Combien de spermatozoïdes sont produits dans les testicules chaque jour et comment cela affecte la fertilité masculine

Beaucoup de gens se demandent combien de spermatozoïdes sont produits dans les testicules chaque jour. La réponse pourrait vous surprendre. En moyenne, un homme produit environ 85 millions de spermatozoïdes par testicule et par jour. Cela représente un total de 170 millions de spermatozoïdes par jour [ 1 ]. C'est certes un nombre énorme, mais c'est la façon dont la nature s'assure qu'au moins certains spermatozoïdes sont en bonne santé et peuvent atteindre l'ovule lorsqu'ils essaient de concevoir. Mais ce n'est pas seulement une question de chiffres : la santé des spermatozoïdes est également très importante pour les hommes qui essaient de mettre leur partenaire enceinte.

Comment fonctionne la production de sperme

Le processus de production des spermatozoïdes s'appelle la spermatogenèse. Elle se déroule dans les tubes séminifères, situés dans les testicules. Le processus prend environ 64 jours [ 2 ]. Oui, plus de deux mois. Ainsi, même si un homme produit des millions de spermatozoïdes chaque jour, il faut du temps pour que chacun d'eux atteigne sa pleine maturité. Une fois prêts, ils sont stockés dans un endroit appelé l'épididyme jusqu'à l'éjaculation.

Alors oui, les hommes produisent constamment du sperme, mais tous les spermatozoïdes ne sont pas égaux. Certains sont rapides, d'autres lents, certains sont même difformes. C'est pourquoi la fertilité ne dépend pas seulement du nombre de spermatozoïdes que vous avez, mais aussi de leur état de santé.

Quels sont les facteurs qui affectent la santé du sperme ?

Bon, maintenant que nous savons combien de spermatozoïdes sont produits chaque jour, parlons de leur santé. Ce n’est pas seulement une question de chiffres. Pour que vos spermatozoïdes soient aussi sains que possible, votre corps a besoin de nutriments spécifiques. L’un des plus importants est le zinc. Ce minéral aide à produire des spermatozoïdes et soutient la testostérone, qui est essentielle à la fertilité [ 3 ]. Sans suffisamment de zinc, le nombre et la motilité de vos spermatozoïdes (leur capacité à se déplacer) pourraient en souffrir.

Un autre nutriment important ? Le sélénium. C'est un antioxydant qui protège vos spermatozoïdes des dommages et les maintient en bonne forme [ 4 ]. Cela peut être très utile lorsque vous essayez de tomber enceinte. En même temps, la CoQ10, un antioxydant qui alimente le mouvement de vos spermatozoïdes, leur donne l'énergie dont ils ont besoin pour nager [ 5 ]. Et croyez-moi, les spermatozoïdes ont besoin de beaucoup d'énergie pour atteindre l'ovule ! Enfin, la L-carnitine aide également à stimuler la motilité des spermatozoïdes, leur permettant de nager plus vite et mieux [ 6 ].

Conseil de pro : essayez d’ajouter des aliments riches en zinc et en sélénium, comme des noix et des graines, à votre alimentation pour une meilleure santé des spermatozoïdes.

L'accumulation de sperme et son impact sur la fertilité

De nombreux couples se demandent si la quantité de spermatozoïdes affecte la grossesse et comment le nombre de spermatozoïdes influence les chances de conception. Vous êtes-vous déjà demandé comment se fait l'accumulation de spermatozoïdes ? En gros, si vous n'éjaculez pas pendant quelques jours, les spermatozoïdes s'accumulent dans l'épididyme, la zone de stockage des spermatozoïdes. Plus vous attendez, plus le nombre de spermatozoïdes est élevé lorsque vous éjaculez enfin. Pour les couples qui essaient de concevoir, cela pourrait changer la donne [ 7 ]. S'abstenir d'éjaculation pendant quelques jours avant l'ovulation de votre partenaire peut aider à maximiser les chances de conception, car plus il y a de spermatozoïdes, plus les chances sont grandes.

