La pomme de terre est-elle bonne pour le nombre de spermatozoïdes ? Ce que dit la science
L'alimentation a un impact majeur sur l'augmentation ou la diminution du nombre de spermatozoïdes. Les pommes de terre font partie des aliments qui contiennent des nutriments qui peuvent influencer les spermatozoïdes. C'est pourquoi les gens demandent souvent si la pomme de terre est bonne pour le nombre de spermatozoïdes.
Les vitamines, le potassium, les fibres alimentaires et les antioxydants font partie des nutriments courants des pommes de terre. Les nutriments contenus dans les pommes de terre peuvent offrir de nombreux avantages pour la santé, notamment une fertilité masculine améliorée. Par exemple, la vitamine C, un ingrédient important des pommes de terre, peut protéger les spermatozoïdes des dommages causés par le stress oxydatif.
Dans cet article, nous discuterons de la composition nutritionnelle des pommes de terre et verrons comment la consommation de pommes de terre peut améliorer le nombre de spermatozoïdes.
Pourquoi le nombre de spermatozoïdes est-il important ?
Le nombre de spermatozoïdes correspond au nombre de spermatozoïdes par millilitre de sperme. Des études montrent qu'un nombre normal de spermatozoïdes est de 15 à 200 millions par millilitre de sperme [ 1 ].
Un nombre normal de spermatozoïdes est un facteur très important à prendre en compte lorsque vous essayez de concevoir. Si votre nombre de spermatozoïdes est inférieur à la normale, vos chances de fécondation et de conception sont moindres.
Si vous avez un faible nombre de spermatozoïdes, il existe des options de traitement pour y remédier. Des habitudes de vie et alimentaires différentes peuvent augmenter le nombre de spermatozoïdes et améliorer la santé reproductive globale.
Composition nutritionnelle des pommes de terre
Les pommes de terre sont un aliment quotidien pour de nombreuses personnes dans différentes régions du monde. Elles sont riches en nutriments essentiels qui peuvent avoir un impact positif sur votre santé globale.
Les nutriments contenus dans les pommes de terre comprennent :
- Vitamine C
- Potassium
- Acide folique
- Fibres alimentaires
- Antioxydants
Les nutriments contenus dans les pommes de terre sont responsables de la régulation de nombreuses fonctions corporelles. Ils peuvent également influencer la santé reproductive et le nombre de spermatozoïdes.
Pommes de terre pour le nombre de spermatozoïdes : que dit la science ?
Une étude de 2020 de la revue Andrologia montre que les pelures de pommes de terre peuvent réduire la mort des spermatozoïdes et augmenter leur concentration [ 2 ]. Une autre étude de 2020 montre que les patates douces peuvent améliorer la qualité et le nombre de spermatozoïdes [ 3 ].
Il existe peu d’études sur le lien direct entre la consommation de pommes de terre et le nombre de spermatozoïdes. Cependant, il est scientifiquement prouvé que les nutriments contenus dans les pommes de terre sont bénéfiques pour le nombre de spermatozoïdes et la santé reproductive globale.
Les pommes de terre contiennent de la vitamine C, un excellent antioxydant. Des études montrent que la vitamine C peut prévenir les dommages aux spermatozoïdes et augmenter le nombre de spermatozoïdes [ 4 ].
Les pommes de terre contiennent également une bonne quantité de folate. Une étude de 2017 montre que l’apport en folate peut améliorer considérablement le nombre de spermatozoïdes et d’autres caractéristiques chez les hommes [ 5 ]. Les compléments alimentaires contenant des nutriments comme le zinc et le folate peuvent être bénéfiques pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et la santé reproductive globale.
Patate douce vs pomme de terre ordinaire
Les patates douces et les pommes de terre ordinaires ont un profil nutritionnel différent. Les patates douces contiennent une bonne quantité de vitamine A. Des études montrent que la vitamine A a un impact positif sur la fertilité masculine [ 6 ].
Les pommes de terre ordinaires contiennent une bonne quantité de vitamine C et de folate, et sont également une source de zinc. Ces nutriments jouent un rôle très important dans l'amélioration du nombre de spermatozoïdes, de leur motilité et de leur fertilité globale [ 7 ].
Comment inclure les pommes de terre dans votre alimentation ?
