Quels sont les meilleurs conseils pour tomber enceinte après une grossesse chimique

Si vous avez vécu une grossesse chimique, vous ressentez probablement beaucoup d’émotions. Il peut être très déchirant d’obtenir un test de grossesse positif et de se sentir plein d’espoir, pour ensuite voir tout cela disparaître si rapidement. Une grossesse chimique est une fausse couche précoce, qui survient souvent avant la cinquième semaine de grossesse. C’est frustrant, déroutant et peut rendre le parcours vers la parentalité encore plus difficile. Mais il y a de l’espoir. De nombreux couples continuent à avoir des grossesses saines après en avoir vécu une. Cet article vous guidera à travers certains des meilleurs conseils pour tomber enceinte après une grossesse chimique et vous aidera à vous préparer à une prochaine étape réussie.

Tout d’abord, qu’est-ce qu’une grossesse chimique ?

Avant de passer à la suite des choses, il est important de comprendre ce qu'est une grossesse chimique. Une grossesse chimique se produit lorsqu'un ovule fécondé s'implante dans l'utérus mais cesse de se développer très tôt. Comme elle survient très tôt, souvent avant qu'une échographie ne puisse détecter la grossesse, de nombreuses femmes ne savent même pas qu'elles en ont eu une. Au lieu de cela, elles peuvent simplement penser que leurs règles sont un peu en retard et plus abondantes que d'habitude [ 1 ].

Les symptômes peuvent inclure des crampes légères, des saignements et un test de grossesse positif qui devient négatif après quelques jours. La principale raison d'une grossesse chimique est généralement des anomalies chromosomiques, mais d'autres facteurs comme les déséquilibres hormonaux, les problèmes utérins ou les problèmes médicaux sous-jacents peuvent également jouer un rôle. C'est étonnamment courant et, même si cela ne le rend pas moins douloureux, il faut savoir que de nombreuses personnes ont ensuite des grossesses saines [ 2 ].

Prenez le temps de guérir

La guérison après une grossesse chimique ne concerne pas uniquement l'aspect physique, mais aussi le rétablissement émotionnel. Les médecins recommandent généralement d'attendre au moins deux semaines avant de réessayer, simplement pour réduire le risque d'infection. Physiquement, votre corps peut se rétablir rapidement. Vous pourriez même ovuler seulement deux semaines après une grossesse chimique. Mais émotionnellement, il peut falloir beaucoup plus de temps pour se sentir prête [ 3 ].

Le deuil est un processus personnel. Certaines personnes préfèrent parler à leurs amis ou à leur famille, tandis que d'autres peuvent avoir besoin de conseils professionnels pour surmonter leurs émotions. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de gérer une perte comme celle-ci. Ce qui compte, c'est de vous accorder le temps et la grâce nécessaires pour guérir.

Un petit conseil : ne vous précipitez pas. Si vous avez envie de prendre un mois, voire plusieurs mois, avant de réessayer, ce n'est pas grave. Écoutez ce que votre cœur vous dit.

Nourrissez votre corps

Un corps sain est un corps fertile. Cela peut paraître simple, mais la façon dont vous vous nourrissez peut jouer un rôle important dans l’amélioration de vos chances de tomber enceinte après une grossesse chimique. Commencez par adopter une alimentation équilibrée, composée de fruits frais, de légumes, de protéines maigres et de céréales complètes. Les nutriments comme l’acide folique, le zinc et la vitamine D sont essentiels à la santé reproductive. L’acide folique, par exemple, contribue non seulement à la croissance cellulaire, mais réduit également le risque d’anomalies du tube neural [ 4 ].

En même temps, évitez les aliments transformés, les gras trans et le sucre en excès. Ils peuvent perturber l’équilibre hormonal et, à long terme, nuire à la fertilité. Il est également important de rester hydraté. Gardez donc une bouteille d’eau à proximité et prenez l’habitude de boire suffisamment de liquide chaque jour.

Conseil rapide : ajoutez à vos repas des aliments favorables à la fertilité comme les épinards, les amandes, le saumon et les œufs. Ils regorgent de nutriments qui favorisent la santé des ovules et des spermatozoïdes.

