Comment augmenter la glaire cervicale pour améliorer la fertilité ?

La glaire cervicale est un liquide naturel produit par les glandes situées autour du col de l'utérus. Ce liquide contribue à l'équilibre vaginal et empêche la pénétration d'agents nocifs dans l'appareil reproducteur féminin, le protégeant ainsi des infections [ 1 ].

La consistance de la glaire cervicale change tout au long du cycle menstruel. Aux alentours des règles, elle est généralement épaisse et collante. À l'approche de l'ovulation, elle devient fine, transparente et élastique. Ces modifications de la glaire cervicale font partie intégrante du cycle reproductif féminin et contribuent à la conception.

Cependant, différents facteurs peuvent stopper ou ralentir la production de glaire cervicale, ce qui représente un risque important pour la santé reproductive et la fertilité féminines. Dans ce cas, les femmes se demandent comment augmenter leur glaire cervicale.

Comment la glaire cervicale favorise-t-elle la conception ?

Une glaire cervicale fine et élastique au moment de l'ovulation est très bénéfique pour la conception. Une glaire aqueuse et claire à l'approche de l'ovulation facilite le transport des spermatozoïdes dans l'utérus [ 2 ].

Les spermatozoïdes peuvent facilement nager dans ce liquide moins visqueux et élastique. Le mucus contribue également à les protéger de l'environnement acide du vagin. Cela signifie que davantage de spermatozoïdes sains peuvent atteindre votre ovule, augmentant ainsi vos chances de grossesse.

Quand la glaire cervicale peut-elle inhiber la conception ?

La glaire cervicale n'est pas toujours favorable au transport des spermatozoïdes. Par exemple, lorsqu'elle est épaisse et collante, en dehors des jours d'ovulation, elle peut agir comme une barrière. Une glaire épaisse empêche les spermatozoïdes de circuler librement et d'atteindre l'utérus.

Ce type de glaire est fréquent après l'ovulation et avant les règles. Durant cette phase, la glaire empêche les spermatozoïdes de pénétrer dans l'utérus. C'est pourquoi le timing est crucial si vous essayez de concevoir. De plus, cette glaire épaisse empêche la pénétration de bactéries nocives et favorise la santé reproductive [ 1 ].

Si vous remarquez de la glaire cervicale blanche comme un œuf mais aucune poussée de LH pendant votre cycle, assurez-vous de consulter notre article « Glaire cervicale blanche comme un œuf mais aucune poussée de LH : ce que cela indique » pour obtenir des informations d'experts sur ce que cela pourrait signifier pour votre fertilité.

Facteurs ayant un impact sur la glaire cervicale

De nombreux facteurs peuvent influencer la quantité et la consistance de la glaire cervicale produite par votre corps. L'équilibre hormonal est l'un des principaux facteurs qui influencent directement la glaire cervicale. Un taux élevé d'œstrogènes au moment de l'ovulation contribue à la formation d'une glaire fine et glissante [ 3 ]. Un faible taux d’œstrogènes, en revanche, peut entraîner un mucus épais et visqueux.

D’autres facteurs peuvent influencer la glaire cervicale, notamment :

1. Hydratation : Bien s'hydrater en buvant beaucoup d'eau contribue à fluidifier la glaire cervicale, facilitant ainsi la circulation des spermatozoïdes et favorisant potentiellement la conception. À l'inverse, la déshydratation peut entraîner une glaire plus épaisse et moins fertile.
2. Médicaments : Certains médicaments, comme certaines pilules contraceptives ou les antihistaminiques, peuvent modifier la glaire cervicale. Ils peuvent l'épaissir, ce qui peut affecter la mobilité des spermatozoïdes.
3. Problèmes de santé : Des problèmes comme les problèmes de thyroïde ou le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peuvent avoir un impact sur l’équilibre hormonal, qui est directement associé à la composition et à la consistance de la glaire cervicale.
4. Mode de vie : Des facteurs liés au mode de vie, tels que l’hydratation, l’alimentation et le niveau de stress, peuvent modifier la qualité et la quantité de la glaire cervicale. Une alimentation saine, une consommation d’eau abondante et un faible niveau de stress contribuent à maintenir une glaire fine et élastique, favorisant la migration des spermatozoïdes. Le tabagisme et la consommation excessive d’alcool peuvent altérer la composition de la glaire cervicale, rendant la migration des spermatozoïdes plus difficile.

