Comment les vitamines pour la conception masculine et les pilules de fertilité masculine stimulent la fertilité

Les problèmes de fertilité peuvent être assez difficiles pour les couples. Mais vous savez quoi ? Il y a de l'espoir. Bien que certaines choses puissent être hors de notre contrôle, les bons nutriments peuvent aider les hommes à améliorer leurs chances de concevoir. C'est là que les vitamines pour la conception masculine et les pilules de fertilité pour hommes entrent en jeu. Ces suppléments sont conçus pour améliorer la santé des spermatozoïdes, soutenir l'équilibre hormonal et rendre l'ensemble du processus de conception un peu plus facile. Explorons comment fonctionnent ces suppléments, de quoi ils sont faits et d'autres moyens simples d'améliorer la fertilité.

Quels sont les facteurs qui influent sur la fertilité masculine ?

La fertilité masculine ne se résume pas seulement au nombre de spermatozoïdes. Elle dépend de leur qualité, de leur motilité (leur façon de nager) et même de leur forme (morphologie). Tous ces facteurs sont importants. Les hormones, le mode de vie et l'alimentation peuvent perturber la santé des spermatozoïdes. Et si des problèmes tels qu'un faible nombre de spermatozoïdes ou une mauvaise motilité apparaissent, il peut être difficile de concevoir. Mais c'est là que les compléments alimentaires pour hommes peuvent aider. Ils contiennent les bons nutriments pour donner à vos spermatozoïdes les meilleures chances [ 1 ].

Conseil pratique : vous voulez savoir où vous en êtes ? Faites un bilan de fertilité pour détecter d'éventuels problèmes à un stade précoce.

Pourquoi les vitamines pour la conception masculine fonctionnent

Ces compléments, comme les vitamines pour la conception masculine, contiennent des éléments qui favorisent la production de sperme, la motilité et la santé générale. Ils ne sont pas magiques, mais ils font la différence si vous manquez de certains nutriments. Examinons certains de ces ingrédients clés.

Zinc

Le zinc est essentiel. Pour de vrai. Il contribue à la formation et au mouvement des spermatozoïdes. Des recherches indiquent même que de faibles niveaux de zinc peuvent réduire le nombre de spermatozoïdes et les niveaux de testostérone [ 2 ].

Principales sources alimentaires : huîtres, bœuf et graines de citrouille.

Conseil pratique : intégrez des aliments riches en zinc à votre régime alimentaire, ainsi que des compléments alimentaires. Vous pourriez constater une amélioration significative.

Acide folique (vitamine B9)

L'acide folique est un autre élément important. Il favorise la synthèse de l'ADN, ce qui est essentiel pour la santé des spermatozoïdes. Des études indiquent que l'acide folique fait souvent partie des vitamines préconceptionnelles pour les hommes et qu'il peut réellement améliorer le nombre et la motilité des spermatozoïdes [ 3 ].

Principales sources alimentaires : légumes à feuilles vertes, haricots et agrumes.

Conseil de pro : manger des aliments riches en folate en plus de prendre des suppléments peut donner à votre corps ce dont il a besoin pour produire de meilleurs spermatozoïdes.

CoQ10 (Coenzyme Q10)

La CoQ10 est un antioxydant. Elle protège les spermatozoïdes des dommages causés par le stress oxydatif. On la trouve souvent dans les pilules pour le sperme en vente car elle favorise la concentration et la motilité des spermatozoïdes [ 4 ].

Principales sources alimentaires : poisson, foie et noix.

Conseil de pro : la consommation de suppléments de CoQ10 avec ces aliments peut faire une différence dans la santé des spermatozoïdes.

