La fertilité change avec l'âge : les plantes pour la fertilité après 40 ans

Les changements liés à l'âge affectent la santé générale des hommes, y compris leur fertilité. L'âge de fertilité maximale chez les hommes se situe entre 20 et 30 ans, puis commence à diminuer [ 1 ]. Ces changements liés à l'âge peuvent rendre la conception plus difficile, surtout après 40 ans.

De nombreuses personnes recherchent des moyens naturels pour réduire les effets négatifs des changements liés à l'âge sur la santé de la fertilité. Différentes plantes sont utilisées depuis des siècles pour améliorer la santé reproductive [ 2 ].

Dans cet article, nous explorerons certaines herbes courantes pour la fertilité après 40 ans qui peuvent aider à stimuler la fertilité masculine et à augmenter les chances de conception pour les hommes de plus de 40 ans.

Baisse de la fécondité avec l'âge

Bien que le déclin de la fertilité lié à l'âge soit bien connu chez les femmes, les hommes connaissent également des changements négatifs en matière de fertilité avec l'âge. Après 40 ans, des facteurs tels qu'une qualité réduite du sperme, des déséquilibres hormonaux et un stress oxydatif accru peuvent nuire à la santé de la fertilité masculine et réduire leurs chances de concevoir [ 1 ].

Les traitements médicaux sont une option pour traiter les problèmes de fertilité, mais de nombreuses personnes préfèrent les remèdes naturels pour soutenir leur fertilité [ 3 ]. Parfois, les remèdes naturels peuvent compléter le traitement médical et donner de meilleurs résultats.

Les herbes sont un choix populaire car elles sont faciles à trouver, ont une longue histoire d’utilisation et peuvent offrir des avantages utiles sans de nombreux effets secondaires.

Herbes pour la fertilité chez les hommes de plus de 40 ans

Voici une liste de certaines herbes pour la fertilité après 40 ans qui ont une longue histoire d'utilisation pour les bienfaits de la fertilité et peuvent être bénéfiques pour la santé de la fertilité :

1. Ashwagandha

Le stress peut avoir un impact négatif sur la santé des spermatozoïdes et sur la fertilité en général. L'ashwagandha est une plante adaptogène, ce qui signifie qu'elle aide le corps à gérer le stress. Une étude publiée dans la National Library of Medicine montre que l'ashwagandha peut améliorer le nombre et la motilité des spermatozoïdes, ce qui en fait l'une des plantes permettant d'augmenter le nombre de spermatozoïdes et de réduire le stress psychologique. [ 4 ].

En réduisant le stress et en améliorant les paramètres du sperme, l’Ashwagandha peut aider à améliorer la santé reproductive globale des hommes de plus de 40 ans.

2. Racine de Maca

La maca est un légume-racine originaire du Pérou, traditionnellement utilisé dans les remèdes à base de plantes pour soutenir la fertilité et les niveaux d'énergie. Connue comme un « énergisant naturel », la maca peut aider à stimuler la libido (désir sexuel) et l'endurance, qui contribuent grandement à améliorer la santé de la fertilité masculine. Elle est considérée comme l'une des meilleures maca pour la fertilité en raison de ses effets positifs sur la santé reproductive.

Une étude de 2022 montre que la Maca peut également aider à améliorer la qualité du sperme, ce qui est essentiel pour une conception réussie [ 5 ].

3. Tribulus Terrestris

La libido et les niveaux de testostérone ont tendance à diminuer avec l'âge. De nombreuses personnes dans différentes communautés à travers le monde utilisent le Tribulus Terrestris pour stimuler la libido et soutenir les niveaux de testostérone. Des niveaux de testostérone plus élevés sont importants pour la fertilité car ils favorisent la production de sperme.

En améliorant à la fois la libido et la testostérone, le Tribulus peut aider à améliorer la fertilité globale chez les hommes de plus de 40 ans.

4. Herbe cornée de chèvre

L'herbe cornée de chèvre est une plante couramment utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise depuis de nombreuses années pour favoriser la fertilité et stimuler la libido. Elle peut aider à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut améliorer la fonction sexuelle et soutenir la santé reproductive.

Cette plante aide également à l’équilibre hormonal et soutient la production de sperme, ce qui la rend potentiellement utile pour les hommes de plus de 40 ans pour améliorer la santé de la fertilité.

