Combien de spermatozoïdes sont produits dans les testicules chaque jour et comment cela affecte la fertilité masculine

Beaucoup de gens se demandent combien de spermatozoïdes sont produits dans les testicules chaque jour. La réponse pourrait vous surprendre. En moyenne, un homme produit environ 85 millions de spermatozoïdes par testicule et par jour. Cela représente un total de 170 millions de spermatozoïdes par jour [ 1 ]. Certes, c'est un nombre considérable, mais c'est la façon dont la nature garantit qu'au moins une partie des spermatozoïdes sont en bonne santé et peuvent atteindre l'ovule lors d'une tentative de conception. Mais ce n'est pas qu'une question de chiffres : la santé des spermatozoïdes est également essentielle pour les hommes qui souhaitent concevoir un enfant.

Comment fonctionne la production de sperme

Le processus de production des spermatozoïdes s'appelle la spermatogenèse. Elle se déroule dans les tubes séminifères, situés dans les testicules. Le processus prend environ 64 jours [ 2 ]. Plus de deux mois, en fait. Même si un homme produit des millions de spermatozoïdes chaque jour, il faut du temps pour que chacun d'eux atteigne sa pleine maturité. Une fois prêts, ils sont stockés dans l'épididyme jusqu'à l'éjaculation.

Alors oui, les hommes produisent constamment des spermatozoïdes, mais tous ne se valent pas. Certains sont rapides, d'autres lents, certains même difformes. C'est pourquoi la fertilité ne dépend pas seulement du nombre de spermatozoïdes, mais aussi de leur santé.

Quels sont les facteurs qui affectent la santé des spermatozoïdes ?

Bon, maintenant que nous savons combien de spermatozoïdes sont produits chaque jour, parlons de leur santé. Ce n'est pas qu'une question de chiffres. Pour que vos spermatozoïdes soient en pleine santé, votre corps a besoin de nutriments spécifiques. L'un des plus importants est le zinc. Ce minéral contribue à la production de spermatozoïdes et soutient la testostérone, essentielle à la fertilité [ 3 ]. Une carence en zinc peut nuire au nombre et à la mobilité de vos spermatozoïdes.

Un autre nutriment important ? Le sélénium. C'est un antioxydant qui protège vos spermatozoïdes des dommages et les maintient en bonne santé [ 4 ]. Cela peut être très utile lorsque vous essayez de concevoir un enfant. De plus, la CoQ10, un antioxydant qui stimule le mouvement des spermatozoïdes, leur fournit l'énergie nécessaire pour nager [ 5 ]. Et croyez-moi, les spermatozoïdes ont besoin de beaucoup d'énergie pour atteindre l'ovule ! Enfin, la L-carnitine contribue également à stimuler la motilité des spermatozoïdes, leur permettant de nager plus vite et mieux [ 6 ].

Conseil : essayez d’ajouter des aliments riches en zinc et en sélénium, comme des noix et des graines, à votre alimentation pour une meilleure santé des spermatozoïdes.

L'accumulation de sperme et son impact sur la fertilité

De nombreux couples se demandent si la quantité de spermatozoïdes influence la grossesse et comment leur nombre influence les chances de conception. Vous êtes-vous déjà interrogé sur l'accumulation de spermatozoïdes ? En résumé, si vous n'éjaculez pas pendant quelques jours, les spermatozoïdes s'accumulent dans l'épididyme, leur lieu de stockage. Plus vous attendez, plus le nombre de spermatozoïdes augmente au moment de l'éjaculation. Pour les couples qui cherchent à concevoir, cela pourrait changer la donne [ 7 ]. S'abstenir d'éjaculer quelques jours avant l'ovulation de votre partenaire peut maximiser les chances de conception, car plus de spermatozoïdes sont nombreux, plus les chances sont élevées.

Cependant, c'est un exercice d'équilibre. L'éjaculation fréquente diminue temporairement le nombre de spermatozoïdes. Si vous essayez de concevoir, il est donc important de choisir le bon moment.

Conseil : abstenez-vous d’éjaculer pendant 2 à 3 jours avant l’ovulation de votre partenaire pour augmenter le nombre de spermatozoïdes.

Nutriments qui stimulent la production de sperme

Une alimentation saine contribue grandement à la santé et à la vigueur des spermatozoïdes. Par exemple, la vitamine C contribue à les protéger du stress oxydatif, qui peut endommager les spermatozoïdes. Elle peut également améliorer la motilité des spermatozoïdes, les rendant plus efficaces pour atteindre l'ovule [ 8 ]. L'acide folique est une autre vitamine importante. Souvent recommandé aux femmes, il est également essentiel aux hommes car il favorise la synthèse de l'ADN et prévient les anomalies génétiques des spermatozoïdes [ 9 ].

Et n'oubliez pas la vitamine D ! Elle n'est pas seulement essentielle à la santé osseuse ; elle est essentielle au maintien d'une bonne numération et d'une bonne motilité des spermatozoïdes. Les hommes qui manquent de vitamine D présentent un risque accru de problèmes de fertilité [ 10 ]. Alors, prenez le soleil ou ajoutez des compléments de vitamine D à votre routine si vous vivez dans un endroit où l'ensoleillement est limité. Les compléments de fertilité masculine contenant des ingrédients comme le zinc, la CoQ10 et la L-Carnitine peuvent favoriser la santé des spermatozoïdes et améliorer leur motilité.

Conseil : pour améliorer la qualité du sperme, incluez des aliments riches en vitamine C et en acide folique comme les oranges et les légumes à feuilles vertes dans votre alimentation quotidienne.

