Quel est le meilleur jus de fruit pour augmenter naturellement le nombre de spermatozoïdes ?

Si vous essayez d'augmenter votre nombre de spermatozoïdes et d'améliorer votre fertilité, vous avez probablement pensé à changer votre mode de vie. Eh bien, l'alimentation joue un rôle énorme. Une façon naturelle de commencer est d'ajouter des jus de fruits spécifiques à votre routine quotidienne. Vous savez, quelque chose de simple mais puissant. Certains fruits regorgent de nutriments qui peuvent vraiment faire la différence. Voyons donc comment fonctionne le jus de fruit pour augmenter le nombre de spermatozoïdes, comment l'avocat peut aider et quels nutriments sont essentiels pour y parvenir.

Nutriments essentiels pour la santé des spermatozoïdes

Tout d'abord, parlons des nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour que tout cela fonctionne. Sans eux, aucune quantité de jus pour augmenter le nombre de spermatozoïdes ne fera l'affaire.

• Vitamine C : C'est un antioxydant majeur. La vitamine C protège les spermatozoïdes des dommages et leur permet de se déplacer plus rapidement. Et un meilleur mouvement signifie de meilleures chances [ 1 ].
• Acide folique (folate) : l'acide folique contribue à la production de spermatozoïdes sains. Sans lui, les spermatozoïdes peuvent se développer avec des anomalies, ce qui peut rendre les choses difficiles [ 2 ].
• Vitamine E : Également antioxydant, la vitamine E aide à protéger vos spermatozoïdes, les gardant forts et sains [ 3 ].
• Zinc : il est essentiel à la production de sperme. Un faible taux de zinc = un faible nombre de spermatozoïdes et une faible motilité [ 4 ].
• Lycopène : On le trouve dans les tomates. Le lycopène contribue à améliorer la concentration des spermatozoïdes et à protéger leur ADN. C'est un élément très important [ 5 ].

Maintenant que nous avons couvert les nutriments, passons à certains aliments, en commençant par l'avocat.

Comment l’avocat améliore la santé du sperme

Alors, pourquoi l'avocat est-il bon pour le sperme ? Eh bien, l'avocat est riche en graisses saines, en folate, en vitamine E et en zinc. Ce sont tous des nutriments qui aident à produire et à protéger le sperme. C'est comme un guichet unique pour la santé du sperme.

Ajouter de l’avocat à votre alimentation est l’un des moyens les plus simples et les plus délicieux d’améliorer votre fertilité.

Astuce : essayez d'ajouter de l'avocat à votre petit-déjeuner. Quelqu'un veut un toast à l'avocat ? Ou mélangez-le à un smoothie. C'est super facile !

Les meilleurs jus pour augmenter le nombre de spermatozoïdes

Parlons maintenant des véritables stars du spectacle : les jus qui augmentent la régénération des spermatozoïdes . Ces jus regorgent de nutriments et d'antioxydants, vous aidant à améliorer la santé des spermatozoïdes de manière naturelle.

Jus de grenade

Le jus de grenade est un véritable atout pour augmenter le nombre de spermatozoïdes. Riche en antioxydants, notamment en vitamine C et en folate, il aide à protéger les spermatozoïdes du stress oxydatif. Buvez-en régulièrement et vous remarquerez peut-être une amélioration du nombre et de la motilité des spermatozoïdes [ 6 ].

Conseil de pro : un verre par jour devrait suffire ! Préparez-le frais pour de meilleurs résultats.

Du jus d'orange

Le bon vieux jus d'orange. Vous savez probablement déjà qu'il est riche en vitamine C, mais saviez-vous que la vitamine C peut sérieusement améliorer la motilité des spermatozoïdes ? C'est l'un des moyens les plus simples d'intégrer du jus pour augmenter le nombre de spermatozoïdes dans votre routine quotidienne [ 7 ].

Conseil : optez pour du jus fraîchement pressé. Les versions achetées en magasin contiennent parfois des sucres ajoutés qui ne sont pas bons pour votre sperme.

Jus de tomate

Le jus de tomate est riche en lycopène, un antioxydant qui améliore la qualité du sperme. Le lycopène a la réputation d'améliorer la concentration, la motilité et de réduire les dommages à l'ADN des spermatozoïdes. Cela semble plutôt bien, n'est-ce pas ? [ 8 ]

Conseil pratique : faites-en une habitude. Un verre de jus de tomate au déjeuner ou au dîner est un moyen simple d'obtenir votre dose quotidienne de lycopène.

Jus d'ananas

Le jus d'ananas est une autre excellente option, grâce à son enzyme bromélaïne. Cette enzyme aide à réduire l'inflammation et favorise la santé reproductive globale. De plus, l'ananas contient beaucoup de vitamine C, ce qui en fait un autre jus de fruit solide pour augmenter le nombre de spermatozoïdes [ 9 ].

Conseil pratique : buvez du jus d’ananas le matin pour commencer la journée en toute fraîcheur.