Conseils supplémentaires pour les hommes de plus de 40 ans pour améliorer leur fertilité

Bien que les herbes soient un moyen d’améliorer la santé de la fertilité à un âge avancé, il existe plusieurs autres options efficaces :

• Adoptez une alimentation équilibrée : incluez beaucoup de fruits, de légumes, de protéines maigres et de céréales complètes dans votre alimentation, car ils fournissent des nutriments favorisant la fertilité. Les nutriments favorisant la fertilité sont des nutriments spécifiques qui améliorent la fertilité chez les hommes et augmentent leurs chances de conception [ 6 ].
• Faites régulièrement de l'exercice : L'activité physique et l'exercice modéré aident à réguler les niveaux d'hormones et à maintenir un poids santé. Cela peut favoriser la fertilité et la santé générale.
• Dormez bien : des études montrent qu’un sommeil de qualité est essentiel pour les niveaux de testostérone et la santé psychologique, tous deux influençant directement le système reproducteur [ 7 ].
• Gérez votre stress : des niveaux de stress élevés peuvent avoir un impact négatif sur le processus de formation des spermatozoïdes et sur la santé des spermatozoïdes matures. Concentrez-vous sur l'intégration de techniques de soulagement du stress dans votre vie, comme le yoga et la méditation.

Conclusion

La baisse de la fertilité avec l’âge est un processus naturel, et chez certains hommes et certaines femmes, elle peut être plus marquée que chez d’autres. Heureusement, il existe de nombreuses façons d’améliorer la fertilité et la santé des hommes de plus de 40 ans.

Les herbes contre l’infertilité comme l’Ashwagandha, la Maca, le Tribulus et l’Horny Goat Weed font partie des ingrédients potentiellement efficaces pour la santé de la fertilité masculine, qui peuvent réduire l’influence négative des changements liés à l’âge sur la fertilité.

En plus des plantes médicinales pour la fertilité après 40 ans, il est également important d'adopter un mode de vie sain avec une bonne alimentation, de l'exercice et une bonne gestion du stress. Avant de commencer à prendre de nouveaux compléments, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé, surtout si vous avez des problèmes de santé existants.

FAQ

1. Quelles sont les herbes pour la fertilité masculine ?

L'Ashwagandha, la Maca, le Tribulus et l'Horny Goat Weed sont quelques-unes des herbes couramment utilisées pour la fertilité masculine qui peuvent potentiellement favoriser la fonction reproductive en bonne santé globale. 

2. Les herbes pour la fertilité masculine provoquent-elles des effets secondaires ?

Certaines plantes médicinales pour la fertilité peuvent provoquer des effets secondaires légers comme des maux d'estomac, des maux de tête ou des troubles du sommeil, surtout à fortes doses. Il est préférable de consulter un médecin avant de les utiliser, surtout si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez d'autres médicaments.

Ressources utilisées

1. Da Silva, SM et Anderson, RA (2022). Vieillissement de l'axe reproductif et fertilité chez les hommes. Revues dans Endocrine and Metabolic Disorders, 23(6), 1109–1121. https://doi.org/10.1007/s11154-022-09759-0 
2. Boroujeni, SN, Bossaghzadeh, F., Malamiri, FA, Esmaeili, A., & Moudi, E. (2021). Les plantes médicinales les plus importantes affectant la production de sperme et de testostérone : une revue systématique. JBRA. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9355441/
3. Infertilité masculine - Diagnostic et traitement - Mayo Clinic. (nd). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/male-infertility/diagnosis-treatment/drc-20374780 
4. Ambiye, VR, Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Évaluation clinique de l'activité spermatogène de l'extrait de racine d'Ashwagandha (Withania somnifera) chez les mâles oligospermes : une étude pilote. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes, 2013, 1–6. https://doi.org/10.1155/2013/571420 
5. Lee, HW, Lee, MS, Qu, F., Lee, J., & Kim, E. (2022). Maca (Lepidium meyenii Walp.) sur les paramètres de qualité du sperme : revue systématique et méta-analyse. Frontiers in Pharmacology, 13. https://doi.org/10.3389/fphar.2022.934740 
6. Skoracka, K., Eder, P., Łykowska-Szuber, L., Dobrowolska, A. et Krela-Kaźmierczak, I. (2020). Facteurs alimentaires et nutritionnels dans la (in)fertilité masculine : facteurs sous-estimés. Journal de médecine clinique, 9(5), 1400. https://doi.org/10.3390/jcm9051400 
7. Suni, E., et Suni, E. (2023, 20 octobre). Comment la testostérone affecte-t-elle le sommeil ? Fondation du sommeil. https://www.sleepfoundation.org/physical-health/sleep-and-testosterone