Le lien entre la vitamine D et la grossesse

La vitamine D joue un rôle essentiel dans l’organisme, car elle permet d’absorber le calcium. Elle est également associée à un système immunitaire plus sain et à un risque moindre de certains types de cancer, de maladies cardiovasculaires et d’autres problèmes de santé. Pour ces raisons, la vitamine D est essentielle pour rester en bonne santé, mais de nombreuses personnes (environ la moitié de la population américaine) souffrent d’une carence en vitamine D. Ce problème est encore plus grave pour les femmes enceintes, car le fœtus dépend entièrement de la mère comme source de vitamine D. Les recherches suggèrent que la carence en vitamine D peut être liée à des problèmes pendant la grossesse et à la santé de votre bébé. Il est donc extrêmement important d’avoir un apport suffisant en vitamine D pendant la grossesse.

Pourquoi la carence en vitamine D est-elle fréquente ?

La vitamine D est présente dans certains aliments et dans l'exposition au soleil. On pourrait penser qu'il est facile d'obtenir régulièrement de la vitamine D à condition de passer du temps à l'extérieur. Mais un certain nombre de facteurs rendent l'absorption de la vitamine plus difficile pour votre corps. Se couvrir la peau ou porter de la crème solaire peut empêcher votre peau d'absorber la lumière du soleil. De plus, les personnes à la peau foncée ou obèses peuvent produire moins rapidement de la vitamine D. En guise d'alternative au soleil, vous pouvez absorber de la vitamine D par l'alimentation . Les meilleures sources de vitamine D sont les jaunes d'œufs et les poissons gras comme le thon, le saumon et les sardines. Cependant, si vous ne buvez pas ou ne mangez pas régulièrement des aliments enrichis en vitamine D, vous n'en produisez probablement pas assez.

Les risques d'une carence en vitamine D pendant la grossesse

La vitamine D est essentielle au développement osseux du fœtus. Enceinte Les mères souffrant d'une carence en vitamine D peuvent présenter un risque accru de rachitisme, de fractures osseuses et de croissance osseuse anormale chez leur bébé. La carence en vitamine D peut également augmenter le risque d'accouchement prématuré, de prééclampsie et d'infections chez les nouveau-nés.

Comment obtenir de la vitamine D

Vous pouvez augmenter votre taux de vitamine D naturellement en mangeant des aliments riches en vitamine et en vous exposant régulièrement au soleil. Le moyen le plus simple d'obtenir plus de vitamine D est cependant de prendre un supplément. Les chercheurs étudient toujours le niveau idéal de vitamine D, mais la plupart recommandent entre 600 et 2000 UI (unités internationales). En plus de prendre un complément prénatal , vous pouvez passer de ce niveau à la dose recommandée en prenant un supplément de vitamine D. Lorsque vous choisissez un supplément, le cholécalciférol est la forme la plus puissante, mais vous devrez rechercher l'ergocalciférol si vous êtes végétalien ; le cholécalciférol est dérivé de produits animaux. Si vous voulez savoir si vous avez une carence en vitamine D ou si vous ne savez pas quel supplément prendre, c'est une bonne idée de consulter votre médecin.

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