Smoothies à la banane

Des bananes ? Oui, elles sont excellentes pour la santé des spermatozoïdes. Pleines de vitamine B6, de folate et de potassium, les bananes favorisent une production de sperme saine. Lorsque vous les mélangez dans un smoothie avec d'autres fruits qui stimulent la fertilité comme la grenade ou l'orange, vous obtenez un jus suralimenté qui favorise l'augmentation du sperme [ 10 ].

Astuce : ajoutez du yaourt et du miel à votre smoothie pour plus de saveur et un coup de pouce favorable à la fertilité.

L'essentiel

Si vous cherchez à améliorer naturellement votre nombre de spermatozoïdes, commencez par ce que vous mangez et buvez. Incorporer des jus de fruits pour augmenter le nombre de spermatozoïdes dans votre alimentation peut faire une différence notable. Les jus comme ceux de grenade, d'orange, de tomate et d'ananas sont des moyens faciles et délicieux d'obtenir ces nutriments essentiels. Et n'oubliez pas l'avocat, qui regorge de tout ce dont vos spermatozoïdes ont besoin pour s'épanouir.

Persévérez et vous verrez probablement des améliorations. N'oubliez pas que ces choses prennent du temps, généralement 2 à 3 mois pour voir des changements. Restez cohérent et vous serez sur la bonne voie.

FAQ

Le jus de fruit seul peut-il résoudre les problèmes de sperme ?

Les jus de fruits sont très utiles, mais ils font partie du puzzle. Vous aurez également besoin d'une alimentation équilibrée et de changements de style de vie.

L’avocat est-il vraiment bon pour la santé du sperme ?

Oui ! L'avocat est bon pour le sperme car il est riche en folate, en vitamine E et en zinc, tous excellents pour la production et la motilité des spermatozoïdes.

Y a-t-il des jus à éviter lorsque l’on essaie de concevoir ?

Méfiez-vous des jus contenant des sucres ajoutés. Trop de sucre peut nuire à la qualité du sperme.

Dois-je mélanger différents jus pour de meilleurs résultats ?

Absolument. La combinaison de jus comme la grenade et l’orange augmente votre apport en nutriments essentiels, donnant à votre sperme les meilleures chances de s’améliorer.

Citations

1. Agarwal A, Gupta S, Sikka S. Le rôle des radicaux libres et des antioxydants dans la reproduction. Curr Opin Obstet Gynecol. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16735834/
2. Ménézo YJ, Hazout A, Panteix G, Robert F, Rollet J, Cohen-Bacrie P, Chapuis F, Clément P, Benkhalifa M. Antioxydants pour réduire la fragmentation de l'ADN des spermatozoïdes : un effet indésirable inattendu. Reprod Biomed Online. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17425820/
3. C. Rolf, TG Cooper, CH Yeung, E. Nieschlag, Traitement antioxydant des patients atteints d'asthénozoospermie ou d'oligoasthénozoospermie modérée par des doses élevées de vitamine C et de vitamine E : une étude randomisée, contrôlée par placebo et en double aveugle, Human Reproduction. Disponible sur : https://academic.oup.com/humrep/article/14/4/1028/628785
4. Hunt CD, Johnson PE, Herbel J, Mullen LK. Effets de la carence en zinc alimentaire sur le volume séminal et la perte de zinc, les concentrations sériques de testostérone et la morphologie des spermatozoïdes chez les jeunes hommes. Am J Clin Nutr. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1609752/
5. Durairajanayagam D, Agarwal A, Ong C, Prashast P. Lycopène et infertilité masculine. Asiatique J Androl. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4023371/
6. Türk G, Ateşşahin A, Sönmez M, Ceribaşi AO, Yüce A. Amélioration des lésions induites par le cisplatine sur la qualité du sperme, le système oxydant-antioxydant et la structure histologique du testicule du rat par l'acide ellagique. Fertil Steril. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17681317/
7. Lewis SE, Boyle PM, McKinney KA, Young IS, Thompson W. La capacité antioxydante totale du plasma séminal est différente chez les hommes fertiles et infertiles. Fertil Steril. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7672165/
8. Polavarapu R, Spitz DR, Sim JE, Follansbee MH, Oberley LW, Rahemtulla A, Nanji AA. Une augmentation de la peroxydation lipidique et une altération de la fonction des enzymes antioxydantes sont associées à des lésions hépatiques pathologiques dans le cadre d'une maladie hépatique alcoolique expérimentale chez des rats nourris avec des régimes riches en huile de maïs et en huile de poisson. Hépatologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9581686/
9. Gaskins AJ, Colaci DS, Mendiola J, Swan SH, Chavarro JE. Habitudes alimentaires et qualité du sperme chez les jeunes hommes. Hum Reprod. Disponible à l'adresse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3442634/
10. Schisterman EF, Sjaarda LA, Clemons T, Carrell DT, Perkins NJ, Johnstone E, Lamb D, Chaney K, Van Voorhis BJ, Ryan G, Summers K, Hotaling J, Robins J, Mills JL, Mendola P, Chen Z, DeVilbiss EA, Peterson CM, Mumford SL. Effet de la supplémentation en acide folique et en zinc chez les hommes sur la qualité du sperme et les naissances vivantes chez les couples suivant un traitement contre l'infertilité : un essai clinique randomisé. JAMA. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31910279/