Âge de fertilité maximale : quand les hommes et les femmes sont-ils les plus fertiles ?

Si vous êtes un jeune couple et que vous envisagez de fonder une famille, vous devez tenir compte de l'âge de votre fertilité maximale, à vous et à votre partenaire. En effet, la fertilité varie tout au long de la vie, tant chez l'homme que chez la femme [ 1 ]. Différents facteurs, tels que l'âge, le mode de vie et l'état de santé, déterminent l'âge de votre fertilité maximale chez l'homme et chez la femme [ 2 ].

Il est conseillé de planifier la conception dès le pic de fertilité, car cela réduit les risques de complications liées à la grossesse. Dans cet article, nous explorerons les pics de fertilité chez les hommes et les femmes, ainsi que des conseils pour améliorer leur fertilité.

Âge de fertilité maximale pour les femmes

Selon plusieurs études, les femmes atteignent généralement leur pic de fertilité entre le début et le milieu de la vingtaine [ 3 ]. Durant cette période, les chances de tomber enceinte à la suite d'un rapport sexuel sont les plus élevées, ce qui en fait l'un des moyens de tomber enceinte rapidement .

À partir de 30 ans, la fertilité et la santé reproductive des femmes commencent à décliner progressivement et deviennent plus visibles à 35 ans [ 3 ]. Le principal facteur déterminant du pic de fertilité féminine est la qualité et la quantité des ovules.

Le corps féminin contient un certain nombre d'ovules, dont le nombre diminue avec l'âge [ 4 ]. Avec l'âge, la disponibilité des ovules pour la fécondation diminue, ce qui rend la conception difficile. Les femmes plus âgées peuvent encore concevoir après 35 ans, mais cela prend souvent plus de temps et peut nécessiter un soutien supplémentaire sous forme de médicaments et d'hormonothérapies.

Âge de fertilité maximale pour les hommes

Les hommes ont tendance à bénéficier d'une fertilité plus durable que les femmes. Chez les hommes, le pic de fertilité se situe entre la fin de la vingtaine et le début de la trentaine [ 5 ]. La principale différence entre la fertilité masculine et féminine réside dans le fait que les hommes restent généralement fertiles à un âge plus avancé.

Cependant, l'âge a de nombreux effets sur la fertilité masculine, notamment en provoquant une faible numération et une faible motilité des spermatozoïdes [ 6 ]. Malgré ces changements, la plupart des hommes peuvent avoir des enfants plus tard dans leur vie. L'importance des spermatozoïdes est importante , car le processus de conception peut être plus long à un âge avancé et comporte certains risques de complications.

Facteurs qui influencent l'âge de la fertilité maximale

Différents facteurs peuvent influencer directement ou indirectement la fertilité aux âges de fertilité maximale, tant chez les hommes que chez les femmes. Parmi eux :

• Choix de vie : Le tabagisme, la consommation excessive d’alcool et une mauvaise alimentation peuvent nuire à la fertilité, tant chez l’homme que chez la femme. Ces habitudes ont un impact sur les niveaux d’hormones et la santé reproductive, rendant difficile la conception naturelle.
• Problèmes médicaux : Des problèmes de santé comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et l'endométriose peuvent réduire la fertilité et les chances de conception chez les femmes. De même, un faible taux de testostérone chez les hommes peut réduire la fertilité et rendre la conception plus difficile.
• Facteurs environnementaux : L’exposition aux toxines, polluants et radiations environnementales peut avoir un impact négatif sur la santé des organes reproducteurs. Par exemple, certains produits chimiques contenus dans les plastiques et les pesticides peuvent perturber l’équilibre hormonal chez les hommes comme chez les femmes.

Comment améliorer son statut de fertilité ?

Vous ne pouvez pas contrôler le processus de vieillissement et les changements de fertilité qui y sont associés, mais vous pouvez soutenir la santé reproductive en prenant les mesures suivantes :

1. Alimentation équilibrée : Vous pouvez favoriser votre fertilité en adoptant une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et céréales complètes. Une alimentation saine et équilibrée vous apporte les nutriments essentiels à la santé reproductive [ 7 ].