Les pommes de terre peuvent s'intégrer à une grande variété de régimes alimentaires. En plus des pommes de terre, savoir quelles noix sont bonnes pour le nombre de spermatozoïdes peut également favoriser la fertilité masculine. Voici quelques moyens simples de bénéficier des bienfaits de la patate douce et de la patate douce pour le sperme :
- Pommes de terre bouillies : Vous pouvez faire bouillir les pommes de terre et les manger en accompagnement de vos repas pour une option saine et rassasiante.
- Salade de pommes de terre : Mélangez des pommes de terre bouillies avec du yaourt et préparez une salade de pommes de terre à manger en guise de collation.
- Purée de pommes de terre : Écrasez des pommes de terre bouillies avec un peu de beurre et de lait. Vous obtiendrez ainsi un plat d'accompagnement doux et crémeux pour votre repas.
- Pommes de terre rôties : Une autre façon de déguster les pommes de terre est de les rôtir. Faites rôtir les pommes de terre au four avec de l'huile d'olive. Ajoutez ensuite vos épices préférées et préparez une collation saine.
Conclusion
La pomme de terre est-elle bonne pour la production de sperme ? La pomme de terre peut être un bon complément à tout régime alimentaire visant à améliorer la fertilité. Elle contient des nutriments qui peuvent favoriser la santé reproductive et améliorer la concentration de sperme.
Vous pouvez choisir des patates douces pour leur teneur en vitamine A, qui joue un rôle important dans l'amélioration de la fertilité masculine. Si les patates douces ne sont pas votre choix, vous pouvez ajouter des pommes de terre ordinaires à votre alimentation pour obtenir des nutriments tels que la vitamine C et l'acide folique, améliorant ainsi la santé et le fonctionnement des spermatozoïdes.
Il existe de nombreuses options pour inclure les pommes de terre dans votre alimentation. Vous pouvez les consommer en collation, en tant qu'élément d'un repas ou comme repas complet.
FAQ
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Quels sont les meilleurs aliments pour la fertilité masculine ?
Les meilleurs aliments pour la fertilité masculine sont les aliments riches en vitamines A, C, E et d’autres nutriments tels que le zinc, le sélénium, les acides gras oméga-3 et l’acide folique.
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Quels sont les aliments qui augmentent le volume du sperme ?
Les aliments contenant du zinc, comme les graines de citrouille, les huîtres et le bœuf, peuvent augmenter le volume du sperme. Les autres aliments favorisant le volume du sperme sont les fruits et les légumes, ainsi que les aliments riches en antioxydants.
Ressources utilisées
- Faible nombre de spermatozoïdes - Diagnostic et traitement - Mayo Clinic. (17 décembre 2022). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/diagnosis-treatment/drc-20374591
- El-Gindy, YM, Abu Hafsa, SH, & Dosoky, WM (2020). Effets de l'extrait de peau de pomme de terre sur la qualité du sperme, les hormones sexuelles et l'immunité des lapins mâles dans un système d'élevage intensif. Andrologia, 52(11), e13869. https://doi.org/10.1111/and.13869
- Gofur, A., Witjoro, A., Arifah, SN, Annisa, Y., & Lestari, SR (2020). Le tempeh de soja noir et la patate douce violette améliorent la qualité du sperme chez les rats diabétiques induits par la streptozotocine. Veterinary World, 13(11), 2534-2540. https://doi.org/10.14202/vetworld.2020.2534-2540
- Ahmadi, S., Bashiri, R., Ghadiri-Anari, A., et Nadjarzadeh, A. (2016). Suppléments antioxydants et paramètres du sperme : une revue fondée sur des données probantes. Revue internationale de biomédecine de la reproduction, 14(12), 729-736. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5203687/
- Irani, M., Amirian, M., Sadeghi, R., Lez, JL, & Latifnejad Roudsari, R. (2017). L'effet de la supplémentation en folate et en folate plus zinc sur les paramètres endocriniens et les caractéristiques du sperme chez les hommes hypofertiles : revue systématique et méta-analyse. Urology journal, 14(5), 4069–4078. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28853101/
- Hogarth, CA et Griswold, MD (2010). Le rôle clé de la vitamine A dans la spermatogenèse. The Journal of Clinical Investigation, 120(4), 956-962. https://doi.org/10.1172/JCI41303
- Quelles vitamines un homme doit-il prendre lorsqu'il essaie de concevoir ? Conceive Plus®. https://conceiveplus.com/blogs/blog/what-vitamins-should-a-man-take-when-trying-to-conceive