Cependant, il s'agit d'un exercice d'équilibre. L'éjaculation fréquente diminue temporairement le nombre de spermatozoïdes, donc si vous essayez de concevoir, il est important de choisir le bon moment.

Conseil : abstenez-vous d’éjaculer pendant 2 à 3 jours avant l’ovulation de votre partenaire pour augmenter le nombre de spermatozoïdes.

Nutriments qui stimulent la production de sperme

Une alimentation saine contribue grandement à la santé et à la vigueur des spermatozoïdes. Par exemple, la vitamine C contribue à protéger les spermatozoïdes du stress oxydatif, qui peut endommager les spermatozoïdes. La vitamine C peut également améliorer la motilité des spermatozoïdes, les rendant plus efficaces pour atteindre l'ovule [ 8 ]. L'acide folique est une autre vitamine importante. Souvent recommandé aux femmes, il est également essentiel aux hommes car il favorise la synthèse de l'ADN et prévient les anomalies génétiques des spermatozoïdes [ 9 ].

Et n'oubliez pas la vitamine D ! Elle n'est pas seulement bénéfique pour la santé des os ; elle est essentielle pour maintenir le nombre et la motilité des spermatozoïdes. Les hommes qui ne consomment pas suffisamment de vitamine D ont un risque plus élevé de problèmes de fertilité [ 10 ]. Assurez-vous donc de prendre le soleil ou d'ajouter des suppléments de vitamine D à votre routine si vous vivez dans un endroit où la lumière du soleil est limitée. Les suppléments de fertilité masculine contenant des ingrédients comme le zinc, la CoQ10 et la L-carnitine peuvent favoriser la santé des spermatozoïdes et améliorer la motilité.

Conseil : pour améliorer la qualité du sperme, incluez des aliments riches en vitamine C et en acide folique comme les oranges et les légumes à feuilles vertes dans votre alimentation quotidienne.

Pourquoi la qualité du sperme est aussi importante que sa quantité

Si la grande question « Combien de spermatozoïdes sont produits dans les testicules chaque jour » est cruciale, la qualité du sperme est tout aussi importante. Des spermatozoïdes sains doivent avoir une bonne motilité (mouvement) et une bonne morphologie (forme). Environ 40 à 50 % des spermatozoïdes d'un homme doivent être mobiles pour qu'il ait une fertilité optimale [ 11 ].

Si les spermatozoïdes ne peuvent pas nager correctement, ils ne pourront pas effectuer le long voyage à travers le système reproducteur féminin pour atteindre l'ovule. C'est là que des nutriments comme la CoQ10 et la L-Carnitine entrent en jeu. Ils donnent aux spermatozoïdes l'énergie dont ils ont besoin pour nager plus vite et plus fort, augmentant ainsi les chances de fécondation [ 12 ].

L'essentiel

Pour conclure, la réponse à la question « Combien de spermatozoïdes sont produits dans les testicules chaque jour ? » est d’environ 170 millions de spermatozoïdes par jour. Mais ce n’est pas seulement une question de nombre de spermatozoïdes que vous produisez, c’est aussi une question de santé et de mobilité. La fertilité est une combinaison de quantité et de qualité. En vous concentrant sur une alimentation adaptée et des changements de mode de vie, comme la consommation d’aliments riches en zinc, en sélénium, en vitamine C et en CoQ10, vous pouvez contribuer à améliorer la santé de vos spermatozoïdes et augmenter vos chances de concevoir.

Le timing est également essentiel. Attendre quelques jours avant l'ovulation de votre partenaire peut aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes et à améliorer vos chances de réussite lorsque vous essayez de concevoir.

FAQ

Combien de spermatozoïdes sont produits par éjaculation ?

En moyenne, les hommes libèrent entre 20 et 300 millions de spermatozoïdes à chaque éjaculation.