Les nutriments, comme le zinc, le sélénium, l'acide folique, le calcium et les antioxydants, régulent l'équilibre hormonal et la santé des spermatozoïdes et des ovules chez les hommes et les femmes. En complément d'une alimentation équilibrée, vous pouvez également obtenir ces nutriments grâce à des compléments alimentaires pour la fertilité .

2. Exercice régulier : L’obésité et des maladies comme le diabète peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité, tant chez l’homme que chez la femme. L’exercice physique contribue à la gestion du poids et améliore les niveaux hormonaux, favorisant ainsi la santé reproductive.
3. Consultez un professionnel de santé : Si vous êtes préoccupée par votre fertilité ou si vous envisagez de concevoir un enfant plus tard, il est utile de consulter un professionnel de santé. Un spécialiste de la fertilité peut vous conseiller sur la manière d'améliorer vos chances de conception en fonction de votre état de santé.

L'essentiel

Une femme est généralement la plus fertile vers 20 ans et, avec l'âge, ses chances de tomber enceinte et d'accoucher d'un bébé en bonne santé diminuent. Chez l'homme, le pic de fertilité se situe généralement entre 20 et 30 ans. À cet âge, les hommes produisent des spermatozoïdes sains en quantité suffisante.

Avec l'âge, différents changements corporels abaissent l'âge de fertilité maximale, tant chez les femmes que chez les hommes. Vous pouvez préserver votre fertilité en adoptant une alimentation saine, en pratiquant régulièrement une activité physique et en suivant les conseils d'un spécialiste de la fertilité.

FAQ

1. Quand les hommes cessent-ils d’être fertiles ?

Contrairement aux femmes, les hommes n'ont pas d'âge limite de fertilité. Le corps masculin commence à produire des spermatozoïdes à la puberté et continue de le faire tout au long de la vie.

2. Quand l’homme est-il le plus fertile ?

Un homme est le plus fertile entre 20 et 30 ans. Après cet âge, certains changements dans le corps conduisent à une qualité de sperme relativement médiocre.

Ressources utilisées

1. Owen, A., Carlson, K. et Sparzak, PB (2024b, 2 février). Baisse de la fécondité liée à l'âge. StatPearls - Bibliothèque du NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK576440/ 
2. Sharma, R., Biedenharn, KR, Fedor, JM, et Agarwal, A. (2013). Facteurs liés au mode de vie et santé reproductive : prendre le contrôle de sa fertilité. Biologie de la reproduction et endocrinologie, 11(1). https://doi.org/10.1186/1477-7827-11-66 
3. Delbaere, I., Verbiest, S., et Tydén, T. (2020). Connaissances sur l'impact de l'âge sur la fertilité : une brève synthèse. Upsala Journal of Medical Sciences, 125(2), 167–174. https://doi.org/10.1080/03009734.2019.1707913 
4. Wang, X., Wang, L. et Xiang, W. (2023). Mécanismes du vieillissement ovarien chez la femme : une revue. Journal of Ovarian Research, 16(1). https://doi.org/10.1186/s13048-023-01151-z 
5. Jimbo, M., Kunisaki, J., Ghaed, M., Yu, V., Flores, HA, et Hotaling, JM (2022). Fertilité chez l'homme vieillissant : une revue systématique. Fertilité et stérilité, 118(6), 1022–1034. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2022.10.035 
6. Sharma, R., Agarwal, A., Rohra, V.K., Assidi, M., Abu-Elmagd, M., et Turki, RF (2015). Biologie de la reproduction et endocrinologie, 13(1). https://doi.org/10.1186/s12958-015-0028-x 
7. Gaskins, AJ et Chavarro, JE (2017). Alimentation et fertilité : revue de la littérature. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 218(4), 379–389. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2017.08.010