Suivez votre période fertile

Le timing est essentiel lorsque vous essayez de concevoir. Connaître le moment de votre ovulation peut augmenter considérablement vos chances de réussite. L'ovulation se produit généralement environ deux semaines après le début des règles, mais le cycle de chacun est un peu différent. Le suivi de votre cycle est essentiel pour comprendre votre période fertile unique.

À l’inverse, il est également important de comprendre le moment où il est le moins probable de tomber enceinte . Les jours précédant et pendant les règles sont considérés comme les moins fertiles. De plus, la période entre l’ovulation et vos prochaines règles (la phase lutéale) est celle pendant laquelle vous avez le moins de chances de tomber enceinte.

Vous pouvez utiliser des kits de prédiction de l'ovulation, surveiller votre température corporelle basale ou même prêter attention aux changements de la glaire cervicale. Ces méthodes permettent de déterminer avec précision le moment où l'ovulation est susceptible de se produire, ce qui vous permet de planifier les rapports sexuels pendant les jours les plus fertiles.

Voici un conseil : si le suivi de votre cycle vous semble fastidieux, les applications de fertilité peuvent vous faciliter la tâche. Elles effectuent la plupart des calculs à votre place et vous fournissent des rappels quotidiens [ 5 ].

Ajoutez des suppléments qui stimulent la fertilité

Parfois, votre alimentation seule ne fournit pas tous les nutriments dont votre corps a besoin. Les compléments alimentaires pour la fertilité peuvent combler ces lacunes et vous donner un coup de pouce supplémentaire. Des ingrédients comme la CoQ10, le Myo-inositol et le D-chiro inositol sont connus pour améliorer la qualité des ovules et réguler l'équilibre hormonal.

Pour les hommes, les suppléments à base de L-carnitine, de zinc et de sélénium peuvent améliorer la motilité des spermatozoïdes et la santé reproductive globale [ 6 ]. Ces suppléments agissent ensemble pour améliorer la fertilité des deux partenaires, ce qui vaut la peine de les prendre en considération.

Conseil de pro : consultez toujours un médecin avant de commencer à prendre un nouveau complément pour vous assurer qu'il vous convient.

Abandonnez les mauvaises habitudes

Si vous essayez de concevoir, il est temps de revoir sérieusement certains de vos choix de vie. Fumer, boire de l'alcool et consommer trop de caféine peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité. Le tabagisme, en particulier, endommage les ovules et les spermatozoïdes, ce qui rend la conception plus difficile. L'alcool peut également interférer avec la production d'hormones, tandis qu'une consommation excessive de caféine peut perturber l'ovulation [ 7 ].

Réduire ou éliminer complètement ces habitudes peut faire une grande différence. Et il ne s'agit pas seulement d'éviter certaines choses : il est tout aussi important de se concentrer sur l'adoption d'habitudes saines, comme faire régulièrement de l'exercice et réduire le stress.

Un petit geste : remplacez votre café habituel par une tisane ou un décaféiné pour faciliter la transition sans vous sentir privé.

Moins de stress (mais c'est plus facile à dire qu'à faire)

Nous avons tous entendu dire que le stress peut nuire à la conception, mais le savoir et réduire le stress sont deux choses très différentes. Le stress perturbe les hormones comme le cortisol, ce qui peut perturber l'ovulation [ 8 ]. Plus facile à dire qu'à faire, n'est-ce pas ?

Mais il existe des moyens de lutter contre le stress. Certaines personnes ne jurent que par le yoga, tandis que d’autres trouvent que la méditation de pleine conscience est utile. Même une activité aussi simple qu’une promenade ou passer du temps avec ses proches peut réduire le niveau de stress. Trouvez ce qui fonctionne pour vous et faites-en une priorité.

Petit conseil : créez une routine du coucher qui vous aide à vous détendre. Un bain chaud, un bon livre ou une musique apaisante peuvent signaler à votre corps qu'il est temps de se détendre.

