élevée fait référence aux jours précédant l'ovulation. Pendant cette période, votre corps prépare tout, comme la production de glaire cervicale favorable aux spermatozoïdes et l'augmentation des niveaux d'œstrogènes. Cela pose essentiellement les bases de la fécondation.
Le pic de fertilité, en revanche, se situe 1 à 2 jours avant et pendant l’ovulation. C’est à ce moment-là que l’ovule est libéré et que vos chances de tomber enceinte sont à leur maximum. Si vous considérez la fertilité élevée comme une étape de préparation, le pic de fertilité correspond à l’étape d’exécution.
Les deux phases sont importantes pour la conception, mais la fertilité maximale est celle qui présente les plus grandes chances de réussite. Cela dit, n'attendez pas d'être à son apogée pour commencer à essayer. Avoir des rapports sexuels pendant une période de fertilité élevée garantit que les spermatozoïdes sont déjà en place au moment de l'ovulation [ 5 ].
Quand a lieu le pic d’ovulation ?
Si vous essayez de déterminer le moment de l'ovulation maximale, le moment peut varier en fonction de votre cycle. Pour la plupart des femmes, l'ovulation se produit environ 12 à 16 jours avant le début de leurs prochaines règles. Si vous avez un cycle régulier de 28 jours, l'ovulation se produit généralement le 14e jour.
Mais le problème, c'est que tout le monde n'a pas un cycle normal. Certaines femmes ovulent plus tôt, tandis que d'autres ovulent plus tard. C'est pourquoi il est important de surveiller les signaux envoyés par votre corps, comme les changements dans la glaire cervicale ou l'utilisation d'un kit de prédiction de l'ovulation (OPK) pour détecter votre pic de LH.
Une fois que vous avez déterminé le moment précis de l’ovulation dans votre cycle, vous pouvez mieux planifier vos rapports sexuels pendant vos jours de fertilité maximale pour avoir les meilleures chances de concevoir [ 6 ].
Comment suivre la fertilité
Il existe de nombreuses façons de suivre votre fertilité et de déterminer la fertilité maximale. L'une des méthodes les plus simples est la méthode du calendrier, qui consiste à suivre le premier jour de vos règles et la durée de votre cycle sur plusieurs mois. Cela vous aide à estimer le moment de l'ovulation.
Une autre méthode courante consiste à surveiller votre température corporelle basale. En prenant votre température tous les matins avant de sortir du lit, vous pouvez identifier la petite augmentation qui se produit après l'ovulation.
La surveillance de la glaire cervicale est également très efficace. En observant les changements de texture et d'apparence, vous pouvez savoir quand vous entrez dans une période de fertilité élevée et quand vous vous approchez du pic de fertilité.
Pour plus de précision, de nombreuses femmes utilisent des kits de prédiction de l'ovulation (OPK). Ces kits mesurent la montée de LH dans vos urines, vous aidant à déterminer exactement le moment où l'ovulation est sur le point de se produire [ 7 ].
Facteurs qui affectent la fertilité
Il est important de savoir que la fertilité n'est pas seulement une question de temps. D'autres facteurs peuvent également jouer un rôle important. L'âge est l'un des facteurs les plus importants, car la fertilité diminue naturellement après 35 ans.
Les choix de vie comme le tabagisme, l’alcoolisme et une mauvaise alimentation peuvent également avoir un impact sur la fertilité. Le stress est un autre facteur important qui est souvent négligé. Des niveaux élevés de stress peuvent perturber votre équilibre hormonal et rendre la conception plus difficile.
Des problèmes de santé sous-jacents comme le syndrome des ovaires polykystiques ou l'endométriose peuvent également affecter vos chances de tomber enceinte. Si vous pensez que quelque chose pourrait interférer avec votre fertilité, il vaut la peine d'en parler à un professionnel de la santé [ 8 ].
Nutriments qui favorisent la fertilité
Certains nutriments sont connus pour favoriser la santé reproductive et améliorer vos chances de concevoir. L’acide folique, par exemple, est essentiel à la santé des ovules et aide à réduire le risque de malformations congénitales. Le myo-inositol et le D-chiro-inositol peuvent améliorer l’ovulation et la qualité des ovules, en particulier chez les femmes atteintes du SOPK.
La CoQ10 est un autre antioxydant puissant qui protège les ovules et les spermatozoïdes des dommages. La vitamine D favorise l'équilibre hormonal, tandis que le zinc contribue à la qualité du sperme et à la régulation hormonale [ 9 ].
L'essentiel
Comprendre la différence entre une fertilité élevée et une fertilité maximale est un atout majeur pour quiconque essaie de concevoir. Une fertilité élevée vous donne de bonnes chances, mais la fertilité maximale est votre meilleure chance. Savoir quand ces phases se produisent et comment les suivre peut faire toute la différence.
Prenez le contrôle de votre parcours de fertilité, soyez patient et n'ayez pas peur de demander de l'aide si vous en avez besoin. Vous pouvez y arriver !
FAQ
Quelle est la différence entre une fertilité élevée et un pic de fertilité ?
La fertilité élevée se situe avant l’ovulation, tandis que le pic de fertilité se situe juste avant et pendant l’ovulation, lorsque les chances de conception sont les plus élevées.
Combien de jours de forte fertilité avant le pic ?
Il faut généralement compter environ 3 à 5 jours avant que la fertilité maximale ne commence.
Puis-je tomber enceinte en dehors des périodes de fertilité élevée ou de pic ?
C'est possible mais beaucoup moins probable.
Quels nutriments favorisent la fertilité ?
L’acide folique, le CoQ10, le myo-inositol, la vitamine D et le zinc sont tous excellents pour stimuler la fertilité.
Comment puis-je suivre mon pic de fertilité ?
Utilisez des kits de prédiction de l’ovulation, suivez les changements de la glaire cervicale ou surveillez la température corporelle basale.
Citations
- Wilcox, AJ, Weinberg, CR et Baird, DD (1995). Moment des rapports sexuels par rapport à l'ovulation. Effets sur la probabilité de conception, la survie de la grossesse et le sexe du bébé. The New England journal of medicine. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7477165/
- Freundl, G. et Frank-Herrmann, P. (1995). Planification familiale naturelle. Lancet (Londres, Angleterre). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7658891/
- Fehring, RJ, Schneider, M. et Raviele, K. (2006). Variabilité des phases du cycle menstruel. Journal of obstetric, gynecologic, and neonatal nursing : JOGNN. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16700687/
- Kambic RT (1991). Utilisation, efficacité et poursuite de la planification familiale naturelle. Revue américaine d'obstétrique et de gynécologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1755467/
- Duane, M., Stanford, JB, Porucznik, CA, & Vigil, P. (2022). Méthodes basées sur la connaissance de la fertilité pour la santé des femmes et la planification familiale. Frontières de la médecine. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9171018/
- Guida, M., Tommaselli, GA, Palomba, S., Pellicano, M., Moccia, G., Di Carlo, C., & Nappi, C. (1999). Efficacité des méthodes de détermination de l'ovulation dans un programme de planification familiale naturelle. Fertilité et stérilité. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10560997/
- Behre, HM, Kuhlage, J., Gassner, C., Sonntag, B., Schem, C., Schneider, HP, & Nieschlag, E. (2000). Prédiction de l'ovulation par mesures d'hormones urinaires avec le moniteur de fertilité ClearPlan à usage domestique : comparaison avec les échographies transvaginales et les mesures d'hormones sériques. Reproduction humaine (Oxford, Angleterre). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11098014/
- Santoro, N., et Randolph, JF, Jr (2011). Hormones de reproduction et transition vers la ménopause. Cliniques d'obstétrique et de gynécologie d'Amérique du Nord. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21961713/
- Türk, S., Mändar, R., Mahlapuu, R., Viitak, A., Punab, M., & Kullisaar, T. (2014). Infertilité masculine : diminution des niveaux de sélénium, de zinc et d'antioxydants. Journal of trace elements in medicine and biology : organe de la Society for Minerals and Trace Elements (GMS). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24462254/