Comment les pilules de fertilité masculine améliorent la qualité du sperme

Certains aliments sont utiles, et d'autres sont nocifs, c'est aussi simple que cela. Un régime alimentaire riche en nutriments comme l'acide folique, le fer et la vitamine D peut augmenter vos chances de concevoir en équilibrant les hormones, en améliorant la qualité des ovules et en préparant votre corps. Mais manger des aliments riches en sucre, en graisses malsaines ou en glucides transformés peut perturber l'équilibre de votre corps et même réduire vos chances de tomber enceinte. Plongeons-nous dans certains aliments qui vous rendent stérile. Bon, parlons des pilules de fertilité masculine . Ce sont plus que de simples vitamines. Elles contiennent des acides aminés, des minéraux et des herbes connus pour stimuler la fertilité. Elles peuvent aider au nombre de spermatozoïdes, à leur motilité et même à leur forme (morphologie).[ 5 ].

L-Carnitine

La L-carnitine est importante. On la retrouve dans de nombreuses pilules de fertilité pour hommes. Pourquoi ? Parce qu'elle contribue à améliorer l'énergie et la motilité des spermatozoïdes [ 6 ].

Principales sources alimentaires : viande rouge, poulet et produits laitiers.

Conseil de pro : Vous souhaitez une source naturelle ? Mangez plus de viande rouge et de produits laitiers, ainsi que des compléments alimentaires.

Extrait de racine de maca

La racine de maca n'est pas seulement une tendance. C'est un adaptogène qui favorise l'équilibre hormonal et augmente le nombre de spermatozoïdes. Vous la retrouverez dans de nombreuses pilules de fertilité pour hommes pour ses bienfaits [ 7 ].

Principales sources alimentaires : Poudre de maca dans des smoothies ou des capsules.

Conseil : prenez régulièrement de la maca. Elle peut améliorer la libido et la qualité du sperme.

Sélénium

Le sélénium est un autre antioxydant. On le retrouve dans de nombreux compléments alimentaires pour la fertilité masculine , et pour une bonne raison. Il favorise la formation des spermatozoïdes et les protège des dommages [ 8 ].

Principales sources alimentaires : noix du Brésil, thon et œufs.

Conseil de pro : quelques noix du Brésil par jour peuvent vous apporter tout le sélénium dont vous avez besoin.

Utiliser des produits de fertilité pour de meilleurs résultats

Certains produits peuvent vous aider à améliorer encore plus votre fertilité. Voici quelques produits qui peuvent faire partie de votre routine :

Capsules de soutien à la fertilité masculine

Ce produit contient un mélange de vitamine C, B6, B12, zinc, sélénium et racine de maca. Il est conçu pour augmenter le nombre et la motilité des spermatozoïdes tout en favorisant l'équilibre hormonal. Un choix judicieux si vous souhaitez sérieusement améliorer votre fertilité [ 9 ].

Lubrifiant pour la fertilité

Ce n'est pas n'importe quel lubrifiant. Il contient des ions calcium et magnésium, qui imitent les fluides naturels du corps. Cela permet aux spermatozoïdes de survivre et de nager plus facilement, favorisant ainsi la conception [ 10 ].

Capsules de soutien à l'ovulation

Remplies de Myo-Inositol, de D-Chiro-Inositol, de CoQ10 et d'acide folique, ces capsules favorisent la régulation hormonale, ce qui les rend idéales pour les femmes mais également indirectement utiles pour la fertilité masculine lorsqu'elles sont utilisées ensemble.

Des changements de style de vie qui font la différence

Écoutez, les suppléments comme les vitamines de conception pour hommes sont utiles, mais ils sont encore meilleurs avec quelques changements de style de vie.

• Mangez sainement : une alimentation équilibrée peut améliorer la qualité du sperme. Privilégiez les fruits, les légumes, les protéines maigres et les graisses saines.
• Faites régulièrement de l'exercice : pas trop intense. Un exercice modéré favorise la circulation sanguine et l'équilibre hormonal.
• Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d’alcool : ces habitudes réduisent le nombre et la motilité des spermatozoïdes.
• Gérez le stress : il perturbe la production de testostérone et de sperme.

Conseil : la régularité est essentielle. Respectez votre routine pendant au moins 3 mois pour obtenir les meilleurs résultats.