Traiter les problèmes de santé sous-jacents

Des pathologies comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), les troubles de la thyroïde ou le diabète peuvent rendre la conception plus difficile et augmenter le risque de fausse couche précoce. Si vous souffrez de l'une de ces pathologies (ou si vous pensez en être atteinte), il est essentiel de les traiter. Votre médecin peut effectuer des tests, recommander des traitements et vous guider pour gérer efficacement ces problèmes.

Les déséquilibres hormonaux peuvent également jouer un rôle. Équilibrer vos hormones par des médicaments, des compléments alimentaires ou des changements de mode de vie peut améliorer vos chances d'avoir une grossesse saine après une grossesse chimique [ 9 ].

Conseil de pro : des examens réguliers peuvent détecter d’éventuels problèmes à un stade précoce, vous donnant ainsi les meilleures chances de réussir votre grossesse.

Parlez à un spécialiste de la fertilité

Si vous avez eu plusieurs grossesses chimiques ou si vous avez plus de 35 ans et que vous vous demandez si vous voulez vraiment tomber enceinte , vous devriez peut-être consulter un spécialiste de la fertilité. Il pourra effectuer des tests avancés pour déterminer ce qui se passe. Parfois, il s'agit d'une solution simple comme l'ajustement des niveaux d'hormones, tandis que d'autres fois, des traitements comme l'insémination artificielle ou la fécondation in vitro peuvent être suggérés.

Travailler avec un spécialiste peut être intimidant, mais c'est aussi une expérience enrichissante. Vous obtiendrez des réponses et un plan adapté à votre situation spécifique [ 10 ].

Voici une idée : même si tout semble bien, une consultation préconceptionnelle peut vous apporter une tranquillité d’esprit et des conseils utiles.

La fertilité masculine est également importante

On se concentre souvent sur les femmes en matière de fertilité, mais la fertilité masculine est tout aussi importante. Un faible nombre ou une faible motilité des spermatozoïdes peuvent rendre la conception plus difficile. C'est pourquoi les hommes doivent également adopter des habitudes saines, comme une alimentation équilibrée, faire régulièrement de l'exercice et éviter de fumer et de boire de l'alcool.

Les compléments alimentaires contenant des ingrédients comme la racine de maca, le zinc et le sélénium peuvent améliorer considérablement la santé des spermatozoïdes. Et tout comme les femmes, les hommes doivent gérer le stress et maintenir un poids santé pour améliorer leur fertilité [ 11 ].

Un conseil simple : encouragez votre partenaire à vous accompagner dans ces changements. En vous soutenant mutuellement, vous pourrez rendre le parcours plus facile et plus efficace.

Gardez espoir

C'est peut-être le conseil le plus difficile à suivre, mais il est très important. Vivre une grossesse chimique peut être ressenti comme un véritable échec, mais ce n'est pas la fin du chemin. Des études montrent qu'environ 85 % des femmes qui ont connu une fausse couche précoce ont ensuite une grossesse saine. C'est une statistique encourageante, et il vaut la peine de s'y accrocher.

Prenez les choses un jour à la fois. Célébrez les petites victoires, comme un pas vers un mode de vie plus sain ou une bonne nouvelle de votre médecin. N'oubliez pas que les échecs font partie du chemin et non de la destination [ 12 ].

Petit rappel : vous êtes tombée enceinte une fois et vous pouvez le refaire. Ayez confiance en la capacité de votre corps à vous porter jusqu'au bout.

Réflexions finales

Une grossesse chimique est difficile à vivre, mais c'est aussi un signe que la conception est possible. En suivant ces conseils pour tomber enceinte après une grossesse chimique et en vous concentrant sur votre santé et votre bien-être en général, vous pouvez augmenter vos chances de réussite. Qu'il s'agisse d'améliorer votre alimentation, de suivre votre ovulation ou simplement de vous donner le temps de guérir, chaque pas que vous faites vous rapproche de votre objectif. Croyez en votre cheminement et gardez espoir : vous pouvez y arriver.

FAQ

Quand puis-je essayer de concevoir à nouveau ?

Vous pouvez essayer dès que vous vous sentez prête, physiquement et émotionnellement. La plupart des médecins recommandent d'attendre au moins deux semaines après une grossesse chimique pour réduire le risque d'infection.

