L'eau augmente-t-elle la production de sperme ? Hydratation et fertilité masculine

Il est bien connu que l’hydratation peut vous être bénéfique contre un certain nombre de maladies et améliorer votre santé générale [ 1 ].

Mais existe-t-il un lien entre l'hydratation et la fertilité ? L'eau augmente-t-elle le nombre de spermatozoïdes ? 

Le nombre de spermatozoïdes peut augmenter en raison de plusieurs facteurs, notamment un mode de vie sain et une alimentation adaptée. Boire suffisamment d'eau est un facteur important qui peut influencer les paramètres du sperme et la santé reproductive globale.

Hydratation pour la santé des spermatozoïdes

L'eau est essentielle à presque tous les systèmes du corps, y compris le système reproducteur. Une bonne hydratation joue un rôle essentiel dans la production de spermatozoïdes sains et maintient la santé reproductive.

Les spermatozoïdes sont principalement constitués d'eau , ce qui signifie que si l'eau n'est pas disponible en quantité suffisante, le volume et la qualité des spermatozoïdes peuvent être réduits [ 2 ]. Un apport en eau adéquat contribue à assurer un nombre sain de spermatozoïdes et à maintenir le liquide nécessaire à leur motilité.

L’hydratation a également un impact direct sur la motilité des spermatozoïdes, c’est-à-dire leur capacité à se déplacer efficacement. Si un spermatozoïde est mobile, il peut nager dans l’appareil reproducteur féminin et atteindre l’ovule pour le féconder. L’hydratation est donc un facteur clé pour parvenir à la conception.

Comment la déshydratation affecte-t-elle le nombre de spermatozoïdes ?

La déshydratation n'est pas bonne pour la fonction corporelle, y compris la production de sperme. Lorsque vous êtes déshydraté, le corps ne peut pas répondre aux besoins en eau essentiels au processus optimal de production de sperme. Cela peut également avoir un impact sur les autres sécrétions du sperme et entraîner une faible production globale de sperme.

Si la production de spermatozoïdes est inférieure à la normale, les chances de conception réussie sont réduites.

La déshydratation peut également affecter la motilité des spermatozoïdes. Si un spermatozoïde est mal hydraté, il peut avoir du mal à atteindre l'ovule. Cela réduit les chances de fécondation.

L’eau potable augmente-t- elle le nombre de spermatozoïdes ?

Maintenant que vous savez que l’eau joue un rôle important dans la production de spermatozoïdes sains, le nombre de spermatozoïdes et la santé reproductive globale, vous pensez probablement à boire beaucoup d’eau pour éviter ces complications.

Mais est-ce que boire de l’eau augmente le nombre de spermatozoïdes ?

La réponse courte à la question « l’eau augmente-t-elle le nombre de spermatozoïdes » est « c’est possible ». Boire de l’eau peut aider à augmenter le volume de sperme, car le sperme est principalement composé d’eau.

Cependant, même si vous buvez beaucoup d'eau, cela ne signifie pas que votre nombre de spermatozoïdes sera normal. En effet, la consommation d'eau n'est pas le seul facteur qui affecte le nombre de spermatozoïdes. D'autres facteurs tels que l'alimentation, l'exercice et les habitudes de vie jouent également un rôle important dans le nombre de spermatozoïdes.

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Conseils pour augmenter l'absorption d'eau

Que vous souhaitiez augmenter votre fertilité ou améliorer votre santé globale, augmenter votre consommation d’eau et de liquides peut grandement vous aider à atteindre vos objectifs.

Voici quelques conseils pour augmenter votre consommation d’eau :

• Emportez une bouteille d’eau : Avoir une bouteille d’eau réutilisable est le meilleur moyen de vous rappeler que vous devez boire de l’eau.
• Fixez-vous des objectifs quotidiens : fixez-vous comme objectif quotidien de boire une certaine quantité d’eau, par exemple un certain nombre de verres ou de litres.
• Mangez des aliments riches en eau : Rester hydraté ne signifie pas seulement boire beaucoup d'eau. Vous pouvez également obtenir de l'eau à partir de légumes et de fruits riches en eau, comme les concombres, la pastèque et les oranges, qui ont une teneur élevée en eau.
• Buvez de l’eau avant les repas : prenez l’habitude de boire un verre d’eau avant de commencer un repas. Bientôt, cela fera partie de votre mémoire inconsciente et vous aidera à atteindre vos objectifs quotidiens de consommation d’eau.
• Utiliser des rappels : pour vous rappeler que vous devez boire de l’eau, vous pouvez utiliser des applications de rappel ou des alarmes.

Autres facteurs influençant le nombre de spermatozoïdes

Si votre consommation d'eau est normale et que vous constatez toujours une faible numération de spermatozoïdes lors de l'analyse du sperme, vous devez procéder à une évaluation détaillée de votre santé reproductive. Si vous souffrez d'une maladie sous-jacente responsable d'une faible numération de spermatozoïdes, procédez immédiatement au traitement.