Combien de temps dure la production de sperme ?

Il faut environ 64 jours pour qu’un spermatozoïde arrive à maturité et soit prêt pour l’éjaculation.

Que se passe-t-il si le sperme s'accumule ?

Si le sperme s’accumule dans l’épididyme en raison de quelques jours d’abstinence, votre nombre de spermatozoïdes sera plus élevé lors de la prochaine éjaculation.

La qualité du sperme peut-elle affecter la fertilité ?

Oui, la qualité du sperme, notamment sa motilité et sa forme, est essentielle à la fertilité. Un sperme de mauvaise qualité peut réduire vos chances de concevoir.

Quels nutriments aident à améliorer la santé des spermatozoïdes ?

Les nutriments comme le zinc, le sélénium, la vitamine C, la CoQ10 et la L-Carnitine sont connus pour améliorer la santé des spermatozoïdes, la motilité et la fertilité globale.

Citations

1. Tao Y, Sanger E, Saewu A, Leveille MC. Vitrification du sperme humain : l'état de l'art. Reprod Biol Endocrinol. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7060631/
2. Holstein AF, Schulze W, Davidoff M. La compréhension de la spermatogenèse est une condition préalable au traitement. Reprod Biol Endocrinol. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC293421/
3. Fallah A, Mohammad-Hasani A, Colagar AH. Le zinc est un élément essentiel pour la fertilité masculine : examen des rôles du zinc dans la santé des hommes, la germination, la qualité du sperme et la fécondation. J Reprod Infertil. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6010824/
4. Scott R, MacPherson A, Yates RW, Hussain B, Dixon J. Effet de la supplémentation orale en sélénium sur la motilité des spermatozoïdes humains. Br J Urol. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9698665/
5. Salvio G, Cutini M, Ciarloni A, Giovannini L, Perrone M, Balercia G. Coenzyme Q10 et infertilité masculine : une revue systématique. Antioxydants (Bâle). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34070761/
6. Mateus FG, Moreira S, Martins AD, Oliveira PF, Alves MG, Pereira ML. L-Carnitine et fertilité masculine : la supplémentation est-elle bénéfique ? J Clin Med. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37762736/
7. O'Donnell L, Stanton P, de Kretser DM. Endocrinologie du système reproducteur masculin et spermatogenèse. [Mis à jour le 11 janvier 2017]. Dans : Feingold KR, Anawalt B, Blackman MR, et al., éditeurs. South Dartmouth. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279031/
8. Zhou X, Shi H, Zhu S, Wang H, Sun S. Effets de la vitamine E et de la vitamine C sur l'infertilité masculine : une méta-analyse. Int Urol Nephrol. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35604582/
9. Schisterman EF, Sjaarda LA, Clemons T, Carrell DT, Perkins NJ, Johnstone E, Lamb D, Chaney K, Van Voorhis BJ, Ryan G, Summers K, Hotaling J, Robins J, Mills JL, Mendola P, Chen Z, DeVilbiss EA, Peterson CM, Mumford SL. Effet de la supplémentation en acide folique et en zinc chez les hommes sur la qualité du sperme et les naissances vivantes chez les couples suivant un traitement contre l'infertilité : un essai clinique randomisé. JAMA. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31910279/
10. Blomberg Jensen M. Vitamine D et reproduction masculine. Nat Rev Endocrinol. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24419359/
11. Dcunha R, Hussein RS, Ananda H, Kumari S, Adiga SK, Kannan N, Zhao Y, Kalthur G. Perspectives actuelles et dernières mises à jour sur la motilité des spermatozoïdes et applications associées à la procréation assistée. Reprod Sci. Disponible à l'adresse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7721202/
12. Alahmar AT. La coenzyme Q10 améliore la motilité des spermatozoïdes et le statut antioxydant chez les hommes infertiles atteints d'oligoasthénospermie idiopathique. Clin Exp Reprod Med. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9732077/