Une grossesse chimique signifie-t-elle que je ne peux pas avoir une grossesse saine ?

Pas du tout. De nombreuses femmes qui ont eu une grossesse chimique ont ensuite des grossesses saines.

Que dois-je faire pour préparer mon corps à la grossesse ?

Concentrez-vous sur une alimentation riche en nutriments, un exercice régulier, la gestion du stress et la prise de vitamines prénatales pour soutenir votre santé reproductive.

Quand dois-je consulter un médecin?

Si vous avez eu plusieurs grossesses chimiques ou si vous avez plus de 35 ans, il est conseillé de consulter un spécialiste de la fertilité pour obtenir des conseils supplémentaires.

Les suppléments peuvent-ils aider à améliorer la fertilité ?

Oui, les suppléments contenant des ingrédients comme l’acide folique, le myo-inositol et la CoQ10 peuvent favoriser l’équilibre hormonal et la qualité des ovules, améliorant ainsi vos chances de conception.

Citations

1. Cuenca D. (2023). Perte de grossesse : conséquences sur la santé mentale. Frontières de la santé des femmes dans le monde. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9937061/
2. Patel, K., Pirie, D., Heazell, AEP, Morgan, B., & Woolner, A. (2024). Issues ultérieures de la grossesse après une fausse couche ou une interruption de grossesse au deuxième trimestre pour raison médicale/fœtale : revue systématique et méta-analyse d'études observationnelles. Acta obstetricia et gynecologica Scandinavica. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38037500/
3. Lok, IH et Neugebauer, R. (2007). Morbidité psychologique après fausse couche. Bonnes pratiques et recherche. Obstétrique et gynécologie cliniques. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17317322/
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5. Al-Rshoud, F., Qudsi, A., Naffa, FW, Al Omari, B., & AlFalah, AG (2021). L'utilisation et l'efficacité des applications mobiles de suivi de la fertilité comme méthode de contraception : une enquête. Rapports actuels sur l'obstétrique et la gynécologie. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8009922/
6. Balercia, G., Mancini, A., Paggi, F., Tiano, L., Pontecorvi, A., Boscaro, M., Lenzi, A., & Littarru, GP (2009). Coenzyme Q10 et infertilité masculine. Journal of endocrinological investigation. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19509475/
7. Ricci, E., Viganò, P., Cipriani, S., Somigliana, E., Chiaffarino, F., Bulfoni, A. et Parazzini, F. (2017). Consommation de café et de caféine et infertilité masculine : une revue systématique. Revue nutritionnelle. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28646871/
8. Karunyam, BV, Abdul Karim, AK, Naina Mohamed, I., Ugusman, A., Mohamed, WMY, Faizal, AM, Abu, MA, & Kumar, J. (2023). Infertilité et cortisol : une revue systématique. Frontières en endocrinologie. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10344356/
9. Rasquin LI, Anastasopoulou C, Mayrin JV. Maladie des ovaires polykystiques. [Mis à jour le 15 novembre 2022]. Dans : StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL) : StatPearls Publishing. Disponible à l'adresse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459251/
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11. Sermondade, N., Faure, C., Fezeu, L., Shayeb, AG, Bonde, JP, Jensen, TK, Van Wely, M., Cao, J., Martini, AC, Eskandar, M., Chavarro, JE, Koloszar, S., Twigt, JM, Ramlau-Hansen, CH, Borges, E., Jr, Lotti, F., Steegers-Theunissen, RP, Zorn, B., Polotsky, AJ, La Vignera, S.,… Czernichow, S. (2013). IMC en relation avec le nombre de spermatozoïdes : une revue systématique mise à jour et une méta-analyse collaborative. Mise à jour sur la reproduction humaine. Disponible sur : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3621293/
12. Patel, K., Pirie, D., Heazell, AEP, Morgan, B., & Woolner, A. (2024). Issues ultérieures de la grossesse après une fausse couche ou une interruption de grossesse au deuxième trimestre pour raison médicale/fœtale : revue systématique et méta-analyse d'études observationnelles. Acta obstetricia et gynecologica Scandinavica. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38037500/