Pourquoi la qualité du sperme est aussi importante que la quantité

Si la question cruciale est de savoir combien de spermatozoïdes sont produits quotidiennement dans les testicules, la qualité du sperme l'est tout autant. Des spermatozoïdes sains doivent présenter une bonne motilité (mouvement) et une bonne morphologie (forme). Environ 40 à 50 % des spermatozoïdes d'un homme doivent être mobiles pour une fertilité optimale [ 11 ].

Si les spermatozoïdes ne nagent pas bien, ils ne pourront pas effectuer le long voyage à travers l'appareil reproducteur féminin pour atteindre l'ovule. C'est là que des nutriments comme la CoQ10 et la L-Carnitine entrent en jeu. Ils fournissent aux spermatozoïdes l'énergie nécessaire pour nager plus vite et plus fort, augmentant ainsi les chances de fécondation [ 12 ].

L'essentiel

En résumé, la réponse à la question « Combien de spermatozoïdes sont produits dans les testicules chaque jour ? » est d'environ 170 millions de spermatozoïdes par jour. Mais ce n'est pas seulement une question de quantité, mais aussi de santé et de mobilité. La fertilité est une combinaison de quantité et de qualité. En adoptant une alimentation équilibrée et en adoptant un mode de vie sain, comme une alimentation riche en zinc, en sélénium, en vitamine C et en CoQ10, vous pouvez améliorer la santé de vos spermatozoïdes et augmenter vos chances de concevoir.

Le timing est également essentiel. Attendre quelques jours avant l'ovulation de votre partenaire peut contribuer à augmenter le nombre de spermatozoïdes et à améliorer vos chances de concevoir.

FAQ

Combien de spermatozoïdes sont produits par éjaculation ?

En moyenne, les hommes libèrent entre 20 et 300 millions de spermatozoïdes à chaque éjaculation.

Combien de temps dure la production de sperme ?

Il faut environ 64 jours pour qu’un spermatozoïde arrive à maturité complète et soit prêt pour l’éjaculation.

Que se passe-t-il si les spermatozoïdes s’accumulent ?

Si les spermatozoïdes s’accumulent dans l’épididyme en raison de quelques jours d’abstinence, votre nombre de spermatozoïdes sera plus élevé lors de la prochaine éjaculation.

La qualité du sperme peut-elle affecter la fertilité ?

Oui, la qualité des spermatozoïdes, notamment leur mobilité et leur forme, est essentielle à la fertilité. Des spermatozoïdes de mauvaise qualité peuvent réduire vos chances de concevoir.

Quels nutriments aident à améliorer la santé des spermatozoïdes ?

Des nutriments comme le zinc, le sélénium, la vitamine C, la CoQ10 et la L-Carnitine sont connus pour améliorer la santé des spermatozoïdes, la motilité et la fertilité globale.

Citations

1. Tao Y, Sanger E, Saewu A, Leveille MC. Vitrification du sperme humain : l'état de l'art. Reprod Biol Endocrinol. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7060631/
2. Holstein AF, Schulze W, Davidoff M. Comprendre la spermatogenèse est une condition préalable au traitement. Reprod Biol Endocrinol. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC293421/
3. Fallah A, Mohammad-Hasani A, Colagar AH. Le zinc est un élément essentiel à la fertilité masculine : analyse du rôle du zinc dans la santé masculine, la germination, la qualité du sperme et la fécondation. J Reprod Infertil. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6010824/
4. Scott R, MacPherson A, Yates RW, Hussain B, Dixon J. Effet d'une supplémentation orale en sélénium sur la motilité des spermatozoïdes humains. Br J Urol. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9698665/
5. Salvio G, Cutini M, Ciarloni A, Giovannini L, Perrone M, Balercia G. Coenzyme Q10 et infertilité masculine : une revue systématique. Antioxydants (Bâle). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34070761/
6. Mateus FG, Moreira S, Martins AD, Oliveira PF, Alves MG, Pereira ML. L-carnitine et fertilité masculine : la supplémentation est-elle bénéfique ? J Clin Med. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37762736/
7. O'Donnell L, Stanton P, de Kretser DM. Endocrinologie de l'appareil reproducteur masculin et spermatogenèse. [Mise à jour le 11 janvier 2017]. Dans : Feingold KR, Anawalt B, Blackman MR, et al., éditeurs. South Dartmouth. Disponible à l'adresse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279031/
8. Zhou X, Shi H, Zhu S, Wang H, Sun S. Effets des vitamines E et C sur l'infertilité masculine : une méta-analyse. Int Urol Nephrol. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35604582/
9. Schisterman EF, Sjaarda LA, Clemons T, Carrell DT, Perkins NJ, Johnstone E, Lamb D, Chaney K, Van Voorhis BJ, Ryan G, Summers K, Hotaling J, Robins J, Mills JL, Mendola P, Chen Z, DeVilbiss EA, Peterson CM, Mumford SL. Effet de la supplémentation en acide folique et en zinc sur la qualité du sperme et les naissances vivantes chez les couples suivant un traitement contre l'infertilité : essai clinique randomisé. JAMA. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31910279/
10. Blomberg Jensen M. Vitamine D et reproduction masculine. Nat Rev. Endocrinol. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24419359/
11. Dcunha R, Hussein RS, Ananda H, Kumari S, Adiga SK, Kannan N, Zhao Y, Kalthur G. Perspectives et dernières avancées sur la motilité des spermatozoïdes et ses applications en procréation médicalement assistée. Reprod Sci. Disponible à l'adresse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7721202/
12. Alahmar AT. La coenzyme Q10 améliore la motilité des spermatozoïdes et le statut antioxydant chez les hommes infertiles atteints d'oligoasthénospermie idiopathique. Clin Exp Reprod Med. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9732077/