L'essentiel

Si vous avez des problèmes de fertilité, l'ajout de vitamines pour la conception masculine et de pilules de fertilité masculine peut changer la donne. Ces suppléments améliorent la qualité et la motilité des spermatozoïdes, ce qui facilite la conception. Envisagez des vitamines avant la conception pour lui afin de soutenir la santé des spermatozoïdes et d'améliorer la fertilité. N'oubliez pas que les suppléments fonctionnent mieux lorsqu'ils sont associés à une alimentation équilibrée, à un exercice régulier et à une gestion du stress. Tenez-vous-en à cela et laissez-lui le temps.

FAQ

Les vitamines pour la conception masculine stimulent-elles vraiment la fertilité ?

Oui. Ils fournissent des nutriments essentiels qui aident à améliorer la production de spermatozoïdes, la motilité et la santé reproductive globale.

Combien de temps dois-je prendre des suppléments de fertilité ?

Il est préférable de les prendre pendant au moins 3 mois car les spermatozoïdes mettent environ 90 jours à se régénérer.

Les suppléments de fertilité ont-ils des effets secondaires ?

La plupart sont sûrs, mais c'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de suppléments.

Les hommes peuvent-ils prendre des vitamines prénatales ?

Absolument. Les vitamines prénatales contiennent des ingrédients comme l’acide folique, le zinc et la CoQ10, qui favorisent la santé des spermatozoïdes.

Les changements de mode de vie peuvent-ils également améliorer la fertilité ?

Oui, combiner des changements de style de vie avec des compléments alimentaires peut améliorer les résultats. Une alimentation saine, une activité physique régulière et une bonne gestion du stress jouent un rôle important.

Citations

1. Leaver RB (2016). Infertilité masculine : aperçu des causes et des options de traitement. British journal of nursing (Mark Allen Publishing). Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27734725/
2. Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., et Colagar, AH (2018). Le zinc est un élément essentiel pour la fertilité masculine : examen des rôles du zinc dans la santé des hommes, la germination, la qualité du sperme et la fécondation. Journal of reproduction & infertility. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30009140/
3. Panth, N., Gavarkovs, A., Tamez, M. et Mattei, J. (2018). L'influence de l'alimentation sur la fertilité et les implications pour la nutrition en santé publique aux États-Unis. Frontières de la santé publique. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6079277/
4. Nadjarzadeh, A., Sadeghi, MR, Amirjannati, N., Vafa, MR, Motevalian, SA, Gohari, MR, Akhondi, MA, Yavari, P., & Shidfar, F. (2011). La coenzyme Q10 améliore la défense oxydative séminale mais n'affecte pas les paramètres du sperme dans l'oligoasthénotératozoospermie idiopathique : un essai randomisé en double aveugle contrôlé par placebo. Journal of endocrinological investigation. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21399391/
5. Henkel, R., Sandhu, IS, & Agarwal, A. (2019). L'utilisation excessive de thérapies antioxydantes : une cause possible d'infertilité masculine ?. Andrologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30259539/
6. Balercia, G., Mosca, F., Mantero, F., Boscaro, M., Mancini, A., Ricciardo-Lamonica, G., & Littarru, G. (2004). Supplémentation en coenzyme Q(10) chez les hommes infertiles atteints d'asthénozoospermie idiopathique : une étude pilote ouverte et non contrôlée. Fertilité et stérilité. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14711549/
7. Gonzales, GF, Córdova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Góñez, C., & Castillo, S. (2002). Effet de Lepidium meyenii (MACA) sur le désir sexuel et son absence de relation avec les taux sériques de testostérone chez les hommes adultes en bonne santé. Andrologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12472620/
8. Moslemi, MK et Tavanbakhsh, S. (2011). Supplémentation en sélénium et vitamine E chez les hommes infertiles : effets sur les paramètres du sperme et le taux de grossesse. Revue internationale de médecine générale. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21403799/
9. Schaefer, E. et Nock, D. (2019). L'impact de la supplémentation en micronutriments multiples avant la conception sur la fertilité féminine. Perspectives de médecine clinique. Santé des femmes. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6480978/
10. Goldenberg, RL et White, R. (1975). Effet des lubrifiants vaginaux sur la motilité des spermatozoïdes in vitro. Fertilité et stérilité. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1237417/