Cependant, en plus de la prise en charge médicale, vous pouvez prendre en compte les facteurs suivants pour améliorer le nombre de spermatozoïdes :

• Alimentation et nutrition : Une alimentation saine composée de fruits, de légumes et de céréales complètes fournit des nutriments essentiels à la production de sperme.

Des études montrent qu'un régime alimentaire riche en vitamines, minéraux et acides gras oméga-3 peut augmenter le nombre de spermatozoïdes et améliorer leur motilité [ 3 ]. De même, une carence en ces vitamines et minéraux peut entraîner une diminution de la qualité et du nombre de spermatozoïdes.

• Qualité du sommeil : Un sommeil de qualité est important pour la régulation hormonale , notamment la testostérone [ 4 ]. Des niveaux adéquats de testostérone favorisent la production optimale de spermatozoïdes et augmentent le volume de l'éjaculation. D'autre part, un mauvais sommeil peut réduire la production de spermatozoïdes et affecter négativement la fertilité.
• Exercice : L'exercice régulier améliore la circulation sanguine et les niveaux de testostérone, ce qui peut augmenter considérablement le nombre de spermatozoïdes [ 5 ] . Cependant, il est important de faire preuve de modération lorsque l'on fait de l'exercice pour stimuler la fertilité, car un exercice très intense peut avoir des effets négatifs sur les organes sexuels .
• Niveaux de stress : le stress chronique augmente le risque de dommages aux spermatozoïdes par le stress oxydatif [ 6 ]. Le stress a également un impact négatif sur les niveaux de testostérone, ce qui peut perturber le nombre normal de spermatozoïdes. La gestion du stress par des techniques de relaxation peut aider à maintenir un nombre de spermatozoïdes sain.
• Tabagisme et alcool : des études montrent que le tabagisme endommage les spermatozoïdes et réduit leur qualité [ 7 ]. La consommation chronique d'alcool peut également réduire le taux de testostérone , ce qui a un impact négatif sur le nombre de spermatozoïdes [ 8 ].

Si vous êtes curieux de savoir comment certains médicaments comme le Viagra peuvent affecter la production de sperme ou l'éjaculation, vous pouvez trouver plus de détails dans l'article « Le Viagra vous fait-il jouir davantage ? ».

Principaux points à retenir sur l’hydratation et le nombre de spermatozoïdes

Si vous êtes curieux de savoir comment augmenter la quantité de sperme ou comment augmenter la quantité de sperme, de nombreuses options s'offrent à vous. Une excellente façon d'améliorer le nombre de spermatozoïdes et de stimuler la fertilité est de maintenir votre niveau d'hydratation.

Suivez les conseils pour augmenter votre consommation d'eau et maintenir une alimentation et un mode de vie sains pour une fertilité accrue. Si vous ne parvenez toujours pas à concevoir, parlez-en à votre médecin et faites-lui part de votre état afin d'écarter les causes sous-jacentes.

Ressources utilisées

1. Popkin, BM et Rosenberg, IH (2010). Eau, hydratation et santé. Nutrition Reviews, 68(8), 439. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
2. Seed, S. (18 mai 2024). Le sperme : est-il sain à avaler ? WebMD. https://www.webmd.com/sex-relationships/how-many-nutrients-are-in-semen
3. Bashir, S. (2024c, 25 août). Boostez vos performances avec les pilules Volumn pour des charges plus importantes. Conceive Plus®. https://conceiveplus.com/blogs/blog/boost-your-performance-with-volumn-pills-for-bigger-loads
4. Liu, PY et Reddy, RT (2022b). Sommeil, équilibre testostérone et cortisol et vieillissement des hommes. Revues dans Endocrine and Metabolic Disorders, 23(6), 1323–1339. https://doi.org/10.1007/s11154-022-09755-4
5. Riachy, R., McKinney, K., et Tuvdendorj, DR (2020). Divers facteurs peuvent moduler l'effet de l'exercice sur les niveaux de testostérone chez les hommes. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 5(4). https://doi.org/10.3390/jfmk5040081
6. Ilacqua, A., Izzo, G., Emerenziani, GP, Baldari, C., & Aversa, A. (2018). Mode de vie et fertilité : l'influence du stress et de la qualité de vie sur la fertilité masculine. Biologie de la reproduction et endocrinologie : RB&E, 16. https://doi.org/10.1186/s12958-018-0436-9
7. Kovac, JR, Khanna, A., & Lipshultz, LI (2015). Les effets du tabagisme sur la fertilité masculine. Postgraduate Medicine, 127(3), 338. https://doi.org/10.1080/00325481.2015.1015928
8. Koh, K., Kim, SS, Kim, S., Jung, G., Yoon, J., Suh, WY, Kim, HG, & Kim, N. (2022). Relation entre la consommation d'alcool et le déficit en testostérone selon les bouffées vasomotrices chez les hommes coréens d'âge moyen et plus âgés. Revue coréenne de médecine familiale, 43(6), 381-387. https://doi.org/10.4082/kjfm.21.0173