Méthodes naturelles pour augmenter la glaire cervicale

Si vous vous demandez comment augmenter naturellement votre glaire cervicale, de nombreux conseils efficaces peuvent vous aider. Parmi ceux-ci :

1. Restez hydraté

Boire beaucoup d'eau est l'un des moyens les plus simples de stimuler la production de glaire cervicale. L'eau aide votre corps à rester hydraté et favorise la production naturelle de glaire cervicale.

2. Adoptez une alimentation équilibrée

Les aliments riches en acides gras essentiels, comme le poisson, les noix et les graines, peuvent contribuer à améliorer la qualité du mucus. Une alimentation riche en vitamines, notamment en vitamine E, peut favoriser un bon taux d'hormones et une production de mucus optimale.

3. Envisagez des suppléments naturels

Certaines femmes constatent que les compléments à base de plantes, comme l'huile d'onagre ou le thé aux feuilles de framboisier rouge, aident à augmenter la glaire cervicale [ 4 ]. Cependant, ces suppléments peuvent ne pas convenir à tout le monde, il est donc essentiel de consulter d’abord votre médecin.

4. Choix de modes de vie sains

Évitez de fumer et limitez votre consommation d'alcool pour améliorer la santé de la glaire cervicale et votre fertilité globale [ 5 ]. Ces choix peuvent contribuer à maintenir un environnement hormonal équilibré et à soutenir votre santé reproductive.

5. Utilisez des lubrifiants favorables à la fertilité

Lors du choix de lubrifiants pour les rapports sexuels, privilégiez ceux qui favorisent la fertilité , car ils imitent la glaire cervicale naturelle ou l'environnement vaginal. Ces lubrifiants sont généralement à base d'eau et exempts de produits chimiques agressifs. Ils contribuent à maintenir un environnement sain qui favorise la circulation des spermatozoïdes et, par conséquent, la conception.

Si vous êtes curieux de connaître d'autres signes de reproduction inhabituels comme le mucus dans l'urine pendant la grossesse, assurez-vous de consulter notre article « Mucus dans l'urine pendant la grossesse : qu'est-ce que cela signifie ? » pour plus d'informations.

L'essentiel

La glaire cervicale n'est pas seulement un liquide protecteur autour du col de l'utérus, elle contribue également à votre fertilité. Sa texture change tout au long du cycle menstruel, en fonction des besoins de l'organisme.

Lorsque la glaire est fine et élastique à l'approche de l'ovulation, elle crée un passage idéal pour les spermatozoïdes. Mais lorsqu'elle devient épaisse, elle empêche leur passage, ce qui est normal en dehors de l'ovulation.

Après une diminution de la glaire cervicale, les femmes se demandent souvent comment l'augmenter. Une bonne hydratation, une alimentation équilibrée, la gestion du stress et l'utilisation de compléments naturels si nécessaire peuvent favoriser la production d'une glaire cervicale saine.

Ressources utilisées

1. Hansen, LK, Becher, N., Bastholm, S., Glavind, J., Ramsing, M., Kim, CJ, Romero, R., Jensen, JS, et Uldbjerg, N. (2013b). Le bouchon muqueux cervical inhibe, sans toutefois bloquer, le passage des bactéries ascendantes du vagin pendant la grossesse. Acta Obstetricia Et Gynecologica Scandinavica, 93(1), 102–108. https://doi.org/10.1111/aogs.12296 
2. Professionnel, CCM (2025c, 12 février). Glaire cervicale. Clinique de Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/body/21957-cervical-mucus 
3. Professionnel, CCM (2025d, 18 février). Œstrogènes. Clinique de Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/body/22353-estrogen 
4. Ghanaei, MM, Asgharnia, M., Farokhfar, M., Ghalebin, SMA, Rafiei, E., et Haryalchi, K. (2022). Effet de la consommation d'huile d'onagre sur la préparation cervicale avant hystéroscopie : un essai contrôlé randomisé. Revue internationale de biomédecine de la reproduction (IJRM), 591–600. https://doi.org/10.18502/ijrm.v20i7.11561 
5. De Angelis, C., Nardone, A., Garifalos, F., Pivonello, C., Sansone, A., Conforti, A., Di Dato, C., Sirico, F., Alviggi, C., Isidori, A., Colao, A. et Pivonello, R. (2020). Tabagisme, alcoolisme, toxicomanie et fertilité féminine. Biologie de la reproduction et endocrinologie, 18(1). https://doi.org/10.1186/s12958